Pierderea în greutate Acestea sunt alimentele pe care nu ar trebui să le ai acasă pentru a slăbi
Pierderea în greutate este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut, pentru că uneori nu slăbești nici cu o dietă presupusă sănătoasă - am aflat ce alimente care nu sunt atât de nesănătoase nu ar trebui să le ai acasă dacă vrei să slăbești câteva kilograme ...
Când intrăm în capul nostru, pierde câteva kilograme, le dăm multă gândire la ele nutriție corectă. Ne-ar plăcea să vedem o diferență pe cântar cât mai repede posibil sau să ne potrivim din nou în blugii noștri care au devenit prea strânși, dar nici să ne chinuim cu diete nesănătoase, nu este o opțiune. Prin urmare, ne bazăm pe unul dieta echilibrata, sanatoasa și pleacă de la noi Inspirați ofertele „Alimentație sănătoasă” din supermarket - și acolo stă greșeala! Produsele presupuse sănătoase ne atrag atenția, ajung în coșul de cumpărături și lovim, stăm în asta Capcană pentru calorii. Pentru a pierde câteva kilograme în plus în timp util, ar trebui Mai bine nu aveți alimente secrete de îngrășat acasă - Vă vom spune acum ce cinci alimente vă împiedică să slăbiți.
1. Produse ușoare
Regula generală cu produsele ușoare a devenit rutină pentru mulți cumpărători conștienți de cifră. În alimentele presupuse mai sănătoase, cum ar fi brânza ușoară, iaurtul, biscuiții sau chipsurile, nu există întotdeauna mai puține calorii și conțin adesea aditivi mult mai dăunători. Producătorilor de produse ușoare le place să sublinieze că o cantitate foarte mică de grăsime este ascunsă în mâncarea și băuturile lor, dar faptul că se consumă mai mulți carbohidrați, zahăr sau sare nu este menționat. Aceste ingrediente nu sunt tocmai adecvate pentru planul nostru de slăbire, așa că ar trebui să ne îndepărtăm de aceste produse și să preferăm alimente sănătoase pe care să le putem evalua ce conțin cu adevărat.
2. Avocado
Fructele din America de Sud au ștampila „E sănătos” de mult timp. Avocado sunt adevărate bombe de vitamine și sunt bogate în grăsimi vegetale, motiv pentru care sunt foarte sănătoase pentru corpul nostru. Pâine prăjită de avocado, guacamole și chiar și pâine prăjită și înghețată cu fructe minune se găsesc acum peste tot, dar aceste delicatese nu sunt tocmai benefice pentru planul nostru de a slăbi: doar 250 de grame de avocado au 500 de calorii și 60 de grame de grăsime. Pentru a putea recunoaște o pierdere rapidă în greutate, ar trebui să ne bazăm mai degrabă pe fructe cu conținut scăzut de calorii și legume proaspete, cum ar fi salată, castravete, țelină și co.
3. Amestec de fructe uscate și nuci
Caisele uscate, prunele, stafidele, alunele, nucile și altele asemenea sunt de fapt considerate alternative sănătoase la alte dulciuri păcătoase precum chipsuri, produse de patiserie sau fursecuri. Din păcate, fructele uscate conțin mult zahăr, deoarece uscarea reduce lichidul din fruct, astfel încât fibrele și carbohidrații se transformă în zahăr din fructe. Prin urmare, amestecul de gustări nu este tocmai ideal pentru a pierde în greutate și devine rapid o adevărată bombă cu calorii.
4. Muesli și bare de energie
Barurile mici sunt o gustare populară pentru deplasare și între ele, deoarece au multă energie de oferit. Cu toate acestea, multe produse finite conțin o mulțime de carbohidrați, zahăr și grăsimi, astfel încât au aproape la fel de multe calorii ca batoanele de ciocolată și altele asemenea, chiar dacă conțin lucruri presupuse mai sănătoase, cum ar fi miere sau fructe. În timpul activității fizice, putem adăuga rapid energie cu o bară, dar ca gustare - mai ales atunci când vrem să slăbim - ar trebui să ne ținem departe de bomba cu calorii.
5. Smoale finite
Fie că se află în supermarket, fie în chioșc, peste tot pot fi găsite smoothie-uri gata preparate. Cu băuturile presupuse sănătoase între ele, pe care le sorbem cu conștiința curată, pentru că la urma urmei se conține doar puțin fruct, subestimăm cu ușurință cât de mult zahăr și câte calorii există în porțiile mici. Oricine bea un smoothie destul de dezinvolt, nici măcar nu observă că ar putea înlocui o masă mică, așa că ar trebui mai degrabă să evităm sucurile gata preparate și băuturile mixte dacă vrem să slăbim. Un smoothie de casă cu de ex. Banana, spanacul, castravetele și mărul ne mențin sătul mai mult timp și nu au calorii suplimentare ascunse!
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte despre stilul de viață: