Pierderea în greutate Atenție, aceste 5 alimente te îngrașă!
În această fotografie, nu numai cornurile sunt alimentele pentru îngrășare - ci și sucul de fructe, care conține mai mult zahăr decât cola
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta este un cuvânt îngrozitor și doar în cele mai rare cazuri, dieta îți oferă cu adevărat o talie subțire. Dar mai degrabă o stare proastă și la scurt timp după aceea câteva alte tampoane de șold. Bună, efect yo-yo. Cu toate acestea, în loc de o dietă strictă de înfometare sau de numărare a caloriilor care afectează nervii, există o opțiune mai bună și mult mai simplă: interziceți anumite alimente din dietă care se îngrășează în secret. Apoi, kilogramele scad puțin câte puțin - și rămâi cu adevărat subțire și sănătos pe termen lung.
Slăbiți fără dietă: aceste 5 alimente sunt alimente pentru îngrășat
1. Bauturi zaharate
Prima capcană figurină este băuturile cu zahăr. Oricine crede în acest moment că acest lucru nu mai este o noutate: aceasta nu înseamnă doar băuturi răcoritoare precum Cola și Fanta, ci și suc de fructe din supermarket pe care oamenii le place să bea la micul dejun. Un pahar de suc presupus sănătos este extrem de bogat în fructoză - în termeni concreți: 36 de grame față de 20 de grame de zahăr dintr-o cola. Fructele proaspete în doza potrivită sunt desigur sănătoase: conțin și fructoză, dar într-o concentrație mai mică. În plus, oferă organismului vitamine importante, fibre și substanțe vegetale secundare.
2. Cereale pentru micul dejun
Un alt clasic de mic dejun sunt cerealele. Din păcate, acestea nu sunt de obicei pachete electrice, ci pachete reale de zahăr. Ar trebui să evitați amestecurile de muesli gata preparate sau terci instant, care sunt mult prea dulci și nu au nimic în comun cu o dietă sănătoasă din cereale. S-ar putea la fel de bine să luați micul dejun pâine Nutella în fiecare dimineață. Mai bine să folosiți un terci de casă sau granola, care este îndulcit doar cu puțină miere și sirop de arțar.
În loc să scoată Kellogg din geantă: terciul de casă este o opțiune mult mai sănătoasă.
3. Carne procesată
De îndată ce carnea este conservată mai mult timp prin sărare, afumare, întărire sau metode similare, se numește carne procesată. Aceasta include șuncă, cârnați, salam și burgeri gata pregătiți - și toate aceste tipuri sunt îmbogățite cu grăsime în timpul procesării industriale. Un absență absolută dacă vrei să slăbești. În plus: Organizația Mondială a Sănătății a clasificat deja carnea procesată în categoria 1 a substanțelor cancerigene în 2015. Aceasta înseamnă că cârnații sunt la fel cu substanțele cancerigene precum fumul de tutun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Ingrediente ale căror nume nu pot fi pronunțate
În special, mesele gata sunt pline de ingrediente ale căror nume nu pot fi pronunțate fluent - darămite să înțelegem ce se înțelege prin ele. De îndată ce o mulțime de substanțe chimice sub formă de arome, culori, conservanți și agenți de îngroșare a fost declarată pe un aliment, este mai bine să te ții departe de acesta. Sunt suspectați de a provoca boli precum astmul, neurodermatita sau cancerul. Dacă este posibil, numai alimente proaspete ar trebui să ajungă în coșul de cumpărături.
5. Grăsimile trans
Grăsimile trans sunt un alt tip rău care stă în calea pierderii în greutate sănătoase. Corpul nostru are nevoie de grăsime pentru a supraviețui, deoarece celulele nu ar putea funcționa fără ea. Așa-numiții acizi grași trans, care se formează atunci când uleiurile vegetale sunt întărite, sunt alimente ascunse pentru îngrășare și extrem de dăunătoare: cresc riscul de boli cardiovasculare și colesterol LDL în organism. Apropo, grăsimile trans pot fi găsite în multe alimente - cum ar fi supe gata preparate, cereale pentru micul dejun, cornuri și cartofi prăjiți. De acum înainte, supa de slăbit nu mai este cumpărată în supermarket, ci mai degrabă gătită cu câteva ingrediente sănătoase.
Supele instant conțin adesea grăsimi trans. De aceea, același lucru este valabil și aici: este mai bine să gătești singur supe!