Pierderea în greutate cu apă ▷ funcționează
În mod paradoxal, apa este cel mai important nutrient pe frumoasa noastră planetă. Multe diete se concentrează pe ultimele superalimente și se miră de droguri în loc să se concentreze pe elementele esențiale.
Apa este peste tot, este imbatabilă ieftină și poate asta cel mai eficient dintre toate arzătoarele de grăsime. Singurul lucru care lipsește din dinozaurul alimentar este sex-appeal-ul „următorului lucru mare”. Oamenii în formă sunt băutori obișnuiți, băutori obișnuiți de apă. Dacă vrei să devii mai slab și mai puternic, ar trebui să bei suficient - ca un atlet de top.
Pierderea în greutate cu apă - chiar se poate
Dacă vrei să fii subțire, ar trebui să mănânci bine și sănătos. Dar este, de asemenea, important să beți multă apă. Una dintre cele mai importante reguli de bază pentru slăbit este să bei mult! Am vorbit cu diverși sportivi și nutriționiști care ne-au confirmat acest lucru. Mai ales cineva care face mult sport excesiv ar trebui să se asigure că își completează echilibrul fluid. La început ni s-a părut absurd - nu m-aș simți umflat și greu după toată apa? Opusul este cazul: dacă nu beți suficient, puteți depozita mai multe grăsimi. Motivele:
-
Organismul ar putea interpreta semnalul de sete ca foamea, așa că mâncăm ceva în loc să-l bem. Dacă pacientul este deshidratat pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul continuă mai lent pentru a economisi apă și energie. Drept urmare, ficatul stochează mai multe grăsimi.Deshidratarea înseamnă stres pentru organism. Insulina și cortizolul sunt eliberate din ce în ce mai mult, ceea ce, la rândul său, determină depozitarea mai multor grăsimi
De exemplu, dacă cântăriți 75 kg, ar trebui să faceți aproximativ Bea 2,5 l/zi. Totuși, transpirația vă poate crește nevoile de lichide dacă transpirați mult în timpul exercițiului. De regulă, trebuie să adăugați în fiecare zi aproximativ jumătate de litru de apă pe oră de antrenament intensiv.
Aceasta este câtă apă ar trebui să bei!
Fiecare a doua persoană bea prea puțin. Acesta este rezultatul unui sondaj realizat de institutul din Berlin pentru o comandă de SodaStream, în care au fost întrebați peste 1.000 de germani despre consumul lor de apă. Rezultat: Consumul de apă al germanilor este rapid neglijat sau pur și simplu uitat în stresul cotidian și mai ales în cazul persoanelor în vârstă:
-
Doar 48% dintre respondenți beau minimul zilnic recomandat de 1,5 litri pe zi. Fiecare a cincea persoană are puțin mai mult de un litru de apă în fiecare zi. Un 5% înspăimântător dintre respondenți bea doar 0,5 litri de apă pe zi
Respondenții au citat cele mai bune modalități de a îmbunătăți echilibrul fluidelor la locul de muncă, la universitate și la școală. Urmărit îndeaproape de prânz și cină pe locul patru. Sticla este adesea folosită în sport. Patru din zece băutori de apă consideră că exercițiile fizice sunt o bună oportunitate de a lua o băutură. Chiar și a doua persoană dintre cei cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani.
Sfatul nostru: Dacă beți în mod constant prea puțin sau dacă uitați să beți complet, puteți înregistra consumul de apă cu diferite aplicații sau setați memento-uri în anumite momente ale zilei, astfel încât să puteți bea suficiente lichide pe tot parcursul zilei.
Ute și-a finalizat masteratul în biologie acum mai bine de 10 ani. De asemenea, are o pregătire naturistă completă și este - din motive familiale - foarte interesată de metodele alternative de vindecare. Cu noi este pasionată de scris în domeniile sănătății și nutriției. Cu modul ei neconvențional și alternativ de gândire, ea îl susține pe Eric cât mai mult posibil în cercetarea și crearea de articole noi.