Pierderea în greutate cu creierele de Susan Peirce Thompson în broșură broșată - poștale gratuite

Programează-ți creierul pentru a fi slab
Traducere: Brodersen, Imke

În cele din urmă subțire! Dr. Susan Peirce Thompson prezintă strategia sa inovatoare de slăbire, care se bazează pe cele mai recente descoperiri din neuroștiințe, psihologie și biologie. Ea explică de ce oamenii care sunt disperați să slăbească continuă să eșueze: deoarece creierul lor blochează pierderea în greutate. Dr. Abordarea simplă a lui Thompson pune capăt acestui lucru și programează creierul „subțire”: patru reguli clare ajută la slăbirea permanentă a kilogramelor, scăpă de pofte și opresc autosabotajul. …Mai Mult

Detalii produs
Broșuri Goldmann .17741
Editor: Goldmann
Titlu original: Bright Line Eating
Număr de pagini: 415
Data lansării: 16 iulie 2018
limba germana
Dimensiuni: 183mm x 123mm x 25mm
Greutate: 256g
ISBN-13: 9783442177417
ISBN-10: 3442177413
Articol nr .: 49954180

foarte simplu: reguli clare și rezultate la fel de clare

Citat despre text: „Dr. Susan Peirce Thompson este profesor asociat de neuroștiințe și științe cognitive la Universitatea din Rochester și expert în psihologia alimentației. ”În afară de aceasta, are rezultate de cercetare și propria sa dezvoltare a„ Bright Line Eating ”, propriile experiențe și multe studii de caz în prezentată în această carte.

Autorul și-a împărțit cartea în 5 părți:
În prima parte, oferă elementele de bază necesare pentru a înțelege ce procese din creier blochează pierderea în greutate, care provoacă foamete constantă sau pofte.

În partea a doua, ea explică modul în care „cele patru” reguli clare de nutriție și masă reprogramează creierul ... mai mult

foarte simplu: reguli clare și rezultate la fel de clare

În a doua parte, ea explică modul în care „cele patru” reguli clare de nutriție și masă reprogramează creierul, de exemplu omiterea făinii, a zahărului, a îndulcitorilor (cum ar fi mierea sau a diferitelor siropuri) și a îndulcitorilor. Se mănâncă trei mese și nu există gustări între ele. Tocmai acest „pășunat” constant, așa cum o numește ea, împiedică apariția foamei „reale”.
În a treia parte veți obține un plan de nutriție care poate fi interpretat foarte ușor și individual.
În a patra și a cincea parte a cărții, totul se învârte în jurul modului în care puteți organiza ajutorul, de exemplu, dacă amenințați să deveniți inconsecvenți la o petrecere, cum să construiți un mic susținător sau un grup de militanți care sunt într-un contact constant, ajutător și motivant - dacă ai nevoie de asta. Există, de asemenea, multe sfaturi și strategii de sprijin. Veți primi planuri de creștere a meselor pentru timpul după ce s-a atins greutatea țintă, adică pentru faza de întreținere și o listă de verificare în care acțiunile zilnice de însoțire utile, cum ar fi scrierea unui jurnal de recunoștință sau notarea meselor specifice pentru ziua următoare, pot fi verificate ca făcute.

Mi-a plăcut foarte mult stilul de scriere al autorului; Acesta explică descoperirile științifice și relațiile în termeni ușor de înțeles, completate de auto-teste, schițe și ilustrații. Îmi place foarte mult că cartea nu conține rețete care să poată fi gătite, dintre care jumătate probabil că oricum nu le-ar părea atrăgătoare (așa o știu din alte „cărți dietetice”), dar este structurată mult mai utilă și mai semnificativă: oferă planuri exacte cu elemente de construcție și greutăți precise ale componentelor individuale ale mesei. Îmi place foarte mult, pentru că fiecare își poate pune la dispoziție propriile mese din alimentele preferate, foarte ușor, personalizate și totuși deosebit de bine gândite și echilibrate. Fără timp pierdut pentru a petrece o perioadă inutil de lungă luptând cu o rețetă, fără gândire prelungită la mâncare - planificată seara,
puneți într-o broșură special concepută - gata! și puteți aștepta cu nerăbdare mesele frumoase de a doua zi.

Am trecut deja primele câteva săptămâni ale acestei noi planificări a meselor și câteva kilograme s-au prăbușit fără să simt că nu pierd nimic. Pofta mea de dulciuri a trecut chiar atât de departe încât nu apare nicio invidie alimentară atunci când ceilalți membri ai familiei se răsfățează cu ceva. Sunt foarte mulțumit de acest tip de planificare și compoziție a alimentelor, inclusiv de regulile clare, incredibil de ușoare, mai ales în comparație cu dietele pe care le-am încercat până acum.