Pierderea în greutate cu diabetul - cum funcționează; e vital
În diabetul de tip 2, obezitatea datorată lipsei de activitate fizică este unul dintre principalii factori de risc. Pentru a controla boala și a reduce semnificativ efectele acesteia, este necesar să se vărsă kilograme în exces.
Scăderea în greutate parte a terapiei pentru diabet
Dacă proporția țesutului adipos la om este prea mare în comparație cu greutatea corporală, aceasta duce la tulburări de sănătate și boli secundare. Diabetul de tip 2 în special poate fi controlat prin reducerea greutății corporale. În unele cazuri, acest „zahăr de prosperitate” dispare chiar temporar. Există multe terapii disponibile pentru diabet. Adesea, însă, acestea nu abordează obiceiurile de viață ale celor afectați. O schimbare reușită a dietei poate fi cheia unei terapii de succes pentru diabetul de tip 2. Pentru aceasta, consumul de energie trebuie să fie mai mare decât furnizarea de energie. Acest principiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de legea conservării energiei. Reducerea aprovizionării cu energie în timp ce crește consumul este cel mai bun succes pe termen lung. Pentru aceasta, rata metabolică bazală trebuie crescută prin efort. Cei care își mențin obiceiurile alimentare, chiar dacă suferă de diabet de tip 2, cresc semnificativ riscul de boli secundare.
Care este legătura dintre obezitate și diabet?
Cum pot pierde excesul de greutate?
Mai presus de toate, propriul stil de viață trebuie schimbat. Numeroase studii și lucrări științifice au arătat de multă vreme că există o legătură potențială între masa grăsimii abdominale și riscul de diabet sau boli cardiovasculare. Mulți medici caută tratament cu medicamente pentru diabetul de tip 2. Cu toate acestea, mulți pacienți ar putea fi complet sau cel puțin în mare parte eliberați de simptome prin reducerea greutății lor.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc nivelul sângelui și al lipidelor, scad tensiunea arterială și facilitează monitorizarea glicemiei. Dietele radicale sau dietele pentru slăbit sunt la fel de inadecvate ca evitarea pe termen scurt a alimentelor sau înfometarea pe termen lung a organismului. În cele din urmă, kilogramele pierdute s-au întors și chiar și câteva altele, deoarece corpul vrea să fie pregătit pentru următoarea perioadă de foame.
Pentru a reduce greutatea pe termen lung, fiecare persoană afectată trebuie să-și examineze individual și critic stilul de viață. Aceasta este urmată de învățarea unui nou comportament nutrițional și apoi persoana în cauză trebuie întărită pe termen lung. Pierderea în greutate nu merge mână în mână cu pierderea calității vieții sau renunțarea totală la tot ceea ce este gustos. Mulți oameni supraponderali mănâncă chiar prea rar sau prea puțin, ceea ce înseamnă că metabolismul arde calorii în mod corespunzător slab.
Ce sfaturi există pentru dietă în diabet?
A fi mereu plin nu este în contradicție cu pierderea în greutate. Densitatea energiei este decisivă, indiferent dacă ești plin sau nu. Caloriile pe aliment indică densitatea energetică și pentru o schimbare sensibilă a dietei ar trebui să utilizați în principal alimente cu o densitate redusă a energiei. Stomacul tău are o senzație bună de sațietate cu „slow food” în loc de „fast food”. Mestecarea lentă a mesei este unul dintre cele mai eficiente sfaturi, deoarece digestia începe în gură. Legumele și salatele au un consum redus de energie, dar asta nu înseamnă că meniul va consta în curând doar din aceste două alimente.
Dacă consumi prea multe calorii, doar exercițiile suplimentare te pot ajuta să le arzi din nou. Prin modificări mici, caloriile pot fi salvate sau chiar arse în viața de zi cu zi. Interzice sosurile smântână, carnea grasă, făina albă, mesele gata, prăjiturile și dulciurile cât mai departe posibil de pe lista de cumpărături. De asemenea, ar trebui să evitați caloriile lichide. Mai presus de toate, alcoolul este bogat în calorii și chiar și fără 100 Kcal pe zi poate duce la o pierdere în greutate de până la 6 kg pe an. 200 ml spritzer de suc de mere conține aproximativ 50-100 kilocalorii. Apa minerală, pe de altă parte, nu are o singură calorie. Zahărul poate fi înlocuit cu îndulcitori și, mai ales seara, evitarea completă a carbohidraților are un efect pozitiv asupra greutății.
Cu toate acestea, este important ca cei bolnavi să vorbească cu medicul lor. El oferă sfaturi importante și adaptează tratamentul diabetului la greutatea corporală respectivă.