Pierderea în greutate cu dieta Cico funcționează cu adevărat
Pierde în greutate, dar încă nu renunți cu adevărat? Mergeți cu dieta Cico.
O dietă în care nu trebuie să mergeți fără nimic - sună ca un vis împlinit, dar ar trebui să fie posibil cu dieta Cico. Puteți citi aici cum funcționează exact metoda dietei și la ce ar trebui să acordați atenție.
Ce este dieta Cico?
Abrevierea Cico înseamnă Calories in, Calories out. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii pe zi decât consumi. Știm deja principiul din spatele acestuia, dar acum a devenit din nou mai cunoscut datorită rețelelor de socializare. Acolo, persoanele care au slăbit cu ajutorul dietei Cico postează înainte și după imagini cu succesele dietei lor sub hashtagul #CICO. Și sunt destul de promițătoare.
Slăbiți cu dieta Cico: așa funcționează
Acesta este modul în care funcționează: trebuie doar să știți cât de mare este necesarul zilnic de calorii și câte calorii consumați. Aplicații precum Lifesum sau Yazio vă pot ajuta în acest sens. În timpul dietei, asigurați-vă că consumul de calorii este mai mare decât aportul de calorii, altfel aveți riscul să vă îngrășați.
TOATE alimentele sunt permise, ceea ce înseamnă că nu trebuie să rămâi fără bunătăți în comparație cu alte diete. Avantajul dietei Cico este că prin numărarea caloriilor crești o mai mare conștientizare a obiceiurilor tale alimentare și înțelegi că uneori (din păcate) consumi mai multe calorii decât crezi.
Dieta Cico: La asta ar trebui să fii atent
Mănâncă ceea ce vrei și slăbești în același timp? Sună destul de bine, nu-i așa? Cu toate acestea, experții în sănătate văd un dezavantaj major în dieta Cico: deși este potrivită pentru pierderea în greutate și vă învață să fiți mai conștienți de alimente, riscați să acordați atenție doar caloriilor unui aliment. Consumați o dietă săracă în calorii, dar în același timp bogată în grăsimi și zahăr și ignorați calitatea și conținutul nutrițional al alimentelor.
Cu consecințe neplăcute: un comportament alimentar greșit poate duce la piele pătată, flatulență, constipație sau oboseală și epuizare, există riscul ca organele să se îngrașe sau să crească tensiunea arterială. Restricția strictă de calorii înseamnă, de asemenea, că efectul yo-yo este pre-programat.
Aceasta este ceea ce aduce într-adevăr pierderea în greutate cu dieta Cico
Concluzie: Deși numărarea caloriilor are sens și duce și la pierderea în greutate, o dietă Cico ar trebui să fie baza unei diete echilibrate, bogate în nutrienți, cu legume, fructe, leguminoase, pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și produse lactate și surse de proteine. Abia atunci chiar are sens.