Pierderea în greutate cu hipnoza Autoexperimentul nostru
Pierderea în greutate cu hipnoza: un autoexperiment
Ajutor, ador dulciurile!
Dacă există ceva, nu pot să spun „Nu!” poate spune că este ciocolată. Încerc cu adevărat să mă limitez, dar mai ales în weekend sau seara în timp ce mă uit la televizor este aproape imposibil pentru mine să rezist împietrilor dulci. Indiferent dacă este vorba de un baton de ciocolată sau de o pralină - aș putea să îndesesc totul în mine.
Așadar, nu este de mirare că ciocolata este și motivul principal pentru slănina de pe șolduri. Și tocmai această greutate nu am mai vrut - literalmente - să stau pe mine. Așa că am început să mă gândesc la modul în care pot lucra la problema mea, pe care toate dietele au eșuat pentru mine până acum. Ideea: hipnoza ar trebui să facă posibilă slăbirea!
Pierderea în greutate cu hipnoza: cum funcționează?
Pentru mine a fost important să testez o metodă de slăbit care a fost dovedită științific. Numeroase studii internaționale arată eficacitatea hipnozei în diferite domenii, cum ar fi obezitatea, renunțarea la fumat sau tulburările de somn. Principiul este același de fiecare dată: terapeutul încearcă cu hipnoza pentru a înlocui comportamentul rău ancorat în subconștient cu diverse sugestii prin comportament pozitiv.
Pentru mine asta însemna: În cel mai bun caz, în loc de delicioase batoane de ciocolată, dacă sunteți pofte, numai merele sau kiwi-urile sănătoase ar trebui să mi se învârtă prin minte. Așa că am făcut una Programare cu Dr. phil. Elmar Basse, practicant alternativ pentru psihoterapie cu pregătire certificată în hipnoză. Și doar două săptămâni mai târziu m-am trezit în mica lui practică din Hamburg.
Scăpați de excesul de greutate: discuția preliminară despre hipnoză
Dacă scopul este pierderea în greutate, la fel ca la mine, terapeutul și pacientul se antrenează mai întâi într-o discuție preliminară despre hipnoză care este cauza comportamentului negativ. Motivul obezității mele s-a găsit (în special) rapid prin consumul mare de ciocolată - Mi-a fost mai greu să recunosc deschis câte diete au eșuat deja din cauza obiceiurilor mele alimentare. Oricine a încercat deja câteva încercări nereușite de dietă poate înțelege cu siguranță că cineva se simte puțin ca un eșec.
Când capul se blochează singur
Înainte de hipnoza propriu-zisă, Dr. Lasă-mă să mă relaxez. Ceea ce este destul de greu pentru mine - Sunt o persoană principală și, ca atare, gândurile mele se învârt aproape fără încetare în jurul îngrijorărilor mele de zi cu zi mici și mari. Mi se pare greu să mă opresc cu adevărat, mai ales într-o situație atât de necunoscută. Totuși, am încercat politicos să inspire relaxarea și să expir stresul.
Cu luminile estompate, m-am așezat pe scaun și am ascultat cu ochii pe jumătate închiși pe Dr. Basul vocii liniștitoare. Mi-a răsucit un pendul înainte și înapoi în fața ochilor mei și am încercat să mă conving pentru hipnoză că sunt pe o plajă caldă. Cel puțin asta a funcționat destul de bine: în ochii minții mele, am văzut pescăruși mișcându-se prin cer și am auzit sunetul blând al valurilor în urechile mele. Am observat cum am devenit mai calm.
Da, suntem aici la televizor?
Abia atunci mi s-a permis să mă culc pe șezlongul care a fost furnizat și Dr. Basse a început cu lucrurile care sunt cel mai probabil de așteptat atunci când ne gândim la hipnoză. Printre altele, el a ținut un fel de caleidoscop în fața ochilor mei în care spiralele se învârteau una în jurul celeilalte. Asta mi-a amintit puțin de hipnotiștii de televiziune, unde oamenii cad într-o transă în rânduri doar pentru efect, dar, în ciuda scepticismului meu, am fost dispus să cred în continuare în hipnoterapie.
După hipnoză, mulți oameni raportează că s-au aflat într-o stare între trezire și somn, unde nu puteau auzi decât vocea hipnotizatorului lor, de parcă de departe. Din păcate, nu a fost cazul meu - am stat relaxat tot timpul, dar aproape treaz și mă întrebam mereu dacă eram deja hipnotizat. Și dacă vă întrebați asta, probabil că nu sunteți.
Bilet gratuit la cinema în capul tău
Sugestiile expertului mi-au dat cu capul de la capăt: pentru hipnoză, ar trebui să-mi imaginez că ciocolata dezgustătoare și vâscoasă îmi trece peste mâini și apoi pe corp. Că sunt blocat în ea și chestia asta dezgustătoare m-a înghițit. Pe scurt: A încercat să-mi sugereze că ciocolata era inamicul meu final, Ceea ce pot face din fericire fără.
Și tocmai în acest moment cinematograful meu de cap a scăpat din păcate de sub control, deoarece cu sugestia continui basmul plajei. În loc să accept ciocolata drept dușmanul meu, tot ce am văzut în ochiul minții mele a fost un copil gras care se plimba pe plajă, acoperit mereu cu păcatul meu preferat și în cele din urmă plesnind fața mai întâi în nisip după o poticnire cinematografică. Este păcat că pot râde de lucruri atât de banale (ca să nu spun răutăcioase), dar a trebuit să zâmbesc larg sub spiralele care încă se învârteau deasupra mea.
Bună subconștient, ești acolo?
În timp ce îl înfățișam pe copilul ghemuit, Dr. Nu-mi spune că nu mai am nevoie de ciocolata proastă. Dar, în schimb, pot duce o viață fără ciocolată, cu obiceiuri alimentare sănătoase și astfel să devin slabă pe termen lung și fără dietă. Sună bine, m-am gândit - este doar o rușine că aceste sugestii au fost resimțite la fel de departe de subconștientul meu ca și pământul de lună.
În mod normal, la sfârșitul hipnozei, pacientul este însoțit foarte încet din starea de vis. Deși nu trebuia, totuși m-am simțit mai relaxat când m-am ridicat (pentru care mi s-a permis să iau câteva minute liniștite) decât înainte de programare. Expertul a întrebat cum mă simt și mi-a arătat-o, că aș putea lua o a doua întâlnire gratuită într-un grup mic, Dacă simțeam că o singură sesiune nu era suficientă Din motive întemeiate: mulți pacienți își rezervă mai multe întâlniri pentru a-și spori șansele de succes.
Excepție sau regulă?
Acum trebuie spus că, din păcate, hipnoterapia nu funcționează pentru toată lumea, chiar dacă credeți în ea. Primele studii arată, că rata de succes pentru slăbit cu hipnoză este în medie de 74%. De fapt, un ritm bun, așa că m-am dus acasă hotărât să-mi monitorizez atent comportamentul în următoarele câteva zile.
Concluzia oarecum îngrijorătoare: După programarea la hipnoză, nu am mâncat ciocolată doar două zile. Nu pentru că mi s-a părut grosolan, dar pur și simplu nu mi-a fost foame. Când am mâncat din nou o batonă de ciocolată, nu numai că mi-a plăcut din nou, dar, din păcate, avea și gustul la fel de bun ca oricând. Sinele meu supraponderal, care dorea cu adevărat să slăbească, nu-i plăcea deloc, dar probabil că trebuia să mă clasez în nefericitul 26% pentru care hipnoza de slăbit nu funcționa.
Auto-hipnoza ca soluție?
Cu toate acestea, m-am gândit pe scurt să iau programul gratuit de urmărire. Dar perspectiva unei întâlniri de grup în care Dr. Basse a trebuit, de asemenea, să-și împartă abilitățile între mai mulți oameni, să mă lase pe mine. Nu am vrut să-mi permit o altă întâlnire individuală din cauza costurilor (terapeuții de renume iau între 100 și 130 de euro pe ședință). Alternativa în care am intrat în cele din urmă: autohipnoza.
După o scurtă cercetare, am găsit mai multe instrucțiuni pe Internet, ale căror instrucțiuni individuale aminteau foarte mult de numirea mea la expert. Începând cu exercițiile de respirație, punându-te într-o visare relaxantă ca plaja, sugerând că viciul urât nu mai este necesar. Am încercat. Adevărat. Dar, din păcate, nu am ajuns mult mai departe decât visul, pentru că i-a venit imediat în minte băiatul împiedicat, acoperit cu ciocolată. În acel moment, am verificat și eu auto-hipnoza.
Concluzia mea
Chiar dacă experiența mea nu a fost încununată de succes - dacă aveți într-adevăr un viciu, fie că este vorba de dulciuri sau de fumat, puteți încerca cu siguranță o dată hipnoza. Poate că are cel mai mult sens să o faci Încercați mai întâi auto-hipnoza înainte de a investi mulți bani într-un terapeut. Dacă reușiți cel puțin să vă scufundați într-o relaxare profundă cu propria dvs. încercare, numirea unui expert ar putea fi utilă. Între timp, aș prefera să încerc și alte sfaturi de slăbire pentru a pierde kilograme.