Pierderea în greutate cu metoda intervalului 16 8; bun

Biscuiți aici, prăjituri acolo - se simte că mâncarea este întotdeauna în jurul nostru! Drept urmare, îl accesăm mai des decât este necesar și astfel absorbim mai multă energie decât avem nevoie în fiecare zi - rezultatul: Ne îngrășăm treptat. Soluția la problemă poate fi postul de intervale.

anumite alimente

Aici ritmul normal al mesei este pur și simplu inversat: în loc să mâncăm în cele 16 ore, suntem treji ca de obicei și ne oprim în cele 8 ore când dormim, aici într-o perioadă de Mâncat 8 ore și postit 16 ore. Scopul este pierderea în greutate pe termen lung și asta fără a specifica cantitățile și a renunța la anumite alimente. Sună bine, nu-i așa?

Ce este în meniu? Tot ce vrem să mâncăm - este vorba în principal de timpul redus pe care îl avem pentru a mânca în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru un succes deosebit de bun, este logic să vă asigurați că selecția este completă și echilibrată.

În metoda 16: 8 ai micul dejun de ex. B. dimineața la 8 a.m. și a luat masa până cel târziu la 4 p.m. Sau puteți sări peste micul dejun, începeți la ora 12 la prânz și apoi luați cina până la ora 20:00.

Cine este pentru? Pentru cei care nu vor să renunțe la anumite alimente din dieta lor și cărora le este ușor să nu mănânce nimic timp de 16 ore pe zi.

Critică: Există studii care confirmă că nu contează când mănânci - singurul lucru care contează este cantitatea de calorii consumate pe zi. Desigur, toată lumea trebuie să afle singură dacă această formă de nutriție funcționează pentru ei, pentru a obține succesul dorit pe termen lung.

Citiți mai multe despre acest subiect în articolul nostru de pe piață „Post intermitent - numărarea orelor în loc de calorii”.