Pierderea în greutate cu sfaturi și trucuri pentru salate - pas către sănătate
O modalitate excelentă de a slăbi este să mănânci salate. Mixul rafinat de legume, fructe și leguminoase este cu adevărat perfect. Ne aduce vitamine și antioxidanți de care are nevoie corpul nostru. În plus, acest amestec ne ajută să stabilim o dieta sanatoasa si perfecta pentru a slabi kilograme saptamana dupa saptamana.
Salatele sunt felul de mâncare perfect pentru a slăbi puțin câte puțin. Veți avea alături doza perfectă de fibre, puține calorii și o bună hidratare. Ca să nu mai vorbim, desigur, de energia pe care ți-o dă, fiind sigur că mănânci bine. Cu puțină imaginație și timp, puteți face salate cu adevărat delicioase. Vă vom oferi câteva idei !
De ce să alegi salatele pentru slăbit ?
Sunt delicioase
Amintiți-vă, puteți face orice combinație doriți! Există atât de multe rețete pe cât sunt gusturi, astfel încât să vă puteți adapta salatele la nevoile dumneavoastră. Ingredientele sunt ușor de găsit, puteți adăuga legume, leguminoase, fructe și chiar fructe uscate, condimente etc.
Sunt sărace în calorii
Salatele ne umplu foarte des stomacul și vom consuma doar 200 de calorii pe porție. Salata verde este, de exemplu, bogată în fibre și apă: mancand-o, vom fi bine hidratati. Dacă adăugăm spanac, vom obține fier și vitamine cu foarte puține calorii. Sunt sățioși și bogați în proteine !
Ele reprezintă o masă rapidă și sănătoasă
Nu ai nevoie să gătești! Ingredientele sunt ușor de găsit, trebuie doar să le spălați bine, să le tăiați în bucăți și să le puneți într-un vas înainte de a le condimenta. Pe de altă parte, trebuie să alegeți cu grijă ingredientele. De exemplu, evitați sosurile grase precum maioneza, ketchupul etc. Nu puneți nici grăsimi saturate și alegeți ingrediente proaspete și sănătoase.
Un aport complet de vitamine și proteine
Amintiți-vă, legumele sunt o sursă naturală minunată de calciu, fier, vitamine etc. Dacă le combinați și cu curcan la grătar, sau piept de pui, veți obține o mulțime de proteine ! Acesta este motivul pentru care trebuie să alegeți și să combinați bine ingredientele.
Sosul ideal
Evitați să alegeți sosuri industriale care se găsesc foarte des. Dacă aveți nevoie de un sos în salată, alegeți, de exemplu, ulei de măsline, oțet de mere, lămâie și câteva condimente: piper, rozmarin, oregano, pătrunjel, usturoi tocat. Acest lucru vă va condimenta vasele !
Ingrediente de evitat
Pe lângă sosurile menționate recent (maioneză, ketchup etc.), evitați ficatul de rață, brânza brie, brânza de capră, slănina, crutoanele etc.
Salate pentru slăbit: rețetele noastre
Pentru a pregăti salate delicioase potrivite pentru pierderea în greutate, trebuie să știți următoarele lucruri: