Pierderea în greutate cu un conținut scăzut de carbohidrați este ușoară și delicioasă - Schwäbische Post
Bucătăria șvabă are multe rețete delicioase și cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt ideale pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu o dietă săracă în carbohidrați, carbohidrații sunt eliminați cât mai mult posibil din planul nutrițional. Rețetele de slăbire bogate în proteine duc rapid la scăderea în greutate, chiar și sportivii competitivi preferă de obicei o dietă fără carbohidrați. Motivul este că, având doar câțiva carbohidrați în meniu, cu o creștere simultană a proteinelor, vitaminelor și oligoelementelor, nu numai că depozitele de grăsime dispar rapid, dar și mușchii pot fi definiți în mod deosebit de repede.
În acest articol vă prezentăm un concept unic pentru a pierde rapid în greutate, care folosește multe elemente ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, inventatorul acestei forme particulare de dietă, autorul de succes al popularei cărți de bucate „Pierderea în greutate fără foame” Benjamin Oltmann, a dezvoltat o strategie complet nouă de slăbit.
În biografia sa, a trebuit să se lupte cu supraponderalitatea timp de mulți ani. După multe diete eșuate, inclusiv o dietă pură cu conținut scăzut de carbohidrați, el nu a mai dorit să fie afectat de foame când pierde în greutate și, prin urmare, și-a conceput propriul și extrem de reușit de a slăbi rapid. Dar pentru Benjamin Oltmann, slăbitul nu a fost suficient, nu a vrut să se îngrașă din nou și ar prefera să-și păstreze permanent statuia atractivă și masculină. Efectul temut yo-yo este aproape imposibil cu ajutorul sfaturilor și trucurilor ingenioase de slăbit de la Oltmann.
Conceptul lui Benny este bogat în mese calde și reci fără carbohidrați
La micul dejun, lui Benjamin Oltmann îi plăcea să se delecteze cu o supă caldă în timpul propriei încercări de dietă. Nu numai în sezonul rece, i s-a părut o sursă ideală de energie pentru a lua un mic dejun cald. Deși în multe țări europene este obișnuit să luați un mic dejun rece, oamenii din Asia, de exemplu, mănâncă în mod predominant micul dejun cald. Ciorbe ușoare de legume cu o varietate de condimente pot fi găsite în cartea de bucate a lui Benjamin Oltmann. Dacă doriți, puteți îmbunătăți supa sănătoasă pentru micul dejun cu un pic de pui slab.
Deoarece conceptul lui Benny nu se bazează pe un plan nutrițional care nu conține carbohidrați, Maultaschen, de exemplu, poate fi adăugat bine și la supa caldă pentru micul dejun. Maultaschen de casă, care poate fi umplut cu o umplutură delicioasă de pește sau cu carne, sunt cele mai potrivite aici. Aluatul trebuie păstrat cât mai subțire, deoarece aluatul pentru paste este bogat în carbohidrați. Acestea, precum și caloriile inutile, ar trebui evitate pe cât posibil în delicioasele rețete ale lui Benjamin Oltmann.
Când lipsesc carbohidrații din meniu
Un meniu în timpul unei diete care constă exclusiv din rețete ketogenice - adică absolut fără carbohidrați - creează o adevărată poftă de cartofi, pâine, paste sau orez după doar câteva zile de dietă. Dar unele tipuri de fructe și legume conțin și cantități mari de carbohidrați. Este recomandabil pentru toți începătorii din domeniul dietei ketogene să arunce o privire pe blogul lui Benjamin Oltmann pentru a vedea care rețete delicioase, reci și calde de slăbit sunt potrivite în special pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Atunci când și-a pus la punct rețetele fără carbohidrați, Benjamin Oltmann a acordat o atenție deosebită preparării vaselor rapide și ușoare. Cu toate acestea, pe blogul lui Oltmann există și rețete inteligente, fără carbohidrați, care necesită un pic mai mult de pregătire. Mai presus de toate, nu ar trebui să devină plictisitor în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și persoanele care slăbesc nu vor să fie singuri: dacă oaspeții vin să viziteze la cină, rețetele de slăbire bazate pe conceptul lui Benny oferă idei gustoase și atrăgătoare vizual pentru un prânz cald sau o cină.
Rețetele sănătoase pentru slăbit ale lui Benjamin Oltmann sunt disponibile gratuit pe blogul său?
Oricine cumpără cartea de bucate a lui Benjamin Oltmann, care susține rețetele individuale fără carbohidrați cu o selecție bogată de imagini, poate citi conceptul lui Benny complet gratuit pe blogul său. În acest caz, toate preparatele calde și reci de vară, precum și ideile gustoase și sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină sunt disponibile cititorilor. Fără cartea de bucate a lui Benjamin Oltmann, va fi necesară o plată unică pentru a accesa toate rețetele de slăbit. Planul zilnic individual pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi combinat în versiunea cu plată datorită unei echipe de nutriționiști cu experiență care sunt la îndemână pentru a-l ajuta pe Benjamin Oltmann.
Dar conceptul lui Benny poate fi vizualizat uneori fără obligație și fără costuri: pe blogul lui Benjamin Oltmann veți găsi sfaturi și trucuri utile pentru pierderea în greutate pentru toată lumea, precum și o serie de rețete delicioase pentru seară. Pentru un plan complet de slăbire, conceptul lui Benny despre aceste informații gratuite nu este suficient. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, veți obține o perspectivă bună asupra conceptului și puteți găti singur mâncărurile delicioase și le puteți încerca acasă. Dacă vă plac ideile de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți obține fie acces complet la blogul clientului de succes achiziționând cartea de bucate a lui Benjamin Oltmann, fie puteți plăti o taxă unică pentru utilizarea acesteia. Nu există costuri lunare, iar cititorii pot avea propriul program zilnic creat pe blogul lui Benjamin Oltmann pentru orice perioadă de timp fără taxe suplimentare. Rețetele sănătoase de slăbit pot fi gătite și pentru o slăbire deosebit de rapidă, dar planul vizează mai degrabă pierderea în greutate pe termen lung și, mai ales, permanent.
Idei simple și rapide pentru pierderea în greutate cu succes conform conceptului lui Benny
Pe lângă mâncărurile bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, există și multe rețete de slăbit în care caloriile sunt reduse drastic. Deși puteți mânca cât de multe grăsimi doriți pe o dietă ketogenică, în acest caz vasele nu ar trebui să conțină deloc carbohidrați.
Deoarece Benjamin Oltmann este despre a pierde în greutate fără să-i fie foame, pot fi luate mai multe mese mici în locul celor trei mese mari (mic dejun, prânz, cină). Dar oricine gătește cinci mese mari conform conceptului lui Benny, de exemplu, consumă mult prea multe calorii pentru o dietă rapidă. Între timp, puține legume crude pot combate senzațiile puternice de foame, dar o supă ușoară cu legume proaspete poate contracara rapid foamea.
Conceptul lui Benny include multe sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate, care vizează, de asemenea, eliminarea cât mai completă a zahărului din planul nutrițional. Prin urmare, produsele finite nu sunt potrivite pentru o dietă conform conceptului lui Benny. Chiar dacă acestea nu ar trebui să conțină carbohidrați, industria ascunde adesea zahărul cu nume foarte exotice, astfel încât nu poate fi întotdeauna identificat imediat ca zahăr. Rețetele de slăbit din conceptul lui Benny pot fi gătite atât de repede încât un produs finit chiar durează mai mult să se pregătească în unele cazuri. Multe dintre rețetele delicioase și sănătoase de slăbit sunt extrem de ușor de preparat, ceea ce este o reală ușurare atunci când pregătești mesele, în special pentru persoanele angajate pe deplin.
Un plan nutrițional care este distractiv
Pentru ca să nu existe plictiseală în meniu cu o dietă săracă în carbohidrați conform lui Benjamin Oltmann, rețetele simple fără carbohidrați pot fi combinate după dorință. În unele zile ale dietei, mâncărurile calde fără carbohidrați pot fi evocate la prânz, dar mâncărurile delicioase, sănătoase și pline de vară fără a fi gătite sunt, de asemenea, ideale pentru un prânz cu puține calorii. Din motive de simplitate, mulți oameni preferă să mănânce rece seara, iar mamele care lucrează în special se tem să petreacă perioade lungi de timp gătind în fața propriului aragaz.
Cu rețetele bogate în proteine fără carbohidrați, este ușor să implicați întreaga familie în prepararea vaselor. Cu rețetele inteligente de slăbit, copiii învață că gătitul nu este o corvoadă și că un prânz rece poate fi, de asemenea, sănătos și gustos. Când gătesc cu familia, copiii învață, de asemenea, că cel mai bine este să ai doar câteva calorii în meniu. Puteți aștepta cu nerăbdare o viață adultă slabă și sănătoasă atunci când rețetele sănătoase pentru întreaga familie sunt adăugate din timp la planul alimentar.
Elaborați un plan săptămânal pentru o dietă sănătoasă
Nu fiecare membru al familiei are un gust la fel de bun în toate ingredientele. Legumele amare, în special, nu sunt deosebit de populare în rândul copiilor și, prin urmare, ar trebui să apară rareori în programul săptămânal. Conform conceptului lui Benny, este ușor să aveți o mică selecție de feluri de mâncare gata pentru o masă. Dacă depuneți efortul de a găti un fel de mâncare delicioasă și caldă, acest lucru ar trebui, desigur, să fie suficient pentru toată lumea. Garniturile legumelor proaspete pot fi ușor variate datorită sfaturilor și trucurilor extinse ale lui Benjamin Oltmann pentru slăbit.
Dacă puneți la punct un plan săptămânal din rețete pur ketogene, puteți consuma slănină prăjită crocantă ca garnitură la masă fără carbohidrați. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți și nu vă descurcați complet fără toți carbohidrații, ar trebui să vă lipiți de pene proaspete de morcov, un rahar crocant sau ridichi picante ca însoțitor al rețetelor cu scăderea în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați. În caz contrar, succesul rapid al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi pus în pericol dacă, prin consumul de carbohidrați, trebuie acordată atenție și conținutului de grăsimi din dietă.
Programul săptămânal ar trebui să alterneze și să nu conțină aceleași rețete în fiecare zi. Dacă dieta este prea unilaterală, se poate întâmpla întotdeauna cu ușurință ca creierul să solicite exact ceea ce nu este disponibil în organism datorită dietei. Pofta de ciocolată trebuie combătută numai în cazuri excepționale cu fructe dulci. Fructele sunt sănătoase și extrem de gustoase, dar majoritatea tipurilor de fructe nu sunt tocmai sărace în calorii. Dacă doriți să slăbiți foarte repede, ar trebui să vă gândiți la propriile tactici în legătură cu modul în care gândul unor alimente nesănătoase, cum ar fi ciocolata sau bomboanele, poate fi disipat rapid.
Înfrânează-ți sinele mai slab și depășește-te pentru un succes maxim în dietă
Distragerea atenției poate fi o strategie bună pentru a evita în permanență foamea de alimente nesănătoase în timp ce urmează o dietă săracă în carbohidrați. Oricine petrece mult timp acasă la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este tentat prea ușor să ciugulească dulciuri nesănătoase sau să ciugulească chipsuri bogate în carbohidrați. Dacă mâncați o masă lungă fără carbohidrați, aportul de grăsimi joacă un rol destul de subordonat în nutriție. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un mare plus la sfaturile și trucurile Benny pentru slăbit, pentru a pierde rapid în greutate și a nu te gândi la mâncare tot timpul!