Pierderea în greutate cu un sistem Cum se fac rezoluții bune - Dorsten Online
(djd). La începutul anului, mulți oameni care se luptă cu perne de slănină de prisos, hotărâți să înceapă o nouă dietă. De acum înainte totul ar trebui să fie diferit. Dar după o săptămână sau două, vigoarea se estompează de obicei.
O pot face anul acesta! Rezoluțiile bune pentru a pierde în greutate pot fi păstrate mai bine cu metode adecvate. Foto: djd/Leichter Leben
Există multe motive pentru aceasta - pur și simplu nu are un gust bun, chinul foamei suferă, lipsa constantă este frustrantă sau kilogramele nu scad atât de repede pe cât se dorește. Dar de îndată ce mănânci din nou ca de obicei, kilogramele pierdute au revenit - adesea chiar mai mult.
Solicitați planul nutrițional individual
„În loc să faceți diete ambițioase de impact, care de obicei au doar succes pe termen scurt, ar trebui mai degrabă să reduceți greutatea într-un mod durabil”, recomandă Beate Fuchs de pe portalul pentru consumatori Ratgeberzentrale.de.
Una dintre principalele probleme este că nu orice regim de slăbire este potrivit pentru toată lumea. „Este mai bine să faceți modificări mici, dar permanente, în obiceiurile alimentare și să adaptați planul nutrițional pentru a vi se potrivi”, spune Fuchs.
O astfel de abordare este aleasă, de exemplu, prin metoda „Bricheta care locuiește în Germania”. Programul este oferit doar de farmacii instruite și începe cu o consultație detaliată și anamneză.
Se înregistrează vârsta, sexul și greutatea, dar sunt determinate și obiceiurile, stilul de viață și preferințele de alimentație și băut. Pe baza acestui fapt, veți primi apoi o carte de bucate personalizată cu rețete adaptate gustului dvs. personal și vieții de zi cu zi.
De exemplu, oamenii ocupați nu trebuie să petreacă prea mult timp gătind, iar dieta este mai larg acceptată. O listă a celor 800 de farmacii participante la nivel național este disponibilă pe www.llid.de.
Schimbați-vă metabolismul
La începutul schimbării dietei există două așa-numitele zile de aprindere cu o dietă săracă în carbohidrați, care influențează eliberarea insulinei. Ca urmare, metabolismul este comutat de la stocare la livrare sau de la alimentare externă la internă.
Apoi, sunt trei mese delicioase pe zi de mâncat. Cei care doresc pot primi sfaturi suplimentare în grup sau singuri, precum și sugestii prin intermediul internetului. Orice ajustări ale dietei pot fi făcute prin îngrijire de urmărire și analiză corporală.