Pierderea în greutate Dacă vă cântăriți jurnalul de sănătate zilnic

Contrar credinței populare, cântărirea regulată poate ajuta la prevenirea lacunelor alimentare și poate duce la pierderea în greutate limitată, dar treptată, continuă și durabilă. Acest lucru este sugerat de un studiu american, după testarea acestui principiu la peste 100 de participanți supraponderali și obezi care doresc să slăbească. Rezultatele prezentate în Journal of Obesity sugerează că combinarea cântăririi regulate cu o dietă de slăbire „rezonabilă” și exerciții fizice regulate poate duce la o pierdere în greutate mai semnificativă și mai durabilă.

Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota și Universitatea Cornell au urmat timp de 2 ani, acești 162 adulți supraponderali și obezi, cu IMC> 27 și 33 în medie. Jumătate dintre participanți au fost rugați să se cântărească în fiecare zi la ridicare și să-și reprezinte greutatea pe un grafic sau nu (grupul de control). Celălalt grup, nu. Ambele grupuri au beneficiat de o sesiune de informare cu privire la posibile măsuri de reducere a consumului zilnic de alimente cu doar 100 de calorii pe zi. Graficul de greutate le-a permis participanților să-și urmărească progresul și, de fiecare dată când au obținut o pierdere de 1% din greutatea corporală, li s-a cerut să atingă un nou obiectiv cu 1% mai puțin. Scopul a fost de a realiza o pierdere de 10% din greutatea corporală la un an și de a menține pierderea în greutate în anul următor.

---