Pierderea în greutate după sarcină - Pagina 2 Vital
Cu greu există o mamă tânără care să nu cunoască subiectul: modificări fizice în timpul sarcinii rămân vizibile chiar și după naștere. Există doar prea multe kilograme pe șolduri! Dar drumul înapoi la Greutatea ideală după naștere este posibil. Vă vom oferi sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți după sarcină.
Ce sport este cel mai bun după sarcină?
Începeți cu plimbări lungi. Îți promovează rezistența și oferă suficient aer proaspăt și varietate, de asemenea, pentru descendenți. Puneți în slingă bebelușul și puteți descoperi lumea împreună. Puteți seta singur ritmul, dar nu faceți jogging cu copilul. După alergare, planifici acasă o jumătate de oră de gimnastică și poți antrena în mod specific zone individuale ale corpului. Exercițiile zilnice, împreună cu exercițiile vizate, vă vor readuce rapid în formă, iar zonele cu probleme mici vor fi combătute eficient.
Ar trebui să evitați aceste greșeli
Planificați-vă bine mesele zilnice și lăsați gustările, dacă este posibil. Micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie sănătoase și echilibrate - astfel corpul dvs. este întotdeauna alimentat în mod adecvat cu energie. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, atunci încercați fructe sau poate legume. Dar înainte să tânjești după o bucată de ciocolată: ciocolata neagră are gustul complet de ciocolată, dar vine cu mult mai puțin zahăr și este o alternativă excelentă la ciocolata cu lapte și alte tentații dulci.
Sfat: Pregătiți o salată de fructe proaspete cu miere și nuci dimineața. De îndată ce poftești de dulciuri, vei ronțăi fructe proaspete! Împreună cu niște quark sau iaurt, puteți consuma și proteine sănătoase.
Pentru a încheia ziua
Vă recomandăm mese ușoare seara. Acestea nu vă împovără digestia și vă garantează un somn sănătos - și acest lucru este, de asemenea, important pentru starea de bine, sentimentul corpului și pierderea în greutate. Treceți la o dietă sănătoasă, cu o notă mediteraneană: carne proaspătă, pește, ulei de măsline și salate crocante. Faceți-vă timp pentru a reveni la greutatea dorită după sarcină și bucurați-vă de mâncare. Deci, acceptarea dvs. va fi încununată și de succes.