Pierderea în greutate; du-te pe forum

Discutați despre pierderea în greutate „mergând”? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua:) Deci am o întrebare. Am încetat să călăresc acum 2 ani. De fapt, în afară de călărie și ciclism, nu am niciodată prea mult sport

Slăbește „mergând”?

Salut tu

așa că am o întrebare.
Am încetat să călăresc acum 2 ani. În afară de călărie și ciclism, nu am făcut niciodată mult sport sau altceva, dar de fapt am fost relativ potrivit în jurul valorii de din cauza călărie și ciclism. Ei bine, pentru că acum studiez și trebuie să stau zi de zi la universitate și, de fapt, cu greu am chef să mă mișc, acum am câștigat cu ușurință 5-7 kilograme (speculații pure, mi-e frică de cântare).

Aș vrea să scap din nou de ele! și anume „mergând”. Are cineva ceva experiență cu asta? Potrivit medicilor, nu ar trebui să încerc să fac jogging în primul rând, deoarece am genunchiul rupt și articulațiile gleznei slăbite.

principala mea problemă este de fapt stomacul meu, am picioarele subțiri, sunt foarte taliat și, de asemenea, relativ „normal” (cu excepția brațelor), dar stomacul și șoldurile s-au îngrășat. arăt ca o balenă

Am crezut că pot să-l iau cu clape, să merg și să înot. poate cineva să-mi dea sfaturi sau să-mi spună cât de des trebuie să o fac sau câți kilometri pentru a putea scăpa de el în câteva luni?

AW: Pierde în greutate „mergând”?

Mers = 250 kcal/h
7 kg grăsime = 60.000 kcal
Ergo: 240 de ore.
Plimbare fericită!

AW: Pierde în greutate „mergând”?

Conform calculului meu, trebuie să economisiți doar 52.500 kcal pentru 7 kg

Cu nordic walking puteți gestiona și 300-500 kcal pe oră, în funcție de viteza dvs.

De multe ori fac plimbări rapide lungi (2 ore bune) și am făcut experiența că obțin mai multe pierderi în greutate cu mersul pe jos decât cu jogging-ul. Mersul pe jos are avantajul că poți merge 3 ore când vremea este frumoasă, momentan pot face doar 1,5 ore de jogging și numai când am o zi bună.

În orice caz, fiecare mișcare contează. Dacă ești puțin atent la dieta ta, atunci va funcționa. Este important să faceți o anumită cantitate de exercițiu și, de asemenea, (mai ales) să-l păstrați, astfel încât rezoluțiile dvs. să nu dispară.

Durează cât durează, nimeni nu poate prezice asta. De asemenea, nu este de nici un folos dacă aveți nevoie de 3 luni, apoi cădeți în obiceiuri vechi și după 5 luni aveți mai mult decât astăzi. Alegeți sporturile care vă plac; aceasta este singura modalitate de a aduce mai mult exercițiu în viața dvs. pe termen lung, altfel kilogramele vor reveni probabil

AW: Pierde în greutate „mergând”?

fiecare mișcare sportivă consumă kcal . nu există puls de ardere a grăsimilor. cu toate acestea, puteți obține mai mult cu antrenamentul de forță

AW: Pierde în greutate „mergând”?

multumesc pentru raspunsuri

alimentația sănătoasă - da, asta este problema mea. Sunt student, trăiesc singur și stau toată ziua la universitate, nici cafeneaua nu mă ajută neapărat acolo. când vin acasă seara, îmi este atât de foame și de epuizare încât mănânc tot ce pot pune mâna pe mine. uneori omit micul dejun.

în ceea ce privește cele 240 de ore de mers = cât de des ar trebui să fac asta pe săptămână? De 3 ori pe oră cam așa? Sau de patru ori? și cât este aportul de calorii pe zi în acest moment?

glg și mulțumesc pentru ajutor

AW: Pierde în greutate „mergând”?

O, dragă, știu problema: nu micul dejun, universitatea toată ziua, cafeneaua la prânz și pofta de mâncare seara. Kennich doar prea bine Dar momentan este pauza semestrială, nu există nicio scuză * râde *
Mă asigur că fac cel puțin o oră de mișcare în fiecare zi, merg doar cu bicicleta de munte sau cu antrenorul de acasă. Nu contează dacă mergeți cu bicicleta sau alergând. Începeți o oră de trei ori pe săptămână, apoi puteți vedea mai departe.
sapa!

AW: Pierde în greutate „mergând”?

da bine că mă înțelege cineva

Avantajul meu este că sunt vegetarian și chiar îmi plac legumele. numai dacă mami gătește seara, este adesea cazul ca o pizza congelată sau ceva de genul acesta să fie gata în 10 minute în loc să fie nevoită să taie morcovii timp de o jumătate de oră. bine

Pot să gestionez o oră de 3 ori pe săptămână, în principal pentru că merg cu bicicleta la universitate în fiecare zi și conduc acolo și înapoi un sfert de oră, uneori de două ori pe zi. apoi o oră suplimentară de mers pe jos de 3 ori pe săptămână, atunci probabil ar trebui să funcționeze plus să înoate o dată sau de două ori. jo

da, am un nou telefon mobil și astăzi am realizat că piesa contează pașii și, prin urmare, contează și caloriile - vă puteți baza pe afișaje ? De exemplu, l-am încercat ieri și am mers o jumătate de oră și am ars 109 calorii.

AW: Pierde în greutate „mergând”?

O mulțime de mișcare se reunesc!

Practic, am observat în ultimii ani că datele calorice ale tuturor dispozitivelor sunt din păcate în mod constant mult prea mari.
Dar mersul cu 100 kcal timp de o jumătate de oră va merge destul de bine.
Ce frustrant?
Din păcate, consumul de calorii în sport este de obicei teribil de supraestimat.
Din păcate, nu funcționează fără o modificare a dietei.

AW: Pierde în greutate „mergând”?

da m-am temut DE ASTA

acum problema mea este de fapt că am un deficit acut de fier foarte urât pentru că nu am mâncat carne de când aveam 14 ani. Nu pot/nu vreau neapărat să fac ceva în legătură cu asta: tabletele mă fac să mă simt foarte rău, cu fiole aș prefera să înghit un măr întreg în loc să beau și să injectez lucrurile - zece cai nu mă vor determina să o fac. În plus, este predispus genetic la mine și nu vreau să înghit pastile tot timpul. Din cauza lipsei sunt slab, adică dacă mi-e foame, trebuie să mănânc ceva, dacă îl amân prea mult, voi tremura și voi trece.

Oricum, îmi puteți da sfaturi despre alimentația sănătoasă? Ar trebui să mănânc doar salată sau o supă seara? SAU NIMIC. este de fapt mai bine dacă mănânc în mod normal de 3 ori pe zi sau de 5 ori pe zi în porții mai mici?

AW: Pierde în greutate „mergând”?

hm, principala problemă este că din cauza lipsei de carne mănânc aproape fără fier. Carnea este singurul furnizor de înghețată care conține cantități decente și nu poate fi prinsă fără dacă mănânci o tonă de spanac în fiecare zi. De vreme ce acest lucru se întâmplă de 7 ani, corpul meu s-a obișnuit cu el, dar este un dezavantaj, deoarece acum este mai dificil de absorbit fierul, adică cu cure de fier trebuie să iau întotdeauna cantitatea dublă și de două ori mai lungă, iar asta mă face să mă simt foarte tare pe stomac. Deseori a trebuit să iau lucrurile înainte de micul dejun, dimineața deja ai senzația de foame când fierul te îmbolnăvește cu adevărat - bdh. niciodata. Medicul meu a spus același lucru, atâta timp cât nu ajunge în punctul în care sunt în permanență agățat de pachetul de glucoză pentru a nu cădea, ar trebui să-l încerc fără.

ce sunt aceste feluri de mâncare? Supe?

și ce ar trebui să renunț în orice caz? Ați încercat înainte contoare de calorii?