Pierderea în greutate Este atât de ușor să arunci kilogramele cu dieta Cico - FIT FOR FUN
Calories in, Calories out - acest concept este ascuns în spatele abrevierii „Cico”. Acordarea atenției la un deficit de calorii nu sună foarte revoluționar la început. Cu toate acestea, merită să dai o șansă dietei.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Deși, în principiu, puteți mânca orice în dieta Cico, carbohidrații, grăsimile și proteinele nu pot fi consumate pur și simplu în orice cantitate.
Deoarece ceea ce contează cu această dietă este aportul de calorii: Scopul este de a folosi mai multe calorii decât se consumă în fiecare zi.
Lucrul bun nu este doar că slăbești, ci și că înveți să folosești alimentele în mod responsabil.
Câte calorii sunt în mâncarea mea? Câtă energie consum într-o zi medie de lucru? Și ce trebuie să fac pentru a crea un deficit caloric?
Cu dieta Cico, veți cunoaște automat mai bine bilanțul dvs. energetic, motiv pentru care dieta este cunoscută și sub numele de „scădere naturală în greutate”.
Dieta în tendințe pe rețelele de socializare
Datorită nenumăratelor imagini de transformare în social media, dieta Cico a devenit din ce în ce mai populară în ultima perioadă.
Tot mai mulți oameni postează sub hashtagul #CICO cum au slăbit cu succes cu acest concept.
„Aici mă puteți vedea pe mine și pe sora mea mică, cu părul roz. SCHERZ, amândoi sunt eu ", scrie un utilizator pe Instagram, de exemplu, care a slăbit numărând caloriile.
Baza pentru acest lucru: cunoașteți-vă propria rată metabolică bazală - și apoi controlați cu precizie câte calorii consumați.
Desigur, consumă mult timp, dar efortul pare să merite dacă credeți în poveștile de succes.
Dieta cu capcane
Oricât de grozav ar părea, în general, nu trebuie să mergeți fără nimic și, în schimb, să numărați doar caloriile: dieta Cico este asociată cu unele dificultăți.
Experții în sănătate nu sunt în totalitate necritici în ceea ce privește metoda, deoarece metoda de numărare poate fi extrem de predispusă la erori de dietă proastă.
Pe de o parte, s-ar putea întâmpla să vă concentrați doar pe numărul de calorii și să ignorați aportul de nutrienți și vitamine.
De exemplu, dacă doriți să consumați 1500 de calorii pe zi, puteți decide singur la Cico dacă o porție bună de dulciuri este poate mai „utilă” decât câteva porții de legume.
Un alt dezavantaj: dieta țipă literalmente „efectul yo-yo” datorită restricției stricte de calorii.
Deci, este posibil să slăbești mult într-un timp scurt - dar dacă mănânci din nou normal la un moment dat, kilogramele vor fi din nou pe șolduri foarte repede.
Aplicațiile ajută la implementare
Dacă doriți să îi dați o șansă lui Cico, puteți, desigur, să țineți o evidență clasică a ceea ce mănâncă într-o zi.
Între timp, însă, există și alternative digitale care sunt mult mai convenabile.
Deoarece aplicațiile precum „Yazio” sau „Lifesum” calculează automat caloriile alimentelor consumate atunci când specificați produsul și cantitatea.
De asemenea, puteți vedea direct câte calorii mai sunt disponibile într-o zi.
Acest lucru vă poate ajuta să urmăriți multe numere.