Pierderea în greutate este dificilă, creșterea în greutate este atât de ușoară - de ce este atât de hipnoză psihologia nutriției

Sezonul întunecat este chiar după colț și piețele de Crăciun vor apărea în curând ca ciupercile din nou. Tentații apetisante pândesc peste tot, migdale prăjite, cârnați copioși și gustări în fiecare colț. Mirosul dulce și aroma copioasă ne înnorează rapid mintea - cum poți rezista tentațiilor delicioase? O nouă rundă de lacomie de Crăciun!

Dar serile confortabile pe canapea solicită, de asemenea, în liniște, dar durabil, recompense Hüftgold și gustoase. Mai ales în zilele stresante, fie la serviciu, fie în privat, ne place să ne consolăm cu alimente dulci și bogate în grăsimi. Când ne culcăm seara, avem o conștiință proastă și alungăm cântarul în pivniță pentru o perioadă nedeterminată de timp.

Scapi rapid de kilogramele in plus si mentine simpla noua ta greutate? Nimic!

Mâncarea este una dintre acele lucruri - și nu una ușoară!

Dieta noastră este întotdeauna prezentă și ne mișcă puțin pe toți. Unele mai mult, altele mai puțin. Există o mulțime de diete și în fiecare an apar noi tendințe nutriționale și de sănătate pe copertele revistelor noastre preferate. Ce este nou acum?! Pe copertă - cât de potrivit - o femeie frumoasă, impecabilă, subțire, ne strălucește.

Cum poate fi asta? Este chiar atât de simplu? De asemenea, vă puteți întreba uneori dacă sunteți singura persoană care pierde în greutate atât de greu. Toți ceilalți slăbesc mai ușor, cumva și mai repede, sau nici măcar nu știu despre astfel de probleme.

Și apoi sunt vedetele de la Hollywood și alți VIP-uri: Cât de des ascultăm noi înțelepciuni nutriționale și trucuri de slăbit de la ei, cu promisiunea clară că va funcționa cu adevărat de data aceasta și că noua viață este chiar la colț?

Aceste sfaturi adesea bizare nu se bazează pe nici o cunoaștere științifică și, în cele din urmă, nu ne ajută mai departe. Pentru că pur și simplu nu există - această dietă, acest leac miraculos. Și astfel ne confruntăm din nou cu problema și cu întrebarea cum ne putem reduce greutatea cu ușurință, fără complicații și, dacă este posibil, rapid și durabil.

Știați că fiecare german al doilea este nemulțumit de greutatea lor și ar dori să slăbească? Aproape 40% au făcut deja diete. Peste jumătate dintre germani sunt supraponderali.

După cum puteți vedea, sunteți departe de a fi singuri și atât de mulți oameni au dificultăți în a slăbi.

Sigur, cine nu cunoaște regulile: Mănâncă cu măsură, sănătos și variat. Multă mișcare. Bea mult și și și. În teorie, toate acestea stau bine și, cu toate acestea, mulți oameni petrec ani de zile începând din nou și din nou, chiar dacă sunt adesea descrise ca fiind pur și simplu în mass-media. Apoi se vorbește despre „5 trucuri simple” sau „10 reguli simple”. La început, aceste reguli „simple” sunt respectate ferm și iată că le avem din nou, bunele rezoluții de Anul Nou. După câteva săptămâni, pe de altă parte, vine scăderea și de multe ori te simți chiar mai rău decât înainte, pentru că nu ți-ai urmat planul.

Nu te lăsa păcălit. Poftele alimentare și efectele de yo-yo nu te afectează doar pe tine și nu fără motiv.

Dietele și sfaturile bune nu fac decât să zgârie suprafața. Cunoașteți regulile și sfaturile. Cu toate acestea, acești factori singuri nu vă fac mai subțiri și, dacă da, adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp.

După cum știm acum, dietele sunt prea generale. Ceea ce aveți nevoie este o cheie individuală pentru comportamentul dvs. nutrițional personal. Cu toate tiparele, obiceiurile și condițiile individuale de viață. Și vestea bună este că dieta nu este atât de complicată, deoarece este întotdeauna prezentată.

Încercați să vă ascultați înainte de următoarea masă și puneți-vă următoarele trei întrebări:

Mi-e foame chiar acum?
De ce mănânc asta?
În ce stare de spirit mă aflu în acest moment?

Aceste întrebări sunt un mic pas spre a deveni mai conștient de tine și de nevoile tale. Pauzezi, scazi nivelul de stres și te relaxezi puțin.

Indiferent dacă ești stresat sau complet relaxat: îți faci ceva bun și fii atent la tine și la semnalele din corpul tău. Incearca-l!