Pierderea în greutate este dificilă în timp ce; noi s; conduce, de ce
Postat de Pret-a-Train 4 aprilie 2018 4 aprilie 2018
„- Nu înțeleg, mă antrenez de trei ori pe săptămână și îmi este greu să slăbesc. Ce ar trebuii să fac? "
Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni și este adesea prima întrebare care ni se pune.
Rețineți că mulți membri noi ai sălii de sport vor înceta să se antreneze după câteva luni scurte. Și, bineînțeles, frustrat de faptul că nu a văzut scăderea numărului de pe cântar și că nu a slăbit.
Poftă este că puțini oameni își dau seama ce este un efort atletic real și importanța unei alimentații sănătoase. Modul de a mânca este una dintre cheile succesului, deoarece 80% din pierderea în greutate va depinde doar de acest factor.
Contrar credinței populare, antrenamentul în sine va arde foarte puține calorii. Prin urmare, toată diferența va fi frumoasă și bine pe farfurie.
Pur și simplu, corpul tău va folosi alimentele pe care i le dai pentru a funcționa corect. Dacă cantitatea se dovedește a fi prea mare fără a fi necesară, se va crea un stoc de rezervă (masa de grăsime).
Dacă sunteți supraponderal, atunci modul în care mâncați nu este potrivit nevoilor dumneavoastră.
Acum puneți-vă această întrebare:
„Dacă mănânc prea mult, corpul meu stochează excesul de alimente și sportul pe care îl fac arde mai puține calorii decât consum: Pot să slăbesc? "
Răspunsul devine apoi logic, nu este posibil !
Prin urmare, este esențial să vă schimbați dieta pentru a mânca în cel mai sănătos și cel mai potrivit mod.
Cu toate acestea, exercițiile fizice vor fi un atu valoros, deoarece acest lucru vă va crește metabolismul. Aceasta este a doua cheie a succesului !
Metabolismul ?
Metabolismul este procesul prin care organismul consumă alimente/calorii pentru a produce energie. Aceasta va fi apoi utilizată logic pentru buna funcționare a corpului: inimă - creier - mușchi - etc.
Așa cum am spus mai sus, corpul are nevoie de calorii pentru a funcționa, dar dacă are prea multe, le va stoca. Deci, cu cât metabolismul este mai redus, cu atât vei arde mai puține calorii. Și cu cât este mai greu să slăbești, cu atât vei stoca mai mult. Dimpotrivă, cu cât metabolismul este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii atât în timpul exercițiilor fizice, cât și în repaus, pentru a-ți oferi corpului tău energie. Acest lucru vă va permite să stocați mai puțin.
În timpul activității fizice, corpul are nevoie de energie pentru a funcționa. Cu cât o activitate este mai intensă, cu atât corpul tău va arde mai multe calorii. Mișcarea fizică este deci o componentă a metabolismului asupra căreia putem avea posibilitatea de a interveni. Practicarea sportului este cel mai simplu mod de a-ți dezvolta metabolismul !