Cura de post la 50 de ani Cum să-ți detoxifici corect corpul
Cure de purificare: efecte asupra organismului
Scopul principal al postului terapeutic, cunoscut și sub numele de „detoxifiere”, este detoxifierea organismului. Prin evitarea alimentelor solide și a alimentelor de lux - în special carne, dulciuri, țigări și alcool - mecanismele naturale de detoxifiere și purificare ale organismului sunt stimulate și activează puterile de autovindecare. După una sau două zile de lipsă de alimente, corpul trece la un metabolism de foame și consumă proteine proprii organismului.
Postul terapeutic poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra organismului. Deci, este posibil ca, în perioada de post, să fie reglată tensiunea arterială prea mare, inima și circulația să fie ușurate și sistemul imunitar să fie stimulat. În plus, detoxifierea organismului și renunțarea asociată pot avea un efect antiinflamator și pot contribui la deshidratare. Pe de altă parte, pot apărea tulburări de somn, tensiune arterială scăzută, dureri de cap, reacții cutanate și modificări ale dispoziției, mai ales în primele etape ale unei cure de purificare. În plus, sistemul imunitar este inițial slăbit prin faptul că nu mănâncă și sensibilitatea la boli infecțioase crește. Prin utilizarea propriilor proteine ale corpului, adică a proteinelor musculare, masa musculară scade și trebuie reconstruită după cura de purificare. Deoarece mușchiul inimii este, de asemenea, afectat, persoanele cu probleme cardiace ar trebui să se abțină de la post. Cura este, de asemenea, nepotrivită pentru diabetici, femeile însărcinate și care alăptează și pacienții cu cancer. Prin urmare, un medic trebuie consultat înainte de a decide să postească; În cazul tratamentelor mai lungi, se recomandă insistent ca acestea să fie efectuate sub supraveghere medicală.
Postul nu este același lucru cu postul
Există foarte diferite tipuri de post terapeutic. Nu orice formă este însoțită de o renunțare completă la alimente. Deci, dacă vă simțiți gata să luați o detoxifiere, este recomandabil să analizați diferitele variante și să alegeți cea care se potrivește cel mai bine condiției dvs. fizice.
Cei care sunt complet sănătoși pot, de exemplu, să încerce postul clasic Buchinger. Nu sunt permise alimente solide, doar apa, ceaiurile din plante, sucurile de fructe și legume și bulionul sunt permise. Pe de altă parte, cu metoda F.X. Mayr, puteți alege chifle uscate cu lapte care se mestecă mult timp sau alimente ușoare. Mișcările ușoare ale intestinului sunt deosebit de importante, de exemplu cu ajutorul sării Epsom naturale și cu o iritare redusă. Ai stomacul sensibil? Apoi, mucusul rapid este mai mult pentru tine, unde poți consuma orez, ovăz sau semințe de in. Posturile din zer sau suc sunt, de asemenea, variante posibile care se bazează pe consumul exclusiv de sucuri de fructe și legume sau zer împreună cu suc și apă.
Pentru cei care consideră că este prea radical pentru a evita hrana solidă în perioada necunoscută de post, așa-numitul post alcalin este o metodă mai blândă. Veți evita alimentele care formează acid pentru o anumită perioadă de timp. Acestea includ carne, pește, cereale, produse lactate, paste, pâine, dulciuri, limonate și alcool. Cu toate acestea, alimentele permise sunt legumele, fructele, ierburile, ciupercile, răsadurile, fisticul și migdalele. Puteți bea doi până la trei litri de apă plată sau ceaiuri de plante diluate. Această variantă a postului terapeutic nu poate fi utilizată doar pentru detoxifiere, ci și ca introducere la o schimbare permanentă a dietei. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru la www.basenfasten.de.
Post corect
Durata perioadei de post depinde în principal de constituția dvs. personală. Pentru începători sunt recomandate cinci până la șapte zile de post; cei care pot face față renunțării îl pot prelungi pentru încă o săptămână. Chiar și o durată de patru săptămâni este de conceput dacă ați avut deja experiențe pozitive cu un tratament de detoxifiere de două săptămâni. Înainte de a începe perioada de post, ar trebui să mănânci fructe, legume, orez și să bei mult timp de două până la trei zile de pregătire. Țigările, alcoolul, cofeina și dulciurile sunt tabu în această etapă. Pentru a sprijini golirea intestinului, luați o sare de trecere la fiecare două zile, atât la început, cât și după aceea, care suprimă și senzația de foame. Când ați ajuns la sfârșitul procesului de purificare, nu trebuie să loviți din nou imediat, ci mai întâi să mâncați alimente ușoare și ușoare. Acesta este un mod blând de a face tractul digestiv să funcționeze din nou.
Este deosebit de important să beți în jur de doi litri și jumătate pe zi în timpul postului, să faceți pauze regulate și să faceți mișcare moderată. Pentru a promova detoxifierea prin piele, plămâni și ficat, saune, plimbări și o sticlă de apă fierbinte pe stomac vă ajută. Sunt posibile și drumeții în post, în care combinați abstinența alimentară cu drumeții prelungite sub supraveghere și împreună cu un grup.
Dacă sunteți în primul rând despre pierderea în greutate printr-o cură de post, din păcate va trebui să vă dezamăgim: s-ar putea să slăbiți în timp ce vă detoxificați corpul, dar imediat ce începeți să mâncați ca de obicei, efectul yo-yo se instalează A. Pierderea în greutate durabilă este posibilă numai cu o schimbare permanentă și sănătoasă a dietei. Ayurveda, de exemplu, este o posibilitate pentru un stil de viață sănătos. Puteți citi despre cum să integrați vindecarea indiană în viața de zi cu zi în »acest articol.
Ascultă trupul
Vă recomandăm cel mai bine dacă vă folosiți postul ca o oportunitate de a dezvolta o nouă imagine corporală. De aceea, detoxifierea se efectuează adesea în legătură cu tratamente de wellness, mult exercițiu în aer curat și timp pentru a reflecta. În principiu, acest lucru este posibil la orice vârstă. Condiția prealabilă este să vă cunoașteți bine corpul și să știți exact la ce vă puteți aștepta de la el. Dacă vă simțiți suficient de în formă și nu suferiți de bolile menționate, nimic nu stă în calea unei cure de post chiar și cu 50+, după consultarea medicului dumneavoastră.
Ai încercat vreodată un post? Ce variantă preferați?