Pierderea în greutate este permisă să bea alcool în timpul unei diete. FOCUS Online
O mulțime de calorii, dar fără valoare nutritivă - o oră fericită cu prietenii nu este tocmai cel mai tare sfat pentru a pierde în greutate. Se adaugă rapid la câteva sute de calorii.
Și băuturile mixte care conțin și limonade sau sucuri zaharate sunt chiar mai rele decât vinul și berea.
O altă captură: Alcoolul stimulează pofta de mâncare și după câteva băuturi puteți adăuga rapid câteva ronțăi sau o pizza sau un kebab:
„Te-ai întrebat vreodată de ce să iei o pizza la una dimineața pare o idee bună după câteva băuturi alcoolice?”, A declarat pentru Popsugar.com expertul în nutriție Julie Upton.
Dacă suntem puțin îndepărtați, de obicei nu suntem atât de stricți cu noi înșine.
Asta înseamnă că trebuie să renunți cu totul la alcool dacă vrei să slăbești câteva kilograme?
Nu uitați să numărați caloriile din alcool
Experții dau totul clar - dacă reușești să-l menții moderat, te poți bucura din când în când de un pahar.
„Nu trebuie să te duci complet fără băuturi cu prietenii în timp ce încerci să slăbești”, explică nutriționistul Elora Bazanele la Popsugar.com.
„Amintiți-vă însă că caloriile din alcool contează, dar cu greu vă oferă nutrienți precum proteine, vitamine, minerale și fibre de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos”.
Doza face otravă
Dar nu doar datorită caloriilor suplimentare, ar trebui să vă exercitați în general. Când ai câteva pahare de vin la cină, metabolismul tău va face tot posibilul pentru a arde mai întâi alcoolul pentru a scoate această toxină din corpul tău.
Ceea ce mănânci este digerat doar după aceea - și din păcate această energie ajunge pe șolduri. De aceea vinul tău iubit ar trebui să fie mai degrabă o excepție decât regula cu masa ta.
Totul se rezumă la alegerea băuturii potrivite
Unele băuturi alcoolice vă torpilează ambițiile de slăbire mai mult decât altele. Cel mai bine este să stați departe de cocktail-uri, deoarece conțin adesea ingrediente precum sirop sau smântână - o băutură poate avea 500 de calorii.
Dar o dată pe săptămână vă puteți răsfăța cu un cocktail bogat în calorii dacă vă place atât de mult Pina Colada and Co.
Nu numai cocktailurile colorate, ci și berile artizanale la modă sunt deseori bogate în calorii.
Este mai bine să scapi de vin uscat - ai putea să iei un pahar cu el câteva seri pe săptămână. Cu toate acestea, nu ar trebui să goliți mai multe pahare în fiecare seară, deoarece atunci bilanțul dvs. caloric va fi din nou în dezechilibru.
Și există chiar și planuri dietetice care includ alcoolul: Cu dieta mediteraneană, care vă ajută să pierdeți în greutate și este, de asemenea, o dietă permanent sănătoasă, puteți chiar să vă turnați un pahar de vin roșu în fiecare seară.
* Articolul „Pierderea în greutate: poți bea alcool în timp ce ții o dietă?” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.