Pierderea în greutate este prea lentă, continuați dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și pierderea în greutate - Pagina 3
Re: pierderea în greutate prea lentă, continuă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
de humanica »04 Aug 2017 17:25
Am citit despre dieta bogată în carbohidrați în cartea „Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism”. Aici este recomandată următoarea schemă:
Săptămâna 1-4: -500Kcal deficit, cardio puțin, -500Kcal deficit, mult cardio, predominant Kh complex, -500Kcal deficit, mult cardio, doar orez, legume și cartofi ca sursă Kh, -500Kcal pe zi pe care îl pierd în cursul săptămânii 0,5 kg, adică 7 kg pe toată perioada, sună puțin extrem.
Re: pierderea în greutate prea lentă, continuă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
de Kev86 »04 Aug 2017 17:47
Citește mai departe pentru că mi se pare interesant.
În ciuda tuturor problemelor mici și mari, aș recomanda și o hemoleucogramă completă.
Re: pierderea în greutate prea lentă, continuă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
de OHP92 »05 Aug 2017 18:05
Da, dar aproape toate studiile arată cât de dură este o dietă bogată în carbohidrați. În plus, este de obicei inferior rezultatului unui nivel scăzut de carbohidrați. Încercarea de a ajunge de la 11% la 8% este foarte dificilă.
cardio nu este, de asemenea, un must pe o dietă HC.
Re: pierderea în greutate prea lentă, continuă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
de humanica »14 Aug 2017 18:04
Re: pierderea în greutate prea lentă, continuă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
de humanica »12 septembrie 2017 14:31
Îmi fac zilele cu conținut ridicat de carbohidrați fără alimentare. Dacă altcineva citește aici și este interesat, aș dori să vă raportez cum merg lucrurile.
Carbohidratul ridicat îmi face corpul mult mai bun decât cel cu conținut redus de carbohidrați. Stomacul meu se descurcă grozav și mă simt sănătos și fac ceva bun pentru mine.
În timpul antrenamentului am vechea motivație și forță, doar repetările scad ușor, dar acest lucru nu poate fi împiedicat la reducere.
Vechea „agresivitate” în timpul antrenamentului este în orice caz prezentă în ciuda fazei de definire.
Din păcate, senzația de foame este încă acolo. Deși țin doar două săptămâni la dietă, de multe ori am mari probleme cu adormirea seara, deoarece stomacul meu cere mâncare.
Fără acest sentiment de foame, cu greu aș observa ceva din dietă, pe atunci, ca fumător/băutor de cafea, probabil că m-aș fi simțit complet în largul dietei.
Apropo, am citit acum cartea cu conținut scăzut de carbohidrați și am observat o mulțime de greșeli în dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați. În urmă cu doi ani am exclus dieta Aktis pentru că nu exista cetoză și am făcut doar greșeli grave (deficit de sare/potasiu, prea multe proteine, prea puține grăsimi, grăsimi greșite etc.).
Dacă m-am săturat de carbohidrați la un moment dat, un ceto îmbunătățit ar fi o posibilitate.