Pierderea în greutate în timpul cinei funcționează așa
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Opiniile diferă despre cea mai importantă masă dintr-o dietă. Se spune că ia micul dejun ca un rege. Cina este la fel de importantă pentru slăbit. Dacă aveți grijă la unele lucruri ușor de făcut aici, puteți pierde în greutate în timpul ultimei mese a zilei. Deoarece dieta nu înseamnă doar a face fără, trebuie doar să respectați aceste sfaturi.
1. Dimensiunea corectă a plăcii
Sunteți obișnuiți să vă umpleți farfuria. Dacă acest lucru este deosebit de mare, este de obicei porția care se mănâncă. Un alt obicei: Adesea simți nevoia să termini mâncarea și să nu arunci niciun fel de mâncare. Niciuna nu se va întâmpla dacă placa este mai mică. Fii atent la senzația de foame: Când ești plin, ești plin.
2. Mănâncă repede sau lent?
Durează aproximativ 20 de minute până când creierul primește impulsul „saturat” - indiferent de cât de mult și ce mănânci în acest timp. Este, desigur, logic să preferați o salată proaspătă în locul unei pizza. Dar de acum înainte ar trebui să-ți permiți în mod conștient mai mult timp în timp ce mănânci și să mesteci mai mult. Acest lucru nu numai că costă timp, dar stimulează în mod eficient digestia și sa dovedit că îmbunătățește absorbția și utilizarea nutrienților.
3. Mergi la restaurant
Luarea mesei afară nu este o idee bună în timpul unei diete. Chiar dacă este foarte tentant din motive sociale. În restaurant, posibilitatea controlului (cum ar fi dimensiunea porției sau a ingredientelor utilizate) este aproape zero. Caloriile pot fi ascunse și într-o salată presupusă „ușoară”. Pe de altă parte, cei care își pregătesc propria cină vor obține un succes mai bun în dietă. De exemplu, dacă adăugați superalimente și stimulatoare ale dietei (cum ar fi fructe care conțin enzime sau legume deshidratante) care ard grăsimi crește semnificativ.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile