Pierderea în greutate înseamnă să bei corect - WirEssenGesund
Toată lumea este alcătuită din aproximativ 60-80% apă. În consecință, toată lumea ar trebui să consume aproximativ 1,5 până la 2 litri de zi cu zi. Metabolismul uman funcționează numai atunci când există suficient lichid disponibil, fără de care nu putem supraviețui decât câteva zile. Cu toate acestea, mulți oameni nu beau suficient și se gândesc puțin la băuturile cu care să-și potolească setea. Dacă nu bem suficiente lichide, acesta devine rapid vizibil în corpul nostru: Ne simțim slabi, suferim de dureri de cap și nu ne mai putem concentra. Dar un comportament greșit de băut este vizibil și pe cântarele noastre! Dar cum pot să beau corect și să slăbesc cu el?
Băuturi capcană de calorii
Mulți oameni ingerează inconștient cantități mari de calorii sub formă de lichide și acest lucru nu se datorează numai zahărului pe care îl punem în ceai sau cafea. Un singur pahar de 250 ml de limonadă portocalie sau cola are deja peste 90 de calorii! Din păcate, limonadele ușoare și de cereale nu sunt nici o alternativă reală. Promit aproape același gust și fără calorii, dar conțin mulți aditivi artificiali nesănătoși și acizi care ne atacă dinții. Chiar și un smoothie presupus sănătos sau un suc de fructe, cum ar fi suc de portocale, cu peste 110 calorii pe pahar, este extrem de inadecvat ca un agent de stingere a prafului. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr din astfel de băuturi. În medie, un singur litru de suc de portocale conține deja 90g zahăr!
Noile băuturi vitale simplifică viața de zi cu zi a biroului
Spritzerul perfect pentru vară
Foame sau sete?
Adesea confundăm setea cu foamea, deoarece aceste nevoi sunt controlate în aceeași zonă a creierului și nu putem distinge întotdeauna semnalele corect imediat. Drept urmare, mâncăm adesea mai mult decât ne trebuie de fapt și astfel colectăm din nou calorii inutile. Un pahar de apă vă poate ajuta: dacă vă simțiți puțin flămând, încercați ceva să beți mai întâi data viitoare. Dacă sentimentul dispare, era doar sete.
Nu uitați să beți
În agitația vieții de zi cu zi, uităm de multe ori să bem suficient și căutăm un pahar numai atunci când suntem de mult timp în deficit. Cel mai bine este să începeți ziua cu două pahare mari de apă chiar dimineața, aceasta nu numai că vă ajută circulația și metabolismul, dar acoperă și un sfert din necesarul de lichide. Pentru a nu vă deshidrata pentru restul zilei, trebuie să luați întotdeauna o sticlă de apă cu voi când sunteți afară și să o păstrați la vedere și la îndemâna locului de muncă. Pentru cei foarte leneși de băut, există și aplicații practice care vă reamintesc să mai luați o înghițitură.
Băuturi adecvate
Când vine vorba de băuturi fără calorii, în mod natural ne gândim imediat la apă, dar întotdeauna bem doar apă? Acest lucru devine plictisitor foarte repede, desigur, dar puteți oferi și varietate aici. De exemplu, creați o carafă în fiecare zi cu mentă proaspătă, lămâie, ghimbir, tei, semințe de rodie sau zmeură și umpleți-o cu apă minerală. Aici vă puteți lăsa creativitatea liberă! Nu numai că are un gust bun, dar arată și minunat. Diverse ceaiuri, pe care le puteți savura cald sau rece ca un ceai cu gheață, oferă, de asemenea, mai multă varietate. Dacă vă simțiți ca limonadă sau suc, pur și simplu savurați un pahar conștient sau amestecați un spritzer de suc subțire într-un raport de 1: 3.
Dacă beți corect, nu veți observa acest lucru doar în greutatea dvs., dar veți observa și alte efecte pozitive. O cantitate bună de lichide duce, de asemenea, la o piele deosebit de frumoasă, performanțe mai bune și un sistem imunitar puternic. Doar încercați.