Este asta; exercițiile de vreme caldă arde mai multe calorii Răspunsuri aici

Am citit afirmații că exercițiile fizice pe timp cald ars mai multe calorii decât același exercițiu pe vreme rece. De asemenea, am citit afirmații contrare. Cine are dreptate? Cum variază consumul de calorii în funcție de temperatura camerei, presupunând că se efectuează același exercițiu?

Referințele:

DrSugar: Ar trebui să ard mai multe calorii în vreme rece? - Revendicare: frigul extrem (frisoane) și căldura (sauna) determină o ușoară creștere a caloriilor.
Potrivire sau ficțiune - Revendicare: cam la fel, cu excepția cazului în care vă agitați.
Cardio Core Fitness - Reclamație: ceva mai mult pe vreme caldă sau tremurândă.
About.com - Reclamații: Pretutindeni.

Răspunsuri

Concluzie: o temperatură mai rece a camerei vă permite să ardeți mai multe calorii. Dacă o faceți de fapt, este o altă întrebare. De exemplu, în condiții de frig, nu vă puteți exercita la putere maximă, de frica să nu vă răciți cu adevărat, dacă trebuie să vă opriți din anumite motive când transpirația este umedă.

Vă rugăm să rețineți că nu este complet clar ce este „același exercițiu”:

aceeași muncă fizică (mecanică) în aceeași perioadă (exercițiu ergometru - dar cred că temperatura este destul de constantă)
arde mai multe calorii pe căldură
același exercițiu înseamnă că sunteți la același procent din puterea fizică maximă pe care o puteți efectua. Aceasta ar fi aproximativ% max. bătăi de inimă.
Nu există dovezi directe din literatură, dar presupunerea educată este că acest scenariu este între 1. și 3. și probabil aproape de zero.
aceeași muncă fizică (mecanică) (de exemplu, efectuarea aceleiași trasee), dar nu în același timp.
arde mai puține calorii ca căldură, și acest lucru este cel mai probabil ceea ce se va întâmpla în practica exercițiilor în aer liber.

Însă Mai mult sau Mai puțin este de ordinul de mărime de $ \ pm $ o jumătate de minut în 30 de minute de exercițiu (pentru bicicliști de elită). Cu alte cuvinte, adăugați încă un minut pentru fiecare oră de exercițiu și veți avea același efect. Dacă exercițiul dvs. se face cu bicicleta, viteza vântului va fi mai mare.

O considerație importantă este că eficiența mușchilor pentru a efectua lucrări mecanice nu este atât de mare. Wikipedia spune 18 - 26%, articolele de mai jos măsoară aproximativ 20% pentru ciclism. Acest lucru înseamnă că aproximativ de 3 până la 4 ori cantitatea de energie care intră în lucru mecanic este căldura de care are nevoie corpul pentru a scăpa. Ambele sunt calorii arse.