Pierderea în greutate intermitentă a postului (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Am vrut să întreb dacă cineva are experiență cu postul intermitent, am vrut să încep pentru că aș vrea să slăbesc câteva kilograme, dar nu sunt sigur dacă poți obține o slăbire bună cu el sau mai bine zis să faci ceva diferit:)
1 răspuns
Deci, personal, nu am experiență, dar un prieten a slăbit cu el. Singura problemă este că nu este permanentă. De îndată ce mănânci din nou normal, urmează efectul yo-yo. Din păcate a fost la fel și cu ea.
Este mai bine să vă schimbați dieta permanent. Grosime: 60-70% legume, 10-20% fructe, 20% proteine (pește, carne, naut, legume etc.), puțin/fără zahăr, fără conservanți sau similare (mese gata preparate), fără produse lactate. Cu el, mama și cu mine am pierdut foarte mult și ne putem menține greutatea fără probleme, chiar dacă faci mai puțin sport. Am făcut programul Mindvalley „Wildfit” în acest scop, nu pot decât să-l recomand, dar la aproximativ 300 de euro nici nu este tocmai ieftin. Dar am făcut-o cu asta, pentru că din punct de vedere psihologic te ia foarte bine.
Dar spune doar ceea ce am scris mai sus. Dacă reușești să te ții de el, poți mânca cât vrei din lucrurile permise și nu te mai îngrășa. Este pur și simplu grozav pentru că absolut nu trebuie să îți fie foame. Excepțiile funcționează destul de bine. Fără a fi nevoie să mă îngraș din nou.
Sper să te pot ajuta măcar puțin 😊
întrebări similare
Așadar, am vrut să încep cu postul intermitent (16: 8), dar acum, desigur, apar câteva întrebări, pentru că, desigur, nu vreau să apară un efect yo-yo.
1. Când oprești postul intermitent, există un efect yo-yo dacă mănânci la fel de multe calorii pe care le-ai făcut în timpul postului intermitent?
2. Dacă slăbești prin post intermitent (bineînțeles combinat cu o dietă sănătoasă), la fel ca efect secundar?
3. Care sunt experiențele dvs. cu postul intermitent (dacă aveți;))?
Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)
Vreau să încep postul intermitent (nu ar trebui să fie o dietă, ci mai degrabă o schimbare pentru că oricum nu mi-e foame niciodată dimineața)
dar cum reușesc să-mi „creez” caloriile în 2 mese? Atunci bineînțeles că trebuie să mănânci porții mai mari, dar cât trebuie să mănânci atunci?
ai experiență cu postul intermitent? Cât de des mănânci și cât?
ce s-a schimbat fizic la tine?
ce este mai sănătos pentru organism?
Cu postul intermitent, corpul are, de asemenea, mai multe de digerat și altele.
dar este sănătos să mănânci atât de „mult” deodată? Pentru că mănânc sănătos și apoi trebuie să mănânc din ce în ce mai mult
(vreau sa slabesc putina grasime)
Întrebarea mea este dacă postul intermitent este să mănânci mereu în aceeași perioadă de timp (12-20 etc.) sau dacă este vorba doar de a nu mânca timp de 16 ore, astfel încât să poți lua micul dejun într-o zi și într-una alții nu.
în ultima vreme mă gândeam să încep complet postul intermitent. Nu chiar din cauza pierderii în greutate, ci pentru că am senzația că este bine pentru mine și nu mă doare să ard grăsimi? 🤷🏽♀️
De obicei mi-e foame doar de la 12 ani și postul are multe avantaje. De asemenea, ar trebui să aibă un efect de curățare
Mă tem întotdeauna că acest lucru mă va face să am un deficit prea flagrant.
ai făcut experiențe cu postul intermitent?
care este diferența dacă mănânci 3 mese normale fără gustări și post intermitent
la mine: -17 ani, aproximativ 1,70m și 65kg, burta ușoară
Aș vrea acum să construiesc un pachet de șase fără să slăbesc prea mult. Este posibil cumva? Deci, de exemplu, construiți masa musculară și pierdeți grăsime pentru a nu pierde în greutate? De asemenea, aș începe în curând kickbox-ul și aș dori să știu dacă asta ar ajuta
T5 BLACK EXTREME * Cel mai puternic arzător de grăsimi * Ai până la 6 kilograme în 8 săptămâni! Formulat special pentru slăbire rapidă și creștere a metabolismului - 120 x pastile dietetice - Slăbește rapid și subțire cu această tabletă de slăbire foarte puternică - Conține CEAI VERDE FASOLĂ DE SOIA NEGRU și alte ingrediente naturale pe bază de plante pentru a crește metabolismul și greutatea Pentru a pierde rapid + Plan de dietă GRATUIT - Pilula de ardere a grăsimilor extreme
Am încercat să integrez postul intermitent în viața mea de câteva săptămâni. Acum mă întreb,
- Câte zile pot face post intermitent 16/8? Adică, trebuie să ex. Mănâncă 3 mese normale o dată pe săptămână, astfel încât să am și rata metabolică bazală a caloriilor?
- Trebuie să-mi îndeplinesc rata metabolică bazală de calorii în decurs de opt ore la 16/8?
Poți pierde în greutate prin postul intermitent? Este o metodă bună sau proastă?
După cum sa menționat mai sus, am o tiroidă subactivă.
Acum aș vrea să știu dacă aș putea regla acest echilibru sau măcar să-mi reglez metabolismul cu ajutorul unei diete vegane și chiar să pierd câteva kilograme în acest proces. Am văzut deja câteva videoclipuri și recenzii promițătoare!:)
Aceasta ar fi, de asemenea, oportunitatea perfectă pentru mine de a încerca o dietă vegană, deoarece am vrut să încerc o vreme îndelungată, dar nu am reușit niciodată să o încerc.
Acum intri în joc, care este părerea ta și ai experiențe?:)
Hei, primul pentru mine: am 21 de ani, cântăresc 59 kg și am 1,60 m înălțime (IMC-ul meu ar trebui să aibă 23 de ani) și aș dori să slăbesc (fără să slăbesc prea mult?) Și să construiesc mușchi (sau să devin mai puternic în general) pentru ca anul trecut am ingrasat din pacate din motive de sanatate.
Cu toate acestea, habar nu am cum să încep sau cum să îmi ating obiectivul.
Am căutat informații pe internet de mult timp, dar am citit atât de multe lucruri diferite, încât nu știu de unde să încep, cum să obțin un plan împreună și care din ceea ce am citit este de fapt adevărat (când slăbesc, mi se permite doar să fac cardio Antrenamentul împotriva greutății este cel mai important lucru atunci când slăbesc/trebuie să mănânc ceto, deoarece carbohidrații mă asigur că nu ard grăsimi -> dar ceto are un conținut ridicat de grăsimi?/Nu trebuie să număr calorii atâta timp cât mănânc bine vs. Urmăriți-vă toată mâncarea/dacă nu mănânc suficiente proteine, nu voi slăbi.)
Sunt atât de confuz și nici nu știu de unde să încep ca un începător absolut în domeniu, deoarece există atât de multe informații și cumva toată lumea spune ceva diferit.
Sper că cineva poate explica cum și de unde să încep și cum îmi pot atinge cel mai bine obiectivul de a pierde grăsime și de a construi mușchi. Chiar dacă durează mult, vreau să-l ating și să-mi schimb stilul de viață într-un mod mai sănătos.
Așadar, am 14 ani și aș dori să experimentez postul intermitent pentru că aș vrea să slăbesc. Este nesănătos pentru mine? Unii spun că da la o vârstă fragedă nu ar trebui să faci asta. Vorbește împotriva ei? și înainte ca unii oameni să creadă că sunt lipsit de experiență când vine vorba de slăbit, deoarece sunt încă atât de tânăr, nu asta e ceea ce 😬
ai experiență cu postul intermitent? Dacă da, mi-ar plăcea să le aud și pe ele