Pierderea în greutate la 13 ani (băiat) (sport, mâncare, 13 ani)
Bună! Am vrut să întreb cum pot slăbi la vârsta de 13 ani fără părinți. După cum se spune mai sus, sunt băiat. Merg la antrenamentele de fotbal marți și joi și am jocuri sâmbăta. Pur și simplu nu spun cât de înalt sunt și cât cântăresc, pentru că nu contează dacă sunt supraponderal sau nu. Singurul lucru care contează este că vreau să slăbesc și să mă simt bine în corpul meu. Mulțumesc pentru răspuns
5 răspunsuri
IMC nu spune nimic (mai jos) . diferite tipuri de corp (structura osoasă) și raportul dintre mușchi și grăsime nu sunt deloc luate în considerare.
Presupun că aveți o structură osoasă destul de subțire (încheieturi și glezne subțiri . brațe și picioare destul de lungi). dar mult prea multă grăsime pe stomac pentru gustul dumneavoastră.
Eu sunt unul dintre ei.
Deci, ceea ce trebuie să fac la fiecare doi ani este să câștig câteva kilograme de mușchi și să pierd câteva kilograme de grăsime corporală. Când le spun oamenilor că sunt la dietă ... toată lumea râde de mine ... Deci în sensul: Ești nebun? Ești aproape de a fi subponderal. Procentul meu de grăsime corporală este de 20% și asta este prea mult pentru mine.
Antrenament de forță simplu (dar eficient) (greutate corporală) și un pic mai mult și crește în mod regulat aportul de calorii (DA - MĂNUAȚI MAI MULTE) Cu toate acestea, creșteți conținutul de proteine din alimente - reduceți carbohidrații - Eliminați complet mâncarea rapidă și cola complet . aceasta timp de aproximativ 3 - 6 luni.
Rezultat. aproximativ 3 kg mai mult mușchi și aproximativ 5 kg mai puține grăsimi.
Fără dulciuri, multă apă (3 litri pe zi ar fi ideal) și, pe lângă faptul că jucați fotbal, puteți face jogging sau pur și simplu să faceți puțin sport acasă.
Noroc, mișto că ai o astfel de motivație!
Aș încerca să-mi schimb dieta pentru tine, dacă vei găsi că nu este atât de bună
atunci pierzi în greutate și din experiența personală pot spune că te simți și tu mult mai bine (în ceea ce privește nutriția)
Dar nu pot recomanda nimic dacă nu vă cunosc înălțimea și greutatea.
Să presupunem că sunteți deja slab și că doar vă simțiți grăsimi.
Atunci aceasta este o problemă psihologică și, prin urmare, vă înșelați complet aici.
Am 170 cm și cântăresc 63,5 kg
Atunci nu îți voi recomanda nimic pentru că ești complet la greutatea normală. Orice recomandare din partea mea sau a altcuiva v-ar pune sub greutate. Nu vrei asta, alții nu vor asta și, în cele din urmă, ar trebui să rămâi așa cum ești.
170cm înălțime și 63,5 kg. Este minunat.
Greutate ideală masculin - 170 cm
obezitate severă peste 117 kg
Puteți vedea că la 63,5 kg aproape că vă scărpinați subponderalitatea.
chiar dacă. atâta timp cât vrea să rămână subțire prin exerciții și hrană, nu contează ce formă fizică este. toată lumea este nemulțumită de sine undeva.
Nu am vrut astfel de răspunsuri! Vreau sa slabesc! Deci nu contează dacă sunt supraponderal sau nu
Ei bine, nu veți primi niciun ajutor de la mine, până la urmă ar putea fi vina mea că suferiți de probleme circulatorii sau chiar un atac de cord când aveți 13 ani doar pentru că doriți să cântăriți mai puțin și apoi să cădeți subponderal.
Dacă doriți să slăbiți, spuneți-vă:
Mănâncă sănătos (legume crude, gătite), fructe cu măsură, multe proteine, adică ouă, carne de vită, fripturi de vită, pui gătit, gătit. fără orez, fără cartofi prăjiți, fără cartofi, fără chifle.
Desigur, dar tu știi asta:
- fara cola, Fanta, Sprite, sifon, spritzers de suc
- fără McDonalds, Burger King, snack bar sau kebab
- În loc de Playstation și XBOX și computer, te urci pe bicicletă, mergi la jogging folosind metoda 3-1, ceea ce înseamnă:
3 minute de jogging normal, relaxat sau mers rapid și 1 minut de putere completă, apoi alte 3 minute de jogging normal și relaxat și 1 minut de putere completă din nou.
Faceți acest lucru timp de 15 minute pe zi.
Veți primi astfel de răspunsuri tot timpul, pentru că majoritatea dintre ele se subțiază. Atâta timp cât sunteți conștienți că nu sunteți grăsimi, ci pur și simplu aveți mai multe grăsimi, ceea ce ar putea indica prea puțin exercițiu/sport sau o alimentație incorectă. Presupun că sunteți destul de sportiv, dar totuși nemulțumiți din cauza conținutului de grăsime. Dacă da, faceți ceea ce am scris mai sus.
Deci tu ești .? Uită-te la Rocky și încearcă să re-filmezi filmul
Ce legătură are o dietă bogată în proteine cu faptul că este slabă?
Nu vreau să mă cert aici. Întrebătorul ar trebui să afle cum își poate reduce conținutul de grăsime. Și atunci el nu va putea 100% să evite o dietă orientată spre proteine.
De asemenea, vrea să-și piardă mușchii. Apoi aș face asta cu cei 3 litri de apă pe zi.
Prea multă apă pe zi, de asemenea - la vârsta de 13 ani - spală toate mineralele și substanțele esențiale, care ar trebui să vă fie clare.
Așa că nu vorbiți aiurea despre „primiți astfel de răspunsuri tot timpul”.
Adică, dacă tot primești astfel de răspunsuri, probabil că va fi puțin mai mult adevăr în el.
In caz contrar. fă ce îți place dacă nu accepți sfaturile mele.
Atunci este, de asemenea, dificil să vă ofer sfaturi sănătoase !
Calculați IMC-ul dvs. - îl puteți google
întrebări similare
Am decis să slăbesc acum.
Cum pot slăbi rapid și în siguranță fără a reveni la supraponderalitate?.
Am 13 ani, bărbat și cântăresc 92 kg cu o înălțime de aproximativ 175 cm
Scopul meu este să fiu din nou subțire.
Bună. Eu am 13 ani. Cradle 48 (știu, sunt supraponderal) are multă grăsime în corp și are o înălțime de 1,55 metri. Am decis să slăbesc ceva. Nu am nicio idee cum. ma poate ajuta cineva? Mulțumesc anticipat
Bună ziua, am 13 ani (14 aprilie), cântăresc 61 kg și 1,56 cm înălțime. Vreau să fiu în următoarele 5 luni! Pierdeți 11 kg cu exerciții fizice și o schimbare a dietei. Acum mă tem că nu voi mai crește. Dar TREBUIE să slăbesc pentru că sunt ușor supraponderal.
Bună ! Sunt un băiat de 13 ani și sunt puțin mai mare. Așadar, se pune întrebarea dacă pot slăbi rapid la 13 ani, pentru că aș vrea cu adevărat să cântăresc câteva kilograme mai puțin până vara. Aștept cu nerăbdare răspunsuri serioase !
Bună ziua tuturor, în prezent slăbesc și asta include și participarea din nou la sporturile școlare, spre deosebire de înainte de a slăbi. Dar în ultima vreme mi-a fost frică să nu mă mut. Toți băieții se holbează la pelvisul meu și își bat joc de faptul că la 14 ani cântăresc 90 kg. Îmi iau regulat rulourile de slănină și le trag de ele. cineva mă lovește pe burtă. Îmi spun și specki sau fetti. Deoarece sunt supraponderal, vreau să fac ceva în legătură cu asta. Dar îmi este greu când prietenii mei continuă să mă intimideze. Mi-au luat chiar și lucrurile o dată pentru distracție. Ce ar trebuii să fac? Pot preveni cumva aceste priviri asupra stomacului meu sau ar trebui să mă opresc din a face sport școlar?
bună,
Nu sunt supraponderal etc., dar aș dori să slăbesc ceva pe picioare, sunt relativ slab pe partea superioară a corpului.
Știu că, dacă poți pierde în greutate doar pe tot corpul tău, cum îmi pot antrena picioarele rapid și în mod vizat.
A alerga? Am antrenament de fotbal de două ori pe săptămână.
(Femeie)
Bună! Am 13 ani și acum cântăresc 85 kg, dar am doar 1,60 m înălțime.
Dacă trebuie să alerg, pot să trec prin casă, apoi sunt epuizat, așa că nu fac niciun sport. Oamenii râd de mine la școală și nu au prieteni, pentru că grăsimea mea se clatină doar la ora de educație fizică.
Am nevoie de ajutor . De asemenea, nu sunt mulțumit de mine.
Cum pot slăbi. ar dori să slăbească cel puțin 10-15 kg.
PS: Coapsele, picioarele, brațele și fața (bărbia dublă) sunt, de asemenea, atât de „grase”, de aceea aș vrea să slăbesc pe tot corpul, nu doar pe stomac:(
Am 13 ani, nu vreau să merg la sală, sunt supraponderal și vreau să slăbesc și să construiesc mușchi. M-am gândit să încep exercițiile de calistenie și greutate corporală.
Sunt încă un începător total. Pe lângă pull-up-uri, ce alte exerciții de bază există? De fapt, întrebările sunt deja sus. Nu vreau să le mai întreb pe toate acum. Există simplificări ale exercițiilor pentru începători și pentru cei supraponderali? În principal, voi continua să mă antrenez pe ergometru, dar văd exercițiile ca pe un plus.
mulțumesc anticipat.
Deci, eu sunt un băiat de 13 ani și am DOAR grăsime abdominală, așa că sunt doar puțin supraponderal pe stomac, altfel pe picioare și pe brațe am mușchi și am o înălțime de aproximativ 1,65 și cântăresc 65 de kilograme și vreau cu siguranță ca obiectivul meu final să fie de 55 fii așa, dar acum vreau să slăbesc doar 5 kilograme în 25 de zile
Deci, să începem cu de ce. Sunt supraponderal conform testului IMC. Celor care nu știu ce este asta: un test IMC vă spune dacă sunteți subponderal, greutate normală sau supraponderal. Conform testului IMC, ar trebui să cântăresc între 36 kg și 50 kg. Dar cântăresc 55 kg. (Am 13 ani) Acum la întrebarea mea; Cum pot slăbi?
Am 13 ani și vreau să slăbesc
de fapt, vreau doar să scap de grăsimea din burtă
Nu sunt supraponderal
Deci am 1,70 și cântăresc 59 kg
Mi-am făcut un plan de masă
ce crezi? Ajuta? Îmbunătățiri?
Sunt supraponderal Și a mers da, obișnuiește-i sfaturile de slăbit?
Hei, comunitate . Am 15 ani, cântăresc 47/48 kilograme și am 1,56 cm înălțime. Obișnuiam să fiu supraponderal și când aveam 14 ani cântăream în jur de 65 de kilograme cu o înălțime de 1,54 cm. Din noiembrie 2013 fac sport și mănânc sănătos. Luni: volei, marți, joi și sâmbătă 30 de minute de antrenament cardio, forță și rezistență. Miercurea, vinerea și duminica câte 15 minute de antrenament de fiecare dată. Mergeți la școală o jumătate de oră dimineața și după-amiaza în timpul săptămânii. Am slăbit 17 kilograme în decurs de 8 luni, îmi place greutatea așa cum este, așa că nu mai vreau să pierd, dar pur și simplu nu mă simt bine în corp, mă uit în oglindă și încep să plâng pentru că pur și simplu nu mă simt confortabil se simte bine. Pe tot corpul, în special brațele, stomacul și coapsele, văd doar excesul de piele și grăsime. Am încercat atât de multe lucruri, dar nici sportul și o dietă sănătoasă nu mă ajută:( Acum este vară, am vrut să merg la piscină pentru că nu mă simt bine cu mine și nu-mi place corpul meu, nu mai vreau să ies în oraș orice sfaturi pentru mine ?