Pierderea in greutate la batranete Departe de placa pentru batranete - SAT
27.08.2013 • 09:00 • 7:46 min
Mitul pierderii în greutate: persoanele în vârstă sunt automat mai grase?
Placă de vârstă - da sau nu? Aceasta este întrebarea. Opiniile oamenilor tind să fie: da, se îngrașă. Nu e de mirare, pentru că nu trebuie neapărat să te uiți la persoanele în vârstă grase cu binoclu. Pentru bătrânețe: persoanele în vârstă exercită mai puțin și astfel consumă mai puțină energie, grăsimea este stocată. Contra: Există destui bunicii și bunicii care încă arată subțire și subțire la bătrânețe. Un lucru este sigur: mitul este adevărat. Odată cu înaintarea în vârstă, consumul de energie scade și mușchii care ard grăsimi scad. Drept urmare, corpul se îngrașă automat atunci când mănâncă la fel ca înainte. Alimentele grase non-stop sunt, prin urmare, tabu la bătrânețe, dar alimentele sănătoase sunt binevenite. Puteți vedea mai multe mituri demascate de pierdere în greutate în videoclipul SAT.1.
Pierderea în greutate la bătrânețe: Iată cum
A fi bătrân nu înseamnă automat că trebuie să te împaci cu excesul de greutate. Cu dieta și exercițiile fizice potrivite, și tu poți scăpa de kilogramele tale. Regula generală pentru pierderea în greutate la bătrânețe, care se aplică și plauzoberilor mai tineri: mai puține calorii, mai mult exercițiu. Slăbitul începe și în minte. Sfat: Păstrați jurnalele cu ceea ce mâncați în fiecare zi pentru a vă menține obiceiurile alimentare în alb și negru. Ați descoperit deja câteva alimente pe care le puteți înlocui cu alimente cu conținut scăzut de calorii? De asemenea, vă ajută să vizualizați cât de des înghesuiți în voi bomboane inutile.
Nutrienții sunt importanți, așadar asigurați-vă organismului alimente echilibrate care vă vor ajuta să slăbiți. Bea cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit. Spritzerele de fructe cu un raport de 2/3 apă și 1/3 suc sunt, de asemenea, o alternativă. Meniul zilnic ar trebui să includă: patru porții de carbohidrați, de exemplu cartofi, paste, pâine sau orez fiert, precum și trei porții de proteine - conținute în carne, pește și ouă - și două porții de grăsime, cum ar fi untul sau două lingurițe de ulei. Trei porții de legume și cinci porții de salată și fructe sunt, de asemenea, binevenite în meniu.
Fără sport, nu există succes
Sportul este crimă? Papperlapapp, exercițiul este necesar pentru a pierde cu greutate cu succes. Oricine dorește să slăbească la bătrânețe ar trebui să fie activ. Încă poți construi mușchi ca un bătrân. Săli de sport sunt prea joviale pentru tine? Nicio problemă, întâlnește-te cu vecinul tău pentru a merge pe jos sau cu bicicleta, pentru a face o plimbare, pentru a face Pilates sau yoga acasă sau pentru a participa la cursuri de sport pentru seniori - așa îți faci greutatea sub acoperire.