Pierderea în greutate mănâncă mai puțin zahăr, acesta este auto-experimentul

Pierderea în greutate - un autoexperiment

Proiect școlar despre zahăr ascuns

Încercarea de a pierde în greutate doar mănâncă mai puțin zahăr va face acest lucru?
Toți cei care mă cunosc personal știu că sunt prea mic pentru greutatea mea. Da, sunt deja câteva kilograme pe care le-aș putea pierde cu ușurință. Mărturisesc: mâncarea este pasiunea mea; De asemenea, mă bucur de un pahar de vin bun din când în când. E normal - nu-i așa? Desigur, din când în când urmează și ciocolata seara. O alternativă la modul de slăbire ar fi exercițiul fizic. Fac și sport - rar și neregulat, de fapt mult prea puțin. Din când în când, un joc de volei, o excursie cu bicicleta montană - dar în cele din urmă, este întotdeauna prea puțin pentru a lucra activ pe corpul tău.

Era 11 iulie 2016. Mă uitam la Extra-Magazin pe RTL și am fost uimit pentru că reporterul a încercat să slăbească în cele din urmă. Metodele nu erau nicidecum complicate, ci mai degrabă simple: reporterul nu mănâncă nimic îndulcit suplimentar și nu folosește sucuri de fructe. Concluzia: reporterul și-a redus cu ușurință greutatea.

Am fost entuziasmat de raport. Mi s-a spus de nenumărate ori că ar trebui să mănânc mai puțini carbohidrați și mai multe proteine. Desigur, m-am uitat și la diferite diete, dintre care jumătate erau greu recomandate. Dar mi-a plăcut acest auto-experiment în care oamenii pur și simplu nu fac zahăr. Cumva, întreaga temă m-a atras în așa fel încât a trebuit să încerc și eu.

eram gata!

Pentru mine, un adversar clasic al dietelor, renunțarea la zahăr este posibilă fără probleme. În cele din urmă, este vorba și despre sănătatea mea. Reducerea greutății și promovarea sănătății și lipsa de griji cu privire la orice planuri de dietă - a sunat ca soluția mea.

Despre mine: Am o înălțime de 172 cm și - cel puțin asta a spus cântarul - a început cu o greutate de luptă de 85,5 kg.

Există atât de mult zahăr în băuturi și nici măcar nu-l observăm!

Desigur, sunt familiarizat cu problema clienților mei: este de fapt dificil să te ții departe de dulciuri sau să te descurci complet de zahăr. Dacă suntem atenți la conținutul diferitelor alimente, vom fi surprinși de cantitățile de zahăr pe care le consumăm în fiecare zi. Chiar și produsele pe care le-am fi clasificat ca fiind sănătoase sunt pline de zahăr. Pentru că știu că îmi va fi greu să renunț la zahăr, am făcut auto-hipnoză.

Am fost la cumpărături și am constatat că îmi place să cumpăr produse de comoditate. După cum sa discutat mai sus, am studiat conținutul și am constatat că acestea sunt bombe de zahăr pur. Era chiar zahăr în ravioli și tortellino. Un iaurt natural? Hands off - zahăr.

De altfel, aș putea încrucișa și produse finite din lista mea de cumpărături.

Regulile mele:> Este posibil să nu mâncați sau să beți mai mult de 5% zahăr adăugat.
> Fără sucuri de fructe.
> Documentație cu scara Withings (WLAN & APP)

Ei bine - toate produsele proaspete precum carnea, peștele, legumele, orezul, cartofii, brânza etc. au rămas. Se pare că Fett va fi noul meu prieten. Soția mea știe să gătească bine, așa că cel puțin aici am avut avantajul de a fi răsfățată de propriul meu partener acasă.

Documentarea istoricului greutății cu scara și aplicația Withings.

Nu a durat mult până când soția mea m-a întrebat dacă am slăbit. Un compliment care m-a flatat, deși, desigur, a trebuit să verific adevărul problemei. Unde erau cântarele? 84 kilograme. Un kilogram într-o săptămână. Foarte bine. La mijlocul lunii septembrie: 82,5 kilograme. Câteva săptămâni mai târziu: 81,8 kilograme. Marca de 80 de kilograme era la îndemână, chiar dacă nu m-am ținut de un plan strict de dietă.

Astăzi fluctuez între 78,9 și 79,8 kilograme - am sub 80 de kilograme!

Cu siguranță voi continua pe acest drum și mă bucur că continuu să slăbesc.

Dacă vrei să slăbești singur câteva kilograme, poți arunca o privire la această pagină: http://www.katharinakocht.com/projekt-zuckerfrei-nach-der-reportage-beim-rtl-extra-magazin/

Apropo, hipnoza este un mod eficient de a elibera pofta. Scopul: nu ne descurcăm fără dulciuri, nu mai avem chef să mâncăm dulciuri. Asta funcționează - și o puteți vedea deja în mine.

Cu stimă dumneavoastră
Hanspeter Ricklin

Addendum: 20 decembrie 2016:

Săptămâna trecută a fost prezentat un test interesant la televiziunea elvețiană, în care Tobias Müller a evitat însă cu totul zahărul! Convinge-te singur!

Iată linkul către raport: Zaharul otrava moderna

Raport intermediar; Pierdeți greutatea cu aport redus de zahăr, 12 ianuarie 2017

Istoric greutate Reducerea zahărului Hanspeter Ricklin

Pierderea în greutate intermediară cu zahăr rafinat redus în alimente: 15 iunie 2016