Pierderea în greutate Nu treceți cu vederea vitamina C!
Atunci când începe o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate, organismul trebuie să recurgă la rezervele sale pentru a compensa reducerea resurselor sale obișnuite. Prețul de plătit pentru a obține pierderea în greutate este uneori ridicat: senzație de oboseală generală, fatigabilitate la efort, oboseală ... Atât de multe senzații neplăcute care pot duce la renunțare.
Pentru a menține vitalitatea în aceste condiții, suplimentarea cu vitamina C poate oferi un impuls, potrivit rezultatelor unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Wisconsin și statul Arizona.
Suplimentarea cu vitamina C și dieta hipocalorică
Acest studiu a fost realizat pe 20 de persoane obeze, cu vârsta medie de 35 de ani și cu un indice de masă corporală de 34,3. Timp de 4 săptămâni, participanții au urmat o dietă hipocalorică până la aproximativ 70% din rația de întreținere.
O parte din grup a primit supliment de vitamina C, la o doză de 500 mg, în timp ce restul au primit un placebo.
La începutul și la sfârșitul studiului, fiecare a participat la o sesiune de exerciții de o oră sub forma mersului cu intensitate moderată (50% din VO2 max).
Vitamina C este benefică pentru performanță și sănătate cardiovasculară
Beneficiile dietei de slăbire au fost afișate pe cântar la sfârșitul studiului: participanții au slăbit în medie 4 kg, în fiecare grup. Dar s-au observat diferențe notabile între acestea.
În timpul sesiunii de exerciții fizice care a încheiat luna dietă, creșterea frecvenței cardiace a fost mai moderată în grupul cu vitamina C. În comparație cu sesiunea de exerciții la începutul studiului, pulsul acestor participanți din grupul cu vitamina C a scăzut cu 11 bătăi pe minut, comparativ cu doar 3 pentru grupul placebo.