Pierderea în greutate - pierderea timpului fără mâncare; ngern ajută - Stiftung Warentest

Micul dejun, prânzul, cina - asta a fost odată. Cel puțin americanii mănâncă foarte neregulat, arată un studiu realizat de cercetători de la California Salk Institute. Aceștia au evaluat obiceiurile alimentare de peste 150 de participanți cu vârste cuprinse între 21 și 55 de ani - prin intermediul aplicației smartphone.

timpului

Mai mult de jumătate din mese au fost repartizate pe tot timpul de veghe

Participanții au fotografiat toate mesele, băuturile și gustările timp de trei săptămâni. Au consumat doar un sfert din necesarul zilnic de calorii înainte de prânz, dar mai mult de o treime după ora 18:00. Mai mult decât fiecare al doilea participant a mâncat practic întreaga fază de veghe, răspândită pe 15 ore sau mai mult.

Durata dintre prima și ultima masă poate afecta greutatea

Opt participanți supraponderali și-au redus apoi timpul de masă la 10 până la 11 ore pe zi într-o etapă ulterioară a studiului. După 16 săptămâni pierduseră în medie 3,5% din greutate. Studiul arată că durata de timp dintre prima și ultima masă poate afecta greutatea.