Pierderea în greutate sănătoasă - ardeți calorii în viața de zi cu zi - uite
Fiecare formă de mișcare este utilă. Cu fiecare pas, caloriile sunt arse și se face ceva pentru a reduce greutatea. Cei care merg în mod regulat, merg la cumpărături cu bicicleta sau folosesc scările pot arde în jur de 350 de calorii suplimentare cu aceste activități. Cantitatea percepută de timp pe unitate este relativ mică, deoarece acestea sunt distribuite plăcut pe parcursul întregii zile. Dacă le adăugați, acestea ar trebui să adauge aproximativ o oră. Dacă se compară acest lucru, de exemplu, cu „plivirea” în grădină, în care este ocupat o oră întreagă și, de asemenea, arde în jur de 360 de calorii, atunci se folosește practic aceeași cantitate de energie.
Datorită efortului cu o oră mai mare, cinci mere sau chiar o farfurie de fitness de dimensiuni medii (piept de pui la grătar cu salată mixtă) ar putea fi consumate fără a afecta negativ echilibrul energetic. Sau vă bucurați de minusul din bilanțul energetic și de micșorarea rulourilor de slănină.
Mișcarea de zi cu zi cere disciplină
Dar, ca întotdeauna, nu există numai avantaje în acest subiect. Acest tip de „sport” necesită multă autodisciplină și autocontrol. În plus, are dezavantajul că nu oferă niciun efect de antrenament pentru mușchii posturali și nici un efect de întărire asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru a îmbunătăți condiția fizică și propria performanță, este necesar un antrenament regulat, în timpul căruia sunt stabiliți în mod repetat noi stimuli de antrenament - acest lucru lipsește complet aici. Dar, ca un program ușor pentru începători, strategia de a încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este o alegere foarte bună și, prin urmare, potrivită în special pentru oricine căruia nu îi place sportul.
Concluzia este întărită având în vedere faptul că doar două din cinci persoane fac exerciții suficiente în timpul liber. Prin urmare, este vorba în primul rând de a face ceva și de a vă deplasa pe cont propriu.
Așa aduceți mișcarea în viața de zi cu zi
În plus față de sfaturile în general cunoscute, există multe alte trucuri despre cum să crești activitatea în viața de zi cu zi. Iată câteva exemple: