Oboseală, unghii fragile și păr
Între adolescență și menopauză, unul din patru francezi nu are fier. O situație care trebuie corectată în caz de anemie.
Deși este prezent în cantități foarte mici în corpul nostru, în medie 4 g la un bărbat și 2,5 g la o femeie, fierul este un oligoelement mineral esențial pentru sănătatea noastră. Face parte din compoziția hemoglobinei din celulele roșii din sânge, care permite transportarea oxigenului în tot corpul și a mioglobinei, care permite depozitarea acestuia în mușchi. Este implicat în multe reacții care permit celulelor să respire. O femeie este deficitară atunci când feritina ei este mai mică de 30 micrograme pe litru de sânge (micrograme pe litru). Vorbim despreanemie când nivelul hemoglobinei este sub 12 g per decilitru de sânge la femei și sub 13 g la bărbați.
Riscul este anemia
"Situația este recurentă în consultare. O femeie, destul de tânără, se plânge de oboseală și de probleme cu tegumentele, adică de unghii și păr fragil. De multe ori crede că îi lipsește vitaminele, dar, în realitate, este o problemă de fier". spune dr. Marion Casadevall, medic generalist la Paris. Lipsa fierului este într-adevăr o tulburare foarte frecventă la populație, în special la femei. În fiecare lună, femeile reglementate pierd sânge și până la 15 mg de fier. Prin urmare, nu este neobișnuit ca alimentele să nu suplinească această pierdere lunară. Cu atât mai mult la vegetarieni, deoarece carnea de animal este cea mai mare sursă de fier din dieta noastră.
În timp ce carența de fier și chiar anemia pot trece relativ neobservate la femeile tinere, în afară de unele semne de oboseală, lucrurile se complică atunci când sunt însărcinate. Începând o sarcină, o perioadă de consum ridicat de fier pentru dezvoltarea fătului, când rezervele mamei sunt foarte mici, este problematică și necesită suplimentări.
Un test de sânge pentru a afla
Nici o chestiune de grăbire pe suplimentele alimentare îmbogățite cu fier la primele semne de oboseală. „Trebuie mai întâi să asigurăm realitatea deficienței.