Pierderea în greutate te face să pierzi puterea

Formare pe traseu Forum/Sănătate • Pierderea în greutate te face să pierzi puterea?

  • "Anterior
  • 1
  • 2
  • "Următorul

greutate

Bună ziua tuturor, am aproape 40 de ani și mă întorc serios la ciclism după 5 ani de concediu.

Fost cu o greutate de 63 de kilograme și un antrenament moderat avansat, am urcat pasurile pirineene pe 39/26 la aproximativ 12 km/h (14 pentru cei mai puțin abrupți).

Astăzi, cu 3 kilograme mai puțin și exerciții specifice pentru a-mi îmbunătăți viteza, merg mult mai încet și pe trepte de viteză de 34/27 (neputând să iau 39 ca înainte pentru lipsă de forță aparent).

Este adevărat că nu am știut niciodată să trag cu bobina. Nici astăzi cu 34/27 nu pot să întorc picioarele.

În acest ritm, peste zece ani, trecurile pe care le voi putea coborî numai.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Răspunde Notifică moderatorul

M-aș concentra mai mult pe cardio! După părerea mea, nu mai aveți inima de altădată. Ești hiperventil? Inima urcă în sus?

Deoarece o astfel de diferență poate fi explicată doar de mai mulți factori (cardio, viteză, rezistență, prag).

Răspunde Notifică moderatorul

De cât timp sunteți din nou pe bicicletă? și câte terminale ați acumulat de la recuperare ?

Răspunde Notifică moderatorul

Obișnuiam să cântăresc 53 kg pentru 1,67m și am urcat pe colurile ariei în 42x23 astăzi am 69 de ani și urc aceleași coluri cu 9 kg mai mult în 34x25

s-ar părea din ceea ce vedem că pierderea în greutate este departe de a fi dăunătoare; dar nu mă întrebați de ce

Răspunde Notifică moderatorul

"Pierderea în greutate te face să pierzi puterea?"

Dacă nu ești urmărit, dacă nu suferi de supraponderalitate evidentă și dacă nu suferi de deficit alimentar, da, de cele mai multe ori pierderea în greutate (voluntar) te face să pierzi puterea. Trebuie făcut în mod natural, conducând regulat.

"da, de cele mai multe ori pierderea în greutate (intenționat) te face să pierzi puterea"

Ah da și de ce ? Ne puteți clarifica acest lucru, vă rog? pentru că nu prea sunt de acord, decât dacă există o explicație reală.

Răspunde Notifică moderatorul

Lipsa de antrenament; este foarte probabil să nu călătoriți suficient. Anterior antrenament mai puțin intensiv, dar nu oprisei bicicleta între timp. 40 de ani având în vedere practica ta, pe bicicletă ești ca nou. În sfârșit, ce vrei să spui prin pregătire extinsă? ? Apoi, în general, când panta este puternică, ați fi gata să puneți orice angrenaj, dacă ați avea o inversare a lanțului/pinionului. Trebuie să fii rezonabil punând nici prea mare, nici prea mic. Să ne amintim când conduceai cu 12-14 km/h pe 39x26 nici nu întorceai atât de mult picioarele. De ce vrei să „întorci picioarele” atunci când nu ai nivelul pentru a o face, este inutil. Nu deveni Armstrong care vrea.

Răspunde Notifică moderatorul

Lipsa de antrenament; este foarte probabil să nu călăriți suficient. Anterior antrenament mai puțin intensiv, dar nu oprisei bicicleta între timp. 40 de ani având în vedere practica ta, pe bicicletă ești ca nou. În sfârșit, ce vrei să spui prin pregătire extinsă? ? Apoi, în general, când panta este puternică, ați fi gata să puneți orice angrenaj, dacă ați avea o inversare a lanțului/pinionului. Trebuie să fii rezonabil punând nici prea mare, nici prea mic. Pentru a-ți aminti când conduceai 12-14 km/h pe 39x26 nici nu îți întorceai picioarele atât de mult. De ce doriți să „întoarceți picioarele” atunci când nu aveți nivelul pentru ao face, este inutil. Nu deveni Armstrong care vrea.

Răspunde Notifică moderatorul

De ce vrei să „întorci picioarele” atunci când nu ai nivelul pentru a o face, este inutil. Nu deveni Armstrong care vrea.

Angrenajele profesioniștilor sunt, în general, inaccesibile pentru noi, dar frecvența lor de pedalare este mai mică. Dacă acest lucru este rapid pe plat, nu există nicio contraindicație pentru faptul că este și așa pe un deal, dimpotrivă mușchii și articulațiile păstrează ritmul la care sunt folosiți. Pe de altă parte, dacă nu întoarceți de bună voie picioarele pe plat, nu are rost să o faceți în sus.

Frecvența de pedalare este mai întâi o dată cu caracter personal și care depinde apoi de intensitatea efortului (în mod ideal cu cât efortul este mai intens, cu atât picioarele sunt întoarse mai repede), dar nu ar trebui să fie influențată de pantă.

Edit: îmi pare rău pentru încercările anterioare, nu știu de ce, dar au dat un „gol” ...

Răspunde Notifică moderatorul

De ce vrei să „întorci picioarele” atunci când nu ai nivelul pentru a o face, este inutil. Nu deveni Armstrong care vrea.

Angrenajele profesioniștilor sunt, în general, inaccesibile pentru noi, dar frecvența lor de pedalare este mai mică. Dacă acest lucru este rapid pe plat, nu există nicio contraindicație pentru faptul că este și așa pe un deal, dimpotrivă mușchii și articulațiile păstrează ritmul la care sunt folosiți. Pe de altă parte, dacă nu întoarceți de bună voie picioarele pe plat, nu are rost să o faceți în sus.

Frecvența de pedalare este mai întâi o dată cu caracter personal și care depinde apoi de intensitatea efortului (în mod ideal cu cât efortul este mai intens, cu atât picioarele sunt întoarse mai repede), dar nu ar trebui să fie influențată de pantă.

Edit: îmi pare rău pentru încercările anterioare, nu știu de ce, dar au dat un „gol” ...

Întoarcerea rapidă a picioarelor pentru că o preferați în acest fel, acesta este cel mai bun argument. A spune că trebuie să întoarceți rapid picioarele pentru că unii profesioniști o fac este o prostie. Face o mare diferență.