Pierderea în greutate un mic dejun bun nu este esențială

Pierderea în greutate: un mic dejun bun nu este esențial

esențială

Ideea că micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei atunci când încercăm să slăbim nu ar fi atât de bună. În orice caz, asta sugerează un studiu australian.

În vasta lume a pierderii în greutate și a dietei, este adesea acceptat faptul că, pentru a slăbi, este important să începeți ziua cu un mic dejun complet, apoi să reduceți aportul de calorii al altor mese.

În spatele acestei recomandări se ascunde conceptul de ceas biologic: sărind peste micul dejun ți-ar priva corpul de resursele de care are nevoie, ceea ce ar perturba ceasul biologic și ar duce la creșterea în greutate.

Dar un nou studiu publicat în BMJ contestă această premisă și pare să indice că un mic dejun bun nu ar fi neapărat cea mai bună strategie de adoptat pentru a slăbi. Cercetătorii de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, și-au propus să revizuiască 13 studii științifice legătură între micul dejun și creșterea în greutate în țările cu venituri mari.

Verificate încrucișat, rezultatele au relevat o diferență foarte mică în greutate între cei care au luat micul dejun și cei care nu au luat-o: cei care au sărit peste această masă au cântărit în medie cu 0,44 kg mai puțin.