Pierderea în greutate vizată - sau vine de la sine Planul de formare (nutriție) - Forum

Discutați despre pierderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?) Im Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hei, sunt cu noi de peste 2 luni și am fost cuminte

15 kg pierdute. Se vede foarte bine asta pe picioare/coapse, am deja 3 mărimi de pantaloni

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Pierde în greutate prin exerciții fizice
Pierderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

Pierderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

15 kg pierdute.
Se vede foarte bine acest lucru pe picioare/coapse, am deja 3 mărimi de pantaloni jos.
.Cu toate acestea, nu se poate spune cu adevărat despre intestinul meu.

Sunt de părere că îmbrăcămintea XL mi se potrivește acum din nou relativ bine (am purtat și XXL uneori/confuz) dar nu prea observ nici o schimbare.
Ar trebui să-mi antrenez stomacul mai precis prin ceva, sau cumva să ard mai multe grăsimi din burtă, sau vrei să spui că această dezvoltare lentă (probabil) constantă devreme sau mai devreme devine evidentă și în stomac?
În general, nu mă deranjează, am devenit destul de răbdător cu așa ceva. Cu toate acestea, mă irită faptul că mărimea pantalonilor a scăzut atât de repede. Poate doar diferit de la persoană la persoană?

Iată planul meu de antrenament (de săptămâna trecută, luni, înainte înotam 1-2 săptămâni și îmi schimbam dieta):

Luni: 30-60min antrenor transversal, 10min antrenament muscular abdominal

Marți: antrenor cross 30-60min

Miercuri: 30-60min antrenor transversal, 10min antrenament muscular abdominal

Vineri: 30-60min antrenor transversal 10min antrenament abdominal

Sâmbătă: - (posibil antrenor cross)

1200kcal mâncat). Îmi este destul de foame în acest moment, dar încă ușor de suportat dimineața.
Ce este mai bine atunci când vine vorba de slăbit?

Ne pare rău pentru numeroasele întrebări. Nu toate se potrivesc aici, dar nu au dorit neapărat să creeze mai multe fire.

AW: Scăderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

În primul rând, vă puteți antrena în mod specific mușchii abdominali, dar, din păcate, nu puteți influența acolo unde pierdeți grăsime. În caz contrar, planul dvs. de antrenament pare foarte unilateral. Chiar dacă accentul este pus pe stomac, ar trebui să antrenezi și celelalte zone ale corpului! Deci, construiți un antrenament de forță pe tot corpul!

AW: Scăderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

Înotul este deja destul de bun, dar altfel faceți întotdeauna antrenament încrucișat și antrenament muscular abdominal.
1200 de calorii sunt cu adevărat puține și mai multe în rezistență.
Abs antrenament singur. Din păcate, asta nu funcționează, așa cum te-ai remarcat deja.
De ce nu o combinație de rezistență și forță? Mai întâi trebuie să cheltuiți zero bani. De 3 ori pe săptămână BWE-uri cu propria greutate și puțină mâncare. Asta în combinația cu Crosser și înot te-ar ajuta cu siguranță mai bine. Cu toate acestea, grăsimea burții este răutăcioasă, este foarte încăpățânată în funcție de tip! Din păcate, singurul lucru care ajută este răbdarea, mâncând puțin mai mult și un program sportiv variat. După cum am scris, puteți face asta cu adevărat acasă fără a cheltui un cent.

AW: Scăderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

Sunt pe deplin de acord cu asta. Și dacă lipsesc ideile, aruncați o privire la Youtube. Puteți găsi videoclipurile mele preferate aici

AW: Scăderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

Mă duc să scotocesc acolo!

AW: Scăderea în greutate vizată - sau vine de la sine? Plan de instruire? (+ Nutriție?)

15 kg pierdute.
Se vede foarte bine acest lucru pe picioare/coapse, am deja 3 mărimi de pantaloni jos.
.Cu toate acestea, nu se poate spune cu adevărat despre intestinul meu.

Sunt de părere că lucrurile XL mi se potrivesc din nou relativ bine (am purtat și XXL uneori/amestecat), dar nu prea observ nici o schimbare.
Ar trebui, probabil, să-mi antrenez stomacul mai precis prin ceva, sau cumva să ard mai multe grăsimi din burtă, sau vrei să spui că această dezvoltare lentă (probabil) constantă devreme sau mai devreme devine evidentă și în stomac?
Nu mă deranjează în general, am devenit destul de răbdător cu așa ceva. Cu toate acestea, mă irită faptul că mărimea pantalonilor a scăzut atât de repede. Poate doar diferit de la persoană la persoană?

Iată planul meu de antrenament (de săptămâna trecută, luni, înainte înotam 1-2 săptămâni și îmi schimbam dieta):

Tu ce crezi? Și aș fi interesat și de modul în care ar trebui să-mi modelez obiceiurile alimentare. În acest moment, de obicei iau micul dejun, apoi după serviciu (16:00 - 17:00) prânz/cină (cald) și apoi la aproximativ 2 ore după aceea fac un cross trainer.
Ar trebui să mănânc ceva după aceea? "Pot? (Până atunci de obicei am max

1200kcal mâncat). Îmi este destul de foame în acest moment, dar încă suportabil pentru mâine dimineață.
Ce este mai bine atunci când vine vorba de slăbit?

Ne pare rău pentru numeroasele întrebări. Nu toate se potrivesc aici, dar nu doreau neapărat să creeze mai multe fire.

Primul GW, 15 kg în 2 luni este foarte greu! Deci, dacă ați pierdut 3 mărimi de pantaloni, trebuie să vă fi pierdut și stomacul. Ai masurat circumferinta? Altfel aș spune că e greșit! Desigur, majoritatea bărbaților au o cantitate disproporționat de mare de grăsime pe stomac și de aceea veți avea întotdeauna impresia că nu se întâmplă nimic, deși vi se garantează că ați pierdut dimensiunea taliei, altfel nu v-ați încadra în pantalonii mai mici
De asemenea, nu trebuie să faceți o pregătire specială ab intensiv. Nu aș antrena greutăți și ședințe atât de intens, mai degrabă flotări. Cu toate acestea, nu ați scris ce exerciții faceți în mod specific. La fel și flotările, mușchii abdominali devin puternici, dar nu antrenezi grăsimea abdominală în mod disproporționat. Cu greu ai vreo influență asupra acestui lucru, dar tensiunea corporală pe care o primești înseamnă că grăsimea nu mai curge.