Pierderea inteligentă în greutate Aceasta este ceea ce cercetătorii recomandă împotriva efectului yo-yo - WELT
Un studiu realizat de cercetători americani a arătat că oamenii care mănâncă produse din cereale integrale cântăresc mai puțin decât cei care se bazează pe produse din făină albă.
Sursa: N24/Andreas Heidorn
A scăpa de rulourile de slănină este destul de greu. Menținerea greutății atunci pare imposibilă. Efectul yo-yo lovește fără milă. Cercetătorii au găsit acum cheia pentru a rămâne subțire pe termen lung.
Ne abținem de la tortul cu ciocolată după prânz, pizza seara și rulourile de duminică cu gem. Și totuși, cântarele par să arate cu greu mai puține kilograme, doar pentru a dezvălui de două ori mai multe, doar la scurt timp mai târziu. Deprimant!
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Nu renunta. Oamenii de știință de la Universitatea Drexel din Philadelphia par să fi dezvăluit acum secretul pentru a pierde în greutate cu succes și a înșela efectul yo-yo.
Formula magică: pierde în greutate încet și uniform.
Deci, ceea ce a fost suspectat de mult, cercetătorii au dovedit acum științific. Economisirea și pierderea drastică a caloriilor într-o perioadă scurtă de timp nu sunt, prin urmare, inutile pe termen lung.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Pentru studiu, Emily Feig și colegul ei Michael Lowe au însoțit și monitorizat un total de 183 de persoane supraponderale și obeze cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani timp de un an în cadrul unui program de slăbire. Au verificat și analizat săptămânal greutatea subiecților testați. De asemenea, au consiliat participanții cu privire la nutriție și activități sportive. Interviuri individuale au avut loc la fiecare șase luni. Ultimii doi ani după începerea dietei.
Sursa: Getty Images/The Image Bank
Rezultatele: Cei care au slăbit în mod constant în primele șase săptămâni ale programului au pierdut mai mult în greutate la un an mai târziu decât subiecții a căror greutate a fluctuat de la început.
În plus, primii au reușit să-și mențină greutatea redusă doi ani mai târziu.
De exemplu, cineva care a pierdut o lire pe săptămână a rămas mai subțire pe termen lung decât cineva care a pierdut o lira pe săptămână, a câștigat două în săptămâna următoare și a cântărit cu trei kilograme mai puțin în următoarea.
Cu toate acestea, Feig și compania nu știu încă de ce greutatea unor persoane testate a fluctuat semnificativ în comparație cu altele și acum vor să afle.
„Comportamentul stabil și repetitiv în ceea ce privește alimentația și pierderea în greutate în primele etape ale unui program de slăbire sunt destul de importante pentru a putea susține schimbările pe termen lung”, a declarat un comunicat de presă Drexel Uni.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Pentru a slăbi cu succes, cercetătorii au următorul sfat: creați un plan săptămânal de slăbire. Păstrați consumul zilnic de alimente și calorii constant. Cel mai bine este să preparați mâncarea în prealabil. Acest lucru previne deciziile alimentare spontane și impulsive și consumul excesiv.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.