Cum să-ți gestionezi foamea când mănânci la bufet - Maigrir Sans Faim
Cui nu-i place să schimbe restaurantele tradiționale pentru un bufet ?
Și la urma urmei, cui nu îi plac bufetele ?
Merg acolo ocazional, dar adevărul este că iubesc bufetele.
Tocmai, săptămâna trecută, am fost la un bufet pentru prânz (cină) și, deși am reușit să slăbesc 33 de kilograme în mai puțin de 1 an, mă face puțin nervos să mănânc în acest tip de restaurant, pentru că sunt un mare bucătar și am un apetit puternic.
În acest restaurant, am văzut oameni care au mâncat mult și, din păcate, mai mulți dintre ei sufereau de un exces mare de greutate sau chiar de obezitate.
Nu spun că este pentru că merg întotdeauna la un bufet sau pentru că mănâncă prost, prea mult sau nu se mișcă suficient, dar să spunem că farfuriile lor erau foarte pline de alimente nu foarte hrănitoare.
De aceea, vreau să vă ajut să vă gestionați apetitul la un bufet.
Misiune imposibilă crezi ?
Nu mai aveți aceste 6 sfaturi pentru a vă controla foamea atunci când mâncați la bufet.
7 sfaturi pentru a-ți gestiona foamea într-un bufet pentru a slăbi ?
1. Mai întâi comandăm apă
Știu că este greu să reziste tentației de a merge să văd bufetul imediat când ajungeți, dar vă recomand să cereți mai întâi chelneriței să vă aducă un pahar mare de apă sau chiar un „ulcior”.
Înainte de a merge chiar să te ajute, fă-ți timp să stai jos, să vorbești puțin și să ai 1 până la 2 pahare de apă.
Apa este un inhibitor natural al apetitului. Bând apă înainte de a mânca, vă va ajuta să vă calmați foamea și să vă faceți ochii mai mici decât stomacul.
Nu uitați să beți apă în mod regulat în timpul mesei, între mese etc.
2. Nu-ți face foame
Mai mulți oameni consideră, conștient sau nu, că nu mănâncă sau doar puțin în timpul zilei pentru a mânca pentru banii lor la bufet.
Acesta este cel mai rău lucru de făcut dacă obiectivul dvs. este să pierdeți sau să mențineți în greutate.
Să presupunem că mergeți la bufet seara, oricum mâncați cele 2 mese pe parcursul zilei pentru a evita să ajungeți la bufet flămând și, bineînțeles, să mâncați în exces!
Dacă ultima dvs. masă a fost acum 5 ore, luați o gustare sănătoasă înainte de a merge la bufet (sau cu cel puțin 1 oră înainte), de exemplu:
Veți mânca mai puțin, deoarece pofta de mâncare va fi mai mică și asta vă va ajuta să vă gestionați mai bine foamea, în ciuda tuturor tentațiilor găsite în bufet.
3. Începeți cu o salată, o supă de legume sau legume crude
Acesta este lucrul meu pe care îl fac ori de câte ori am ocazia să mănânc la bufet.
Nu încep prin a înconjura bufetul, pentru că să fim sinceri, am fi tentați să luăm un pic din asta și aia.