Pierdeți grăsime pe fese și șolduri (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Cum pot pierde grăsime pe fese și șolduri
2 răspunsuri
Cu metoda kebab. Așezați o ceapă pe cap și rotiți în cerc până când carnea cade.
Tot ce îmi vine în minte este dieta corectă și mai ales să fac exerciții la picioare. Dar, din câte știu, reducerea grăsimii direct în centru nu ar fi posibilă.
Care ar fi exercițiile pentru fese și șolduri?
Prietenul meu a făcut întotdeauna exercițiile de la Sophia Thiel, pentru că le poți face acasă și sunt explicate pur și simplu.
Dacă aveți echipament sau mergeți la studio, aveți mai multe opțiuni, desigur, dar există și multe lucruri care se pot face acasă. Și cu cât lucrezi mai mult în el, cu atât mai extins îl vei putea modela.
Ce exerciții poți face în sala de sport
întrebări similare
Mergeți la sală de 5 ori pe săptămână și faceți antrenament de forță acolo. De asemenea, am un deficit caloric și încerc să-mi aduc suficiente proteine. Dar chiar ai nevoie de cardio pentru a pierde grăsime? De fapt, sunt mulțumit de greutatea mea, dar trebuie să acumulez multă masă musculară și să pierd grăsime pe șolduri, deoarece corpul meu arată ca o „pere”.
Cum pot arde grăsime pe fese, șolduri și picioare (coapse)
Am pierdut foarte mult, dar nu fundul meu cum pot să fac asta
Moin, mă deranjează faptul că fundul meu s-a îngrășat, deși sunt slab, cum îmi pot transforma fundul în mușchi
Vreau să construiesc mai mult mușchi în locuri precum fese și să pierd grăsime pe stomac.
Mă antrenez de 3 ori pe săptămână
Prin natura mea, sunt construit mai mult ca un băț, cu excepția cazului în care aș depozita acum o mulțime de grăsimi (da, am o greutate medie normală). Dar aș vrea să am șolduri ceva mai late pentru a arăta puțin mai feminin. Am încercat să fac antrenament de forță tot timpul, dar în schimb coapsele mele se lărgesc doar în față, în loc de părți laterale, iar fundul meu este doar „clar”, dar nu prea mare în lateral. Deci, aparent, fac exerciții greșite sau mănânc o dietă greșită, nu știu. Cum pot obține șolduri mai largi?
Chiar nu am un fund. Nu există aproape nicio diferență în spatele meu. Este posibil să obțineți un șold mare pro și mai larg prin construirea mușchiului?
Cum pot pierde rapid grăsime în decurs de 6 săptămâni? Și să obțineți un fund mai mare în acest proces? Am o femelă de aproape 16 1,55m înălțime
Următoarea problemă: vreau să pierd niște grăsimi și să construiesc mușchi pentru aceasta, pur și simplu să devin mai definit. Întrebarea mea este: am nevoie de un deficit de calorii sau de un surplus acum? Pentru a pierde ai nevoie de un deficit, pentru a acumula un surplus. Mulți spun că ambele nu sunt posibile în același timp, alții spun că într-o anumită măsură funcționează în același timp.
Fac antrenament pentru picioare și fund de 3 ori pe săptămână și, în curând (imediat ce am găsit exercițiile potrivite) voi continua să antrenez partea superioară a corpului.
Aș dori să pierd niște grăsimi și să-ți găsești un fund rotund frumos. Cum mă descurc cel mai bine?
Și cum pot să-mi construiesc mușchii pe fese în acest proces?
Este posibil ? Pentru că am un pic de grăsime pe burtă și vreau să dispară până în vară, dar apoi trebuie să am un deficit caloric . Și în același timp vreau să-mi acumulez mușchii fesieri FĂRĂ a pierde grăsimi acolo. dar dacă am un deficit caloric, atunci mușchii nu se acumulează deloc?:( Sunt disperat pentru că grăsimea de pe burtă nu dispare niciodată, o am de 18 ani:(
Vreau să pierd grăsime pe mașina mea sub corp. Am urmat o dietă de 2 săptămâni. Întrebarea mea este ce este cel mai eficient pentru fese și coapse, bandă de alergat sau bicicletă ?
Deci, aș vrea să-mi antrenez fesele, dar nici măcar nu știu cum să încep? Trebuie să pierd mai întâi grăsime pentru a putea construi mușchi? Cum trebuie să mănânc? Aveți sfaturi pentru începători