Pierdeți greutatea cu un sistem de puncte la bodyguard

Slăbiți cu un sistem de puncte

La Weightguard puteți pierde în greutate rapid și sănătos numărând puncte. Vă explicăm modul în care funcționează sistemul de puncte pentru bodyguard și cum îl puteți folosi pentru a pierde în greutate fără a face mișcare.

Jurnal dietetic

Weightguard folosește un sistem de puncte clar și ușor de înțeles pentru a vă oferi cel mai bun sprijin posibil pentru a pierde în greutate. A W G P (punctul de protecție pentru greutate) corespunde la 50 kcal. Există cele obișnuite W G P și cele marcate ca puncte bonus W G P . Punctele bonus sunt rezervate fructelor și legumelor. Toate celelalte alimente sunt considerate obișnuite W G P. Raportul punctelor este calculat din informațiile dvs. Dacă utilizați weightguard pe baza datelor furnizate, de ex. 28 W G P și 6 bonus-W G P calculați, aceasta corespunde la 1.700 kcal pe care le puteți consuma într-o zi pentru a slăbi.

Folosind informațiile dvs. despre vârstă, sex, înălțime și greutate, calculăm rata metabolică bazală a aportului de calorii cu ajutorul formulei Mifflin-St.Joer, adică numărul de calorii cu care vei consuma suficient cât să slăbești într-un mod sănătos. Pentru a face dieta mai ușoară și mai clară pentru dvs., oferim și acest rezultat sub formă de W G P afară. Sistemul de puncte oferă informații exacte despre nevoile dvs.

Numărarea punctelor

Punctele rămase într-o zi (puncte regulate și bonus) nu pot fi reportate în ziua următoare. Dacă ai nevoie de mai multe puncte bonus într-o zi decât îți permite raportul, acest lucru nu este deloc rău, ci înseamnă mai degrabă că ai mâncat deosebit de sănătos. Cu toate acestea, deoarece sistemul nostru de puncte depinde întotdeauna de cantitatea totală de calorii consumate, punctele bonus suplimentare utilizate de sistemul nostru sunt automat diferite de cele obișnuite W G P facturat. Punctele bonus pentru fructe și legume sunt în primul rând pentru a vă motiva și, de asemenea, pentru a vă reaminti să mâncați cât mai sănătos și echilibrat posibil.

Apropo: legumele au foarte puțină energie, în timp ce fructele au o valoare energetică ridicată datorită conținutului ridicat de zahăr sub formă de carbohidrați. Pentru comparație: un castravete proaspăt netratat are 1,8g carbohidrați la 100g și doar 12 kcal, în timp ce un măr conține 11,4g carbohidrați la 100g și are o putere calorică de 54 kcal.

W G P - puncte de protecție

În jurnalul de dietă introduceți alimentele pe care le-ați consumat cu cantitatea respectivă. De îndată ce faceți o nouă intrare, sistemul calculează automat punctele care corespund caloriilor conținute în alimente. Puteți găsi deja numeroase alimente în baza noastră de date cu alimente. Puteți introduce cu ușurință alte alimente în orice moment.

Dacă mâncați alimente în fiecare zi sau mai des, există opțiunea de a copia o intrare din ziua anterioară în ziua curentă în jurnalul de dietă pentru bodyguard.

Calculator puncte

Chiar dacă factura de la 1 W G P = 50kcal este practic simplificat, vă oferim și unul W G P-Calculator pe care îl puteți folosi pentru grame strâmbe sau pur și simplu, de ex. Când gătitul ar trebui să meargă repede, mâncarea să fie controlată W G P poate converti. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți cantitatea în grame și caloriile (kcal) calculate pe 100g.

Puncte de mișcare

Dacă faci sport în timpul dietei, te poți acredita și cu puncte de mișcare, deoarece, desigur, consumi calorii suplimentare. Există un calculator de mișcare în acest scop, care ia în considerare 39 de tipuri de sport, calculează caloriile pe care le-ați consumat în funcție de greutatea dvs. și de durata activității sportive și vi le oferă sub formă de puncte. Pentru a calcula caloriile din timpul activităților sportive, bodyguard folosește echivalentul metabolic (MET pe scurt), care, printre altele este folosit pentru a compara consumul de energie al unor astfel de activități. Apropo: valorile calculate sunt valori medii, întrucât nu putem baza date individuale.

„Sportivii” W G P te poți apoi în jurnal (de exemplu, -1,4 W G P) introduce. Acestea sunt adăugate automat la WPG-ul disponibil. După cum probabil ați observat deja din formulare, nu este absolut necesară acreditarea punctelor de mișcare. Aceasta înseamnă că decideți singur dacă doriți să le luați în considerare. În cazul unui sport ușor, cu puțin efort fizic, pe care îl practicați doar aproximativ 30 de minute, ar trebui evitată intrarea. O oră de efort fizic mai mare, pe de altă parte, merită o intrare, deoarece nu doriți să forțați prea mult pierderea în greutate. Totul ar trebui să meargă bine.

Apropo, ar trebui să luați în considerare rezistența fizică în timpul încărcării. Mai bine mai ușor și mai des decât prea mult simultan (vezi și articolul despre sport și fitness).