Pierdeți rapid grăsimea inferioară a abdomenului Cu aceste 13 sfaturi vă veți pierde grăsimea inferioară a abdomenului
Aur de șold, inel de înot sau centură Mon Cheri - indiferent de termenii fermecători pe care îi venim pentru rulourile noastre de slănină, acestea sunt pur și simplu enervante. Dar, de îndată ce se dezvoltă grăsimea inferioară a abdomenului, se poate retrage rapid. Cum merge? Cu aceste 13 sfaturi.
1. Dormi mai mult reduce rulourile de slănină
Corpul arde multe grăsimi în timpul somnului. Asta înseamnă: dacă dormi mult, slăbești mai mult. Șapte până la nouă ore pe noapte este ideal.
2. Pauză mai lungă între cină și somn
Încercați să nu mâncați ultima masă a zilei prea aproape de culcare. Cu cât ești mai treaz după ce ai mâncat, cu atât mai multe grăsimi îți rezervă corpul în timpul nopții. Dacă te trezești cu un stomac mârâit, intervalul dintre cină și pat este garantat să fie suficient de lung.
3. Bând mult scade kilogramele
Ar trebui să vizezi doi până la trei litri de lichid pe zi pentru a-ți continua metabolismul. Doar un metabolism activ atacă mânerele dragostei.
4. Remediul miraculos al vitaminei C împotriva boizelor de salvare
Vitamina C este un ingenios ucigaș de grăsimi. Nu numai că îți stimulează metabolismul, ci și facilitează absorbția fierului în sânge. Acest lucru, la rândul său, este important pentru transportul de oxigen, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mult oxigen pentru a descompune grăsimile.
Conform unui studiu realizat de Universitatea din Arizona, vitamina C poate crește arderea grăsimilor cu până la 33%. Există două alte motive pentru aceasta. Organismul are nevoie de hormonul de creștere HGH pentru a arde grăsimile noaptea, dar se poate forma numai dacă vitamina este suficientă. Hormonul norepinefrină produs în glanda suprarenală, care susține pierderea de grăsime, necesită și vitamina C.
5. Mineralele și oligoelementele combat grăsimea din burtă
Nu numai vitaminele, ci și substanțele vitale precum calciu, magneziu, crom și mangan sunt importante pentru stimularea metabolismului și, astfel, pentru pierderea grăsimilor. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată cu ingrediente de înaltă calitate. Roșiile, de exemplu, conțin mult crom și de asta are nevoie corpul tău pentru a descompune zahărul. Ce zici de o salată de roșii în seara asta?
6. Păstrarea unui jurnal te ajută să slăbești
Cei care își controlează comportamentul de a mânca și de a evita consumul excesiv de calorii. Păstrarea unui jurnal dietetic în mod regulat este considerată a fi una dintre cele mai eficiente metode de slăbire. Notează-ți mesele zilnice și vei observa cum capul tău îți împiedică stomacul să porțească porțiuni mari inutil.
7. Mesele regulate previn pofta
Orele similare de masă favorizează și pierderea de grăsime. Motivul pentru aceasta este că fluctuațiile puternice de zahăr din sânge pot fi evitate prin mesele obișnuite și, ca urmare, durerile de foame, care sunt deosebit de periculoase pentru grăsimea din burtă, nu apar.
8. Consumul de mic dejun suficient te ajută să slăbești
Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun sănătos. Alimentele lungi, dar sănătoase, cum ar fi quarkul cu fructe sau muesli cu cereale integrale, sunt ideale. Dacă ieșiți din casă flămând dimineața, riscați să deveniți slabi la brutăria din colțul următor și mâncare grasă.
9. O mișcare de un sfert de oră împotriva Hüftgold în fiecare zi
Tuturor celor cărora nu le place sportul trebuie să li se spună că doar 15 minute de activitate fizică pe zi ajută la scăderea permanentă a grăsimii din burtă. Nu trebuie să vă legați pantofii sport sau să alergați la sală. Este suficient să luați scările în loc de lift și să distribuiți mai uniform munca intensă în casă sau în grădină. Curățarea geamurilor, tunderea gazonului, greblarea frunzelor, aspirarea și ștergerea podelei sunt toate minunate pentru eliminarea grăsimilor. De asemenea, este curat și ordonat după aceea.
10. Mergeți cu bicicleta în loc de mașină
Ciclismul este la fel de bun pentru metabolism ca joggingul sau înotul și, de asemenea, economisește foarte mult costurile cu combustibilul. Cu un coș drăguț pentru biciclete sau genți alese, chiar și cumpărăturile pe bicicletă sunt distractive.
11. Dezamorsează factorii de stres, scapă de grăsimea din burtă
Este ușor de spus, dar este dificil: evitarea stresului ajută enorm la descompunerea grăsimii abdominale inferioare. Prin urmare, încercați să vă dezactivați cei mai mari factori de stres cât mai mult posibil. În ciuda depozitelor complete de zahăr și grăsimi, corpul dumneavoastră solicită în mod constant mai multe calorii sub stres constant.
12. Evitați să vă simțiți foame
Înfometarea turteste stomacul doar pentru o perioada foarte scurta de timp. Rău, corpul tău observă că depozitele de grăsime sunt insuficiente pentru a le furniza în caz de nevoie. La următoarea cea mai bună oportunitate (orice petrecere tip bufet este garantată că vine), el acumulează și mai multe celule adipoase pentru a fi în siguranță - mai întâi pe stomac.
13. Antrenament pentru persoane leneșe
Chiar și un pat moale este un loc bun pentru exerciții abdominale. Pur și simplu întindeți-vă pe spate și mișcați partea superioară a corpului spre genunchi. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât vă ciupiți mai mult în stomac și vă împușcați în mod vizibil celulele adipoase ne iubite. De altfel, acest lucru funcționează și în timp ce stai pe scaun. Glisați până la marginea scaunului și ridicați ambele picioare de pe podea în același timp.