Pilates Exerciții Pilates pentru un stomac plat!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
La 20, 40 sau 60 de ani, indiferent dacă am avut sau nu copii, fie că suntem sportivi sau de acasă, stomacul nostru nu este același. Dar ceea ce contează pentru toată lumea este mutarea! Pentru a avea stomacul plat, Pilates are multe avantaje. Prin urmare, Doctissimo a rugat-o pe Geraldine Adam, educatoare sportivă specializată în Pilates și stretching, să ne pregătească o sesiune specială de Pilates cu stomac plat.
Cum să descrieți Pilates ?
Pentru cei care nu știu încă, acesta este un metodă blândă pentru munca musculară cu adevărat în profunzime. Mulțumim lui Pilates, lucrăm mușchii adânci (situate în apropierea articulațiilor și în general puțin folosite) prin mișcări care sunt atât blânde, cât și foarte eficiente. Pilates are avantajulevita șocurile la articulații, dar și protejează perineul (acest mușchi situat pe peretele inferior al pelvisului, al cărui rol este de a susține tractul digestiv, urinar și genital).
Cum promovează Pilates un stomac plat ?
Abdominalele constau din trei grupuri majore de muschi:
- Marile drepturi, cele mai superficiale (celebrele batoane de ciocolată);
- Oblicurile (care sunt utilizate pentru rotațiile corpului superior);
- Și mușchiul transvers, adânc (pe care îl contractăm atunci când tusim, când strănutăm etc.).
Acest ultim mușchi este întărit în special în Pilates. Alcătuit ca o teacă, este campionul stomacului plat; acesta este cel folosit pentru a ridica fermoarul pantalonilor care nu au fost îmbrăcați de trei ani !
Această celebră transversală este rar solicitat în timpul sesiunilor tradiționale abdominale. Dar în Pilates, principiul de bază se bazează pe contracția perineului și angajarea transversului la expirare.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.