Dieta, slăbirea modului de a pierde în greutate în mod durabil
Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 29.01.2015 la 15:33
1 - Sar peste micul dejun pentru a economisi calorii
Nu, trebuie să mănânci dimineața sau vei avea poftă dimineața și vei mânca ceva gras și dulce.
2 - Mănânc un fruct întreg la fiecare masă
Da, un fruct pentru micul dejun este de preferat unui suc de fructe, deoarece satisface mai bine.
3 - Elimin complet băuturile răcoritoare
Ai dreptate: băuturile răcoritoare conțin mult zahăr, ceea ce îți oferă un exces de calorii și îți dezechilibrează dieta.
4 - Mă grăbesc să mănânc, așa că voi mânca mai puțin
Nu, cu cât mănânci mai încet, cu atât vei mânca mai puțin, deoarece acest lucru îți va oferi timp în centrul sățietății să lucreze bine.
5 - Merg cel puțin 1 oră pe zi
Da, exercițiul fizic este esențial pentru a pierde în greutate, iar mersul pe jos este cel mai bun.