Pilates pentru spate Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Pilates este un antrenament sistematic pe tot corpul pentru a întări mușchii. Accentul este pus pe întărirea nucleului corpului. În plus față de mușchii abdominali și pelvieni, Pilates antrenează și spatele, în special.

Pentru mișcare includ coloana vertebrală și Mușchii spatelui - formează axa centrală a corpului. În special, mușchii spatelui sunt un sistem foarte complex. Pe lângă protejarea și stabilizarea coloanei vertebrale, aceasta este în primul rând acolo pentru a asigura o gamă largă de mișcări.

Lumea noastră modernă o aduce cu ea: The Mușchii spatelui este din ce în ce mai neglijat. Am evoluat într-o societate sedentară. La fel de multe Muschii pur și simplu nu mai sunt necesare, chiar se ofilesc. O consecință este dezechilibrele musculare, care pot duce la dezaliniere și blocaje.

Antrenamentul intensiv al spatelui face puțin pentru a reduce durerile de spate

Mulți cred că un antrenament intens va face ceva bun pentru spatele lor. Antrenamentul necorespunzător poate agrava simptomele. Înainte de a intra în Antrenament muscular cade, trebuie clarificat în prealabil ce cauzează reclamații sunteți. În principiu, grupurile musculare individuale din spate trebuie antrenate diferit.

În special, mușchii adânci sunt adesea neglijați într-un program standard. Pilates este deosebit de potrivit pentru realizarea acestui tip de mușchi. Pilates nu este doar pur Întărirea mușchilor, ci despre controlul său mental. Pilates lucrează la nivel holistic.

Toate Exerciții Pilates se efectuează în formă concentrată. Mișcările sunt modelate în minte. Respirația joacă un rol important - se presupune că crește controlul asupra mișcărilor și Tensiune contracara. Toate exercițiile trebuie practicate într-un fel de flux.

Chiar dacă Pilates este un antrenament ușor pe tot corpul simptomele trebuie diagnosticate cu precizie în prealabil. La urma urmei, Pilates poate face și mai mult rău decât bine în cazuri individuale. Prin urmare, Pilates ar trebui să se desfășoare întotdeauna prin îndrumare profesională de la un antrenor profesionist la început.

La sfârșit, ar trebui să existe întotdeauna o bună conștientizare a corpului sau o senzație corporală. Cu aceasta, diferiții stimuli de stres pot fi serviți mai intenționat și mai eficient. Concluzie: Pilates este o modalitate excelentă de a vă întoarce spatele și de a vă întări mușchii. Cu toate acestea, pregătirea inițială ar trebui să fie însoțită de un specialist - deoarece cu Probleme cu spatele nu trebuie glumit.