Piloxing - Modul în care Pilates și boxul se potrivesc
Piloxing-ul este o tendință de fitness care ia cu furtuna listele de cursuri de gimnastică. De ce? Deoarece combinația rapidă de Pilates și box aduce distracție și varietate și, de asemenea, are ca rezultat un corp strâns și definit. Vă vom oferi Piloxing Antrenează-te mai detaliat și arată de ce este atât de eficient.
Piloxing - ce se află în spatele acestuia?
Piloxing este un Mix de antrenament din box și exerciții din lumea Pilates. Pilates, pe de altă parte, combină elemente de yoga și gimnastică. Antrenamentul nu trebuie doar să vă mențină în formă, ci și să vă îmbunătățească în mod eficient abilitățile de coordonare fizică în viața de zi cu zi. Mișcările rapide ale Cutii de fitness sunt un antrenament la intervale transpirate pentru putere și viteză. Pentru a compensa acest lucru, există exerciții motorii pline de viață și fine Pilates, care întăresc mușchii adânci din tot corpul. Acest lucru creează un antrenament eficient pe tot corpul, care arde multe calorii și este garantat că nu va deveni niciodată plictisitor.
Piloxing este combinația ideală Antrenament de rezistență, rezistență și flexibilitate cu secțiuni de mișcare rapide și curgătoare. De asemenea, joacă efect mental un rol major. Antrenamentul dinamic și cu pumnul vă poate ajuta cu siguranță să deveniți mai încrezători în sine. Mai ales muzica cu cântece motivaționale din topuri asigură o atmosferă excelentă în timpul cursului.
Ai nevoie de asta pentru piloxing
Primele lucruri mai întâi: există instruire desculț sau cu șosete antiderapante, astfel încât să vă puteți întinde picioarele în timpul Pilates. Există, de asemenea, speciale pentru box Mănuși de pilox cu o greutate suplimentară integrată de 300 de grame.
Cel mai bun mod de a începe în antrenament este să alegeți îmbrăcăminte sportivă funcțională, ceea ce vă oferă suficientă libertate de mișcare, în special pentru exerciții dinamice.
Chiar dacă ești desculț, sprijină-te Manșoane de compresie eficient în acest sport. Îți protejează mușchii și ligamentele în timpul mișcării, astfel încât să te poți antrena fără griji sau răni. În plus, mânecile se cuibăresc pe picioare și previn vibrațiile musculare epuizante. Datorită efectului de compresie care îmbunătățește circulația, mușchii sunt bine furnizați și pot face totul în antrenament. În plus, deșeurile sunt îndepărtate mai repede, ceea ce permite mușchilor să se regenereze mai repede și previne efectiv durerea musculară neplăcută după o sesiune sportivă intensivă.
Așa funcționează un antrenament de piloxing
Antrenamentul de Piloxing se face de obicei în studio antrenor de grup certificat care te va motiva pe tot parcursul cursului. Această prezentare generală cu toate studiourile vă va ajuta să găsiți un curs în apropierea dvs. Sesiunea de piloxing durează aproximativ o ora .
Înainte de a începe cu adevărat exercițiile de piloxing, există unul mic Încălzire pentru a mobiliza și pregăti mușchii. Partea principală a programului clasic constă în repetitive Blocuri de intervale . Este vorba despre interacțiunea variată a exercițiilor de fitness și box, Pilates și dans . Acestea includ diverse Lovituri și pumni, precum Încetări sau Exerciții de echilibru ca scara de podea. După partea principală a instruirii, Faza de răcire, în care mușchii tensionați permanent au șansa de a se relaxa din nou și circulația se poate opri din nou.
Dacă nu aveți în apropiere un studio care oferă Piloxing, puteți obține, de asemenea, programul pe DVD Antrenament la domiciliu executa. În mod clar pierdeți factorul motivațional al antrenamentului de grup.
Ce rost are piloxarea?
Antrenamente de pilotare te fac să te potrivești fizic și mental. Muschii întregul corp este întărit. Din mișcări rapide beneficiază și sistemul cardiovascular și arderea grăsimilor. Piloxing vă îmbunătățește coordonarea, rezistența și flexibilitatea în același timp. A ta postură devine mai vertical. De asemenea, vă întărește conștientizarea corpului, rezistența mentală și încrederea în sine.
De unde vine cursul tendințelor?
Piloxing există din 2009. Suedezul a dezvoltat conceptul Viveca Jansen . Este dansatoare profesionistă și antrenor Pilates. Piloxing s-a născut din pasiunea ei pentru aceste două sporturi.
În plus față de antrenamentul de bază, există acum și alte formate. Knockout Piloxing z. B. constă dintr-una antrenament funcțional și cardio de înaltă intensitate . Programul knockout este conceput pentru a vă duce rezistența la un nivel complet nou. Un total de șase runde constând în antrenament de forță, box, antrenament funcțional și antrenament cardio te vor face să transpiri.
O altă formă este Piloxing Barre . Această variație nu numai că combină boxul și Pilates, ci și baletul. În acest fel, întăriți anumiți mușchi din picioare și mai concret și, de asemenea, câștigați forță flexibilitate .
Piloxingul, amestecul intens de box, pilates și dans, este antrenamentul ideal pentru tot corpul, dacă ești tu mișcări rapide ca și pe un antrenament ritmic, variat esti pe dinafara. Doar încercați.