Placă echilibrată Placă de slăbire - Joana; Tu

joana

Pentru a vă menține greutatea sau a o pierde, există anumite reguli dietetice de adoptat. Unul dintre primele lucruri de făcut este să fii atent la modul în care îți compui farfuria. O placă dezechilibrată va duce la depozitare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Pentru ca acesta să fie echilibrat, farfuria dvs. ar trebui să conțină mai multe categorii de alimente în proporțiile potrivite. Platoul care ar trebui consumat la prânz nu este același cu cel care ar trebui consumat la cină.

Știați ?

Într-adevăr, cu cât ziua progresează și cu atât mai puțin facem activitate fizică, prin urmare, cu atât mai puțină energie cheltuim. Prin urmare, la cină farfuria noastră trebuie să fie mai ușoară decât cea a prânzului.

PRANZ ECHILIBRAT

La Masa de pranz, farfuria noastră trebuie să fie formată 1/3 carne, pește sau ou, 1/3 amidon * și 1/3 legume verzi. Garnitura mixtă (amidon + legume) vă permite să încetiniți digestia, ceea ce vă oferă senzația de a fi „blocat” mai mult timp. În plus, reduce spațiul de stocare. Pentru cei care doresc să slăbească, vă sfătuiesc să adăugați un starter de legume crude (morcovi rasi, pepene galben, ridiche ...) și/sau să consumați o bucată de fruct pentru desert. Acest lucru va crește cantitatea de fibre din masa dvs., ceea ce va accentua fenomenele prezentate mai sus.