Plan alimentar complementar; planul nutrițional pentru bebelușul tău
Probabil că toți părinții își doresc ca bebelușul lor să aibă un început sănătos în viață. Aceasta include, fără îndoială, și o alimentație adecvată. La început, totul este foarte simplu: bebelușul este alăptat și dacă acest lucru nu funcționează, copilul i se dă. Dar la un moment dat a sosit momentul: părinții trebuie să se ocupe de planul suplimentar de hrană al bebelușului.
Publicat de Barbara Post actualizat la 28 noiembrie 2020
Ce puteți găsi aici
Toți părinții vor să-i ofere bebelușului cel mai sănătos început posibil în viață. Alimentația corectă este, fără îndoială, o parte din aceasta. La început totul este destul de simplu: bebelușul este alăptat și, dacă acest lucru nu funcționează, copilul i se dă. Dar la un moment dat a sosit momentul: părinții trebuie să se ocupe de planul suplimentar de hrană al bebelușului. Din ce săptămână există alimente complementare? Când începe copilul să primească mâncare de familie? Ce cereale este bună pentru copil?
Planul alimentar complementar este un ghid important dacă doriți să vă hrăniți copilul sănătos. Cu cât copilul devine mai mare, cu atât are nevoie de mai mulți nutrienți și treptat - foarte încet - alăptarea este înlocuită de administrarea de terci.
Laptele matern și laptele pentru copii
Așadar, există suficiente motive pentru a alăpta bebelușul cât mai mult timp și pentru a nu începe prea repede cu alimente complementare. Și chiar dacă introduceți deja primul terci, ar trebui să continuați să vă alăptați copilul dincolo de asta.
Același lucru se aplică copiilor îmbuteliați. Și cu acestea, introducerea alimentelor complementare trebuie să aibă loc cu atenție și nu prea devreme. Pre-laptele continuă să fie o parte importantă a dietei.
Și copilul tău doarme atât de prost? Obțineți acum cartea „Cum să aduc bebelușul meu” acum. În ea veți afla toate informațiile relevante despre somnul bebelușului și metodele eficiente cu care bebelușul dvs. poate adormi mai bine și rămâne adormit. Cartea a fost deja utilă pentru mulți părinți!
Alimentația bebelușilor lunii 5-9: introducerea alimentelor complementare
Se spune din nou și din nou că între a 4-a și a 6-a lună este încet timpul să ne gândim la introducerea alimentelor complementare. Cu toate acestea, nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă neliniștească: fiecare copil este copt pentru hrană complementară într-un moment diferit în timp și experiența a arătat că doar foarte puțini copii sunt înainte de a șasea lună, majoritatea dintre ei abia la scurt timp după aceea. Acordați atenție marcajului alimentar complementar al copilului dvs., atunci subiectul alimentelor complementare va fi mult mai relaxat pentru dvs. și copilul dumneavoastră!
Bebelușii care nu sunt încă pregătiți pentru hrana complementară pur și simplu au probleme cu ea și ar trebui mai degrabă să fie alăptați pentru o vreme. De fapt, asta nu le dăunează, dimpotrivă!
Tabel de introducere a planului alimentar complementar
* Acest tabel servește drept ghid aproximativ. Laptele matern sau cel pentru bebeluși trebuie administrat în continuare la mesele cu terci și sunt alimente de bază în primul an de viață.
Plan alimentar complementar: când este alimentat cu terci?
Ceea ce sună destul de complicat la început este de fapt foarte simplu. Recomandările pentru ordinea introducerii complementare a alimentelor se bazează pe planul nutrițional al Institutului de cercetare pentru nutriția copiilor din Dortmund. Introducerea de alimente complementare urmează o anumită secvență pentru a obține încet copilul și digestia acestuia cu terci. Tipurile de terci care sunt introduse conform planului alimentar complementar sunt descrise mai jos. Cel mai bun mod de a administra primul terci poate fi găsit în articolul privind introducerea alimentelor complementare.
1. Piure: piure de legume și piure de legume-cartofi-carne
Dacă bebelușul dvs. se înțelege bine cu aceste legume, puteți pune cartofi bine curățați în dieta bebelușului. Unii adaugă, de asemenea, o picătură de ulei de înaltă calitate în terci, astfel încât vitaminele să poată fi mai bine absorbite. Dacă alăptați după ce ați mâncat, nu ar trebui să fie necesar.
În cele din urmă, puteți adăuga carne slabă, cum ar fi pui sau carne de vită, în terci. Acest lucru îi va oferi bebelușului fier și vitamina B12. Din când în când, puteți înlocui carnea cu pește de mare pentru a vă sprijini copilul cu acizi grași omega-3 și iod. Ca și în cazul tuturor ingredientelor, asigurați-vă că sunt de bună calitate organică. Mâncarea contaminată cu poluanți dăunează și copilului dumneavoastră.
2. Terci: terci de lapte și cereale
Următorul lucru din program pentru planul alimentar complementar al bebelușului este laptele de seară și terciul de cereale la aproximativ 6-8 luni. Cereale este un furnizor important de substanțe nutritive, dar are și potențial alergic. Laptele de vacă este, de asemenea, un subiect adesea discutat, deoarece poate declanșa și alergii și intoleranțe.
Cu toate acestea, acest lucru privește laptele de vacă ca băutură pură. Cu toate acestea, începând cu a șasea lună, cantități mici în terciul de cereale ar fi bine. Pentru că atunci digestia bebelușului este de obicei capabilă să proceseze laptele.
Alternativ, puteți pregăti terciul cu apă și apoi să vă alăptați copilul. Sau puteți folosi lapte special pentru bebeluși (pasteurizat și foarte înalt încălzit) pentru terci.
3. Terci: terci de cereale și fructe
Al treilea și ultimul loc în planul alimentar complementar este terciul de fructe și cereale, care este introdus între a 7-a și a 9-a lună și hrănit după-amiaza. Acest terci nu conține lactate și, prin urmare, este sărac în proteine. Ca fructe, de exemplu, banana, mărul, pere și piersica intră în discuție.
Indiferent de ce terci este, puteți varia treptat ceva și puteți încerca diferite tipuri de cereale, fructe și legume. Bebelușului tău nu îi place ceva, încearcă din nou câteva săptămâni mai târziu.
Planul de nutriție pentru bebeluș a 10-a - a 12-a lună: introducere în mâncarea familiei
Copilul dvs. poate mânca acum și la masa familiei dimineața. De obicei este vorba de fructe, suc de fructe, iaurt sau muesli moi sau cereale.
Mâncare vegetariană sau vegană pentru bebeluș?
Se poate sau poate cineva să hrănească copiii vegetarieni? Opiniile continuă să împartă acest lucru. Dar dacă aruncați o privire mai atentă asupra problemei, ajungeți la concluzia: Da, puteți. Nu există practic nimic care nu poate fi găsit într-o dietă vegetală, cu o singură excepție: vitamina B12.
Dacă doriți să vă hrăniți copilul cu o dietă vegetariană, ar trebui să vă asigurați că consumă suficient fier, deoarece produsele lactate inhibă absorbția fierului. Mai degrabă, fierul se găsește în interiorul animalelor care oricum nu sunt date unui bebeluș. Fierul se găsește și în făină de ovăz sau mei și în multe alte tipuri de cereale.
Dacă doriți să vă mâncați copilul vegan, cel mai bun lucru de făcut este să căutați un nutriționist competent. Cercetează literatura și citește articole și opinii ale experților. Verificați periodic dacă copilul dumneavoastră se dezvoltă bine și că toți nutrienții necesari sunt acoperiți de dietă. Dacă faci totul bine, nu este o problemă. În cazul unei competențe insuficiente, copilul poate suferi de malnutriție, care afectează dezvoltarea acesteia. Majoritatea medicilor pediatri, însă, sfătuiesc împotriva unei diete pur vegane pentru bebeluși.
Bea în conformitate cu planul nutrițional pentru bebelușul tău
Cât de mult ar trebui să bea bebelușii? La urma urmei, băutul este important. Mulți părinți sunt neliniștiți, mai ales în perioada în care bebelușul încă alăptează. Este suficient ca o cantitate de lichid? Când poate începe bebelușul să bea apă sau ceai? Ce băuturi sunt cele mai bune?
Bine potriviți ca băutură pentru bebeluși sunt apa necarbogazoasă, ceaiurile din plante neîndulcite și ceaiurile din fructe. Ceaiurile de mentă trebuie evitate la copii, deoarece conțin mentol. Sucurile de legume și fructe, pe de altă parte, conțin prea mult zahăr. Dacă trebuie, oferiți-l doar ca spritzer într-un raport de 4: 1. Cel mai adesea, un bebeluș nu va cere singuri băuturi îndulcite. Adesea, adulții vor să răsfețe copilul și să-i prezinte mai întâi bombele de zahăr, care, desigur, sunt apoi acceptate.
Mai jos veți găsi o listă cu cantitățile zilnice recomandate de băut.
Cantitatea de lapte la bebeluși care este acoperită de alăptare sau sticle:
-
Nou-născuți: 30 mililitri la 80 mililitri pe masă în prima săptămână Bebeluș 2 luni: până la 100 mililitri pe masă Bebeluș 3 luni: până la 130 mililitri pe masă Bebeluș 4 luni: până la 170 mililitri pe masă Bebeluș de 5 luni și peste: până la 200 Mililitri pe masă
Cantitatea estimată de băutură la hrănire. Pe lângă alăptare sau biberon:
-
400 mililitri și mai mult din primul terci 600 mililitri și mai mult din masa de familie 700 mililitri și mai mult pentru copiii de doi până la trei ani Aprox. 1,5 litri până la vârsta de șapte ani
Dieta complementară: recomandări pentru bebelușii predispuși la alergii
Problema alergiei cauzează în special dureri de cap pentru mulți părinți: alergia la laptele de vacă, boala celiacă și multe alte intoleranțe sunt în creștere.
În principiu, se recomandă să nu i se dea bebelușului lapte de vacă sau orice alt lapte animal de băut în primul an, deoarece acestea sunt considerate alergenice. De asemenea, laptele de soia nu este potrivit în primul an de viață.
Dacă copilul reacționează la prima terci de cereale complementare cu dureri de stomac sau gaze, cel mai bine este să folosiți în schimb mei sau alte cereale fără gluten. Modificările pielii indică, de asemenea, o intoleranță.
Prima recomandare ca prevenire împotriva alergiilor este și rămâne alăptarea cât mai mult timp posibil.
Supliment alimentar pentru bebeluș?
În primul an de viață, sugarii primesc atât vitamina K cât și vitamina D, precum și fluor ca supliment nutritiv. Vitamina K se administrează sub formă de picături în timpul controalelor preventive, vitamina D din a 2-a săptămână de viață sub formă de tabletă sau, de asemenea, sub formă de picături, la fel ca fluorura. Cel mai bine este să întrebați medicul despre acest lucru.
Concluzie
Când vine vorba de introducerea alimentelor complementare, aveți nevoie de un lucru mai presus de orice: multă răbdare. Pentru că atunci când vine vorba de mâncare, același lucru se aplică ca peste tot: niciun stăpân nu a căzut încă din cer. Bebelușii trebuie să învețe mai întâi să mănânce dintr-o lingură, deoarece funcționează destul de diferit decât să bea din piept sau sticlă. Acordați timp bebelușului dvs., aveți răbdare și nu-l obligați să facă nimic. Bebelușii nu sunt gurmanzi, dar deseori resping multe lucruri la început.
Respectați planul alimentar suplimentar menționat mai sus pentru bebelușul dvs., dar nu-l vedeți obligatoriu - și aici puteți rămâne puțin flexibil.
Fiecare copil învață să mănânce mai devreme sau mai târziu. Un bebeluș este un mâncător rău, celălalt un bun. În orice caz, ar trebui să puneți acum bazele unei diete sănătoase, deoarece aceasta este o bază importantă pentru o viață sănătoasă a copilului dumneavoastră în primul an de viață.