Plan de 2 săptămâni - mâncați sănătos
Mănâncă sănătos, simte-te mai bine
și a slăbi
14 zile de alimentație sănătoasă pot
schimbă-ți toată viața!
Peste 70 de mese sănătoase. totul este planificat din timp
Listele noastre de cumpărături vă fac cumpărăturile mai ușoare
Obiective nutriționale: 1400 - 1600 calorii și 70 - 80 g carbohidrați pe zi
Rețete sănătoase din ingrediente proaspete, sărace în carbohidrați, multe grăsimi bune și suficiente proteine!
O dietă sănătoasă și variată este importantă pentru a menține un sistem imunitar care funcționează bine. Ingredientele proaspete vă îmbunătățesc sănătatea și vă întăresc sistemul imunitar.
Cel mai bun mod de a vă asigura că sistemul imunitar este pregătit să lupte împotriva infecțiilor este să obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive. Food-first înseamnă că trebuie să vă concentrați asupra obținerii tuturor nutrienților din alimente înainte de a recurge la suplimente.
Structura planului:
Rețetele se bazează pe aproximativ 70 - 80 g de carbohidrați pe zi. Toate zilele săptămânii conțin o cantitate moderată de calorii. Consumați între 1400 și 1600 kcal pe zi. Cu o cantitate de 70-100 g de proteine pe zi, mușchii și alte celule din corpul dvs. sunt bine furnizate. Grăsimile bune furnizează, de asemenea, energie valoroasă. Cu rețetele veți obține 80-100 g de grăsime pe zi. Grăsimile animale și vegetale sunt integrate pentru dvs.
Planul vă va ajuta să mâncați sănătos și vă va sprijini în slăbirea sănătoasă.