Plan de acțiune pentru a te pregăti să slăbești Motivație Subiectele mele - slăbește cu Cyril
Pentru a garanta succesul unei pierderi în greutate, este necesară o pregătire bună în prealabil. Avem o tendință prea mare de a ne arunca trup și suflet în cursa pentru kilograme.
Definiți un obiectiv clar, simplu și precis pentru a pierde în greutate
De cele mai multe ori, ne spunem nouă înșine. „Aș vrea să slăbesc”, „Aș vrea să slăbesc”, se limitează la asta. Acum, cum vă așteptați să știm cum să facem acest lucru dacă este o idee prea generală? !
Scopul este de a se motiva să acționeze, așa că cred că este important să găsim un obiectiv clar, simplu și precis, de exemplu: vreau să slăbesc 10 kilograme în 1 an pentru a-mi recâștiga încrederea în sine. Ne oferim un scop precis (cuantificabil), limitat în timp (dar realist) și ne amintim de ce vrem să acționăm.
Pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu stabilirea acestui obiectiv, cu toate acestea mă îndoiesc că este suficient. Pentru a mă pregăti suficient pentru această schimbare de viață și pentru provocarea pierderii în greutate, cred că există lucruri de pus în aplicare. Primul pas pentru mine a fost să formalizează ceea ce era în jurul dorinței mele de a-mi pierde kilogramele. Cred că trebuie să răspunzi la întrebarea de la bază De ce ? și apoi la Întrebare Cum? 'Sau' Ce ? practic rafinați-vă obiectivele .
Cum să vă calculați greutatea ideală și metabolismul bazal ?
Pentru a vă rafina mai bine obiectivul, va trebui să estimați greutatea pe care o credeți ideală pentru dvs., greutatea în care vă simțiți bine. Pentru a vă ajuta să îl calculați, am creat un calculator de greutate pentru dvs., nu ezitați să-l folosiți.
Când faceți un bilanț cu cele mai bune metode pentru a pierde în greutate, veți constata că prin dietă veți obține cele mai bune rezultate. După cum am văzut în articolul despre echilibrul energetic, se pare că uneori este interesant să-ți cunoști metabolismul bazal. Pentru a vă ajuta din nou, am creat un calculator de metabolism pentru dvs., nu ezitați să-l utilizați.
Notă
Este foarte simplu, dar eficient. Ia-ți un caiet frumos și începe să-ți notezi planul de slăbire. Faptul de a scrie procesul concretizează și te invită fără să fii conștient de el să acționezi. Scrierea este deja un prim pas către succesul tău.