Plan de dietă 13 luni Întrebare către dietetician Birgit Neumann - Gătit pentru copii
Răspuns de la Birgit Neumann
Dragă doamnă Neumann,
Planul de dietă pentru fiica mea de 13 luni este în regulă? Este destul de înaltă (81 cm) și, de asemenea, grea (12 kg) pentru vârsta ei și vreau să evit să aibă probleme de greutate mai târziu.
6:30 180 ml pre-lapte
8:00 Mic dejun: 1 felie de pâine (secară integrală) fără coajă cu avocado sau cremă de brânză, fructe SAU terci (jumătate lapte de vacă, jumătate apă) cu fructe și niște unt de migdale
12:00 prânz: de ex. Legume fierte (îi plac tot felul de legume), pene de cartofi dulci de la cuptor SAU cartofi de jachetă, file de pește prăjit, chiftele sau piept de pui.
15:00 Gustare: fructe și legume crude, uneori cu un inel (mic) de mei sau similar.
Cina 18:00: de ex. Pastele de grâu integral cu legume SAU pâine cu smântână de brânză și legume crude, uneori cu omletă
Nu primește nici sucuri, nici cârnați, tartine zaharate, fursecuri sau dulciuri. Ea bea doar apă și uneori ceai neîndulcit la mese.
Vă mulțumim pentru o scurtă declarație despre acest lucru:-))
de Nahla85 pe 13 octombrie 2017, 15:29
Plan de dietă 13 luni
Bună Nahla85
Bebelușul dvs. are acum nevoie de aproximativ 300 ml de lapte de vacă sau produse lactate corespunzătoare. Aproximativ 300-400 ml de lapte pentru bebeluși sunt, de asemenea, în regulă - cantitatea absolută necesară depinde de nevoile individuale - cu o orientare aproximativă la recomandări.
Recomandările sunt după cum urmează:
Dimineața:
Sandvișuri și lapte
= un aditiv care conține carbohidrați sub formă de cereale în pâine.
ZMZ: pâine sau fructe
În funcție de durata de timp până la prânz, o gustare între mese poate fi utilă. Există fie niște fructe, fie, în funcție de situație, niște pâine.
Luând prânzul:
Dacă este necesar, terciul obișnuit sau mâncarea degetelor, plus prânzul - fie foarte simplu pe baza terciurilor obișnuite (toate ingredientele separat, pulpe sau în bucăți, sau feluri de mâncare simple deja cunoscute, cum ar fi paste cu sos, pizza etc. și/sau mâncare de familie
După-amiaza/ZMZ:
Batoane de fructe sau de cereale sau similare, eventual prăjituri, biscuiți pentru bebeluși, briose, (orez) vafe etc.
După-amiaza se dorește alimentarea cu energie a carbohidraților (fructe și/sau cereale)
Seara:
Pâine și paste plus lapte sau alimente și lapte de familie, ușor de digerat
o combinație de cereale cu lapte promovează un somn bun.
cu fructe/legume
sau: masă de familie cu tine
în timpul zilei între sau după mese:
dacă este necesar, oferiți băutură suplimentară (apă/ceai),
Masa de familie completează alimentele obișnuite complementare.
Dacă comparați acest exemplu de plan cu planul dvs., veți descoperi că sunteți foarte aproape.
100 ml de lapte de vacă pot fi înlocuiți cu:
aproximativ 100 g iaurt natural
15 g cașcaval semidur, cum ar fi Gouda, Edam (= aproximativ 1/2 felie) sau
30 g brânză moale (Camembert fără coajă) sau
aproximativ 30-40g crema de branza
Aceste produse înlocuiesc 100 ml de lapte de băut în ceea ce privește conținutul de calciu și proteine
Este important ca toate grupele de nutrienți să fie reprezentate în planul alimentar/masa zilnică sau planul săptămânal ar trebui să conțină:
O mulțime de produse din cereale precum pâine, paste, orez etc.
o mulțime de fructe și legume, aproximativ 5P pe zi
urmat de lapte și produse lactate
Carne de peste
Grăsimi și uleiuri
cel puțin porția ar trebui să fie dulciuri
destule băuturi, apă