Plan de dietă indian după histerectomie (alimente de mâncat și de evitat pentru recuperare);

histerectomie

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Mulți dintre voi ne-ați solicitat să postăm un plan de dietă indiană după o histerectomie pentru o recuperare mai rapidă. Iată-l. Am menționat, de asemenea, despre alimentele de mâncat care vor preveni recuperarea după operația de îndepărtare a uterului.

O histerectomie este îndepărtarea chirurgicală a uterului unei femei. Uterul este organul feminin din pelvis. Este responsabil pentru ciclul menstrual și este un buzunar în care fătul poate fi transportat până se naște.

indian

Motivele unei histerectomii?

  • Fibrom uterin - provoca dureri, sângerări sau alte probleme
  • Prolaps uterin - Alunecarea uterului din poziția sa normală în canalul vaginal
  • cancer uterul, colul uterin sau ovarele
  • Endometrioza
  • Sângerări vaginale anormale
  • Dureri pelvine cronice
  • Adenomioza sau o îngroșare a uterului

O histerectomie este, în general, luată în considerare numai după ce toate celelalte abordări de tratament nu au avut succes.

La ce să ne așteptăm după o histerectomie?

În timpul unei histerectomii, o parte sau tot uterul este îndepărtat. Îndepărtarea completă a uterului include și îndepărtarea ovarelor. Acest proces este cunoscut sub numele de histerectomie. În general, ovarele sunt salvate în timpul unei histerectomii. Acest lucru se datorează faptului că ovarele produc estrogen.

Beneficii de estrogen:

  • Estrogenul este un hormon care ajută femeile să-și dezvolte calitățile feminine.
  • De asemenea, ajută la menținerea sănătății inimii.
  • Estrogenul joacă un rol important în absorbția și depunerea calciului în oase.

În timpul menopauzei naturale, nivelul de estrogen scade treptat. Cu toate acestea, îndepărtarea chirurgicală a ovarelor poate duce la o scădere semnificativă a nivelului de estrogen. Cu ovarele îndepărtate în timpul unei histerectomii, apar simptome legate de menopauză, bufeuri, schimbări de dispoziție și uscăciune vaginală.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Probleme după histerectomie:

  • constipație
  • Gaz excesiv și balonare.
  • dureri de stomac
  • Probleme intestinale legate de alterarea microbilor

Majoritatea simptomelor se datorează intervenției chirurgicale și lipsei de estrogen. În plus, suplimentele de calciu duc la tulburări gastro-intestinale.

Importanța planului nutrițional indian după o histerectomie

Chirurgia invazivă, cum ar fi histerectomia, va avea probabil efecte pe termen lung asupra sănătății fizice și mentale a unei femei. De asemenea, înrăutățește greutatea după operație. Consumul de alimente potrivite poate preveni complicațiile. Dieta potrivită ameliorează constipația, nivelul ridicat de glucoză din sânge, asigură componentele proteice necesare de care are nevoie pielea și favorizează regenerarea.

Importanța dietei

După operație, este necesară o dietă bogată în calorii pentru recuperarea rapidă. Există, de asemenea, un risc ridicat de creștere în greutate după o histerectomie. Prin urmare, este necesară o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în proteine ​​slabe, cereale și leguminoase.

Scopul nostru Plan de dietă indian după operația de histerectomie:

  • Alimente care promovează repararea și vindecarea țesutului slab
  • Reduce simptomele IBS după histerectomie
  • Tratați constipația
  • Scaun de înmuiere după histerectomie
  • Reduce gazele și balonarea după operație.
  • Pierdere în greutate
  • Reduce simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, durerile de cap și osteoporoza
  • Dieta sănătoasă pentru inimă

Cum să slăbești după o histerectomie:

Înainte de a verifica Planul de dietă Indian Post Hysterectomy, iată câteva recomandări dietetice pentru a pierde în greutate după o histerectomie.

Dieta bogată în fibre:

  • Un efect secundar comun al unei histerectomii este sindromul intestinului iritabil. Prin urmare, consumul de alimente bogate în fibre va atenua simptomele.
  • Majoritatea fructelor, legumelor și cerealelor integrale sunt în mod natural bogate în fibre.
  • Recomandarea este de 5-7 porții de fructe și legume colorate pe zi.
  • Puține exemple de legume bogate în fibre sunt verdeață cu frunze, varză, broccoli, varză de Bruxelles, vinete etc.
  • Fructele care pot conține sunt avocado, portocale, tei, fructe de pădure, pepeni, papaya, mere etc.
  • Boabele integrale, quinoa, ovăzul, grâul spart și meiul sunt bogate în fibre. De asemenea, poate conține făină îmbogățită cu fibre sau făină cu tărâțe adăugate.

Citiți: Cum să obțineți o ușurare imediată de la gaze și indigestie

- Cele mai bune 10 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în fibre

Antioxidanții sunt atât de importanți:

  • Fructele și legumele colorate sunt bogate în fitonutrienți.
  • Fitonutrientii sunt compusi naturali ai plantelor care ajuta la cresterea imunitatii si la prevenirea unei largi varietati de boli cronice precum cancerul.
  • Alegeți alimente roșii, cum ar fi căpșuni și ardei.
  • Alimente verzi, cum ar fi broccoli și kale.
  • Varză purpurie și struguri
  • Alimente galbene precum ghimbirul și lămâia și
  • Culoarea portocalie produce ca morcovii și mango.
  • Acești antioxidanți reduc stresul și grăsimea corporală și conduc la menținerea greutății.

Citiți: Surse delicioase de antioxidanți.

- Cele mai bune 10 rețete de salată pentru slăbit.

Bea multe lichide:

  • Creșterea aportului de fibre poate duce la gaze și balonare.
  • Prin urmare, este necesar să se mărească aportul de apă.
  • Bea cel puțin 2 până la 2,5 litri de apă pe zi.
  • Lichidele conțin zer fin, apă turnată, apă dal.

Citiți mai multe - Top 10 rețete de detoxifiere cu apă pentru pierderea în greutate

Alegeți grăsimi și proteine ​​sănătoase:

  • După operație, corpul tău trebuie să reconstruiască proteinele pierdute.
  • Puteți alege dintre leguminoase, leguminoase, lapte și produse cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, carne de pasăre și pește.
  • Un model de proteine ​​moderat ridicat în planul dumneavoastră alimentar indian după operația de histerectomie vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.
  • Produsele lactate ajută la refacerea bacteriilor intestinale sănătoase. Este un furnizor unic de calciu și proteine ​​de bună calitate pentru vegetarieni.
  • Consumați cel puțin 2 până la 3 porții de lapte și produse pe zi.

Alegeți grăsimi sănătoase:

  • Nu este nevoie să tăiați complet grăsimile din dietă.
  • Grăsimile polinesaturate sănătoase, cum ar fi uleiul de arahide, uleiul de tărâțe de orez, uleiul de canola sau uleiul de măsline, sunt excelente pentru gătit.
  • Măslinele bogate în omega 3 și ulei de măsline, avocado, nuci și semințe precum inul sunt surse bune de grăsimi sănătoase. Consumați grăsimi vizibile de până la 20-30 g zilnic.

Prevenirea bolilor cu fitoestrogeni:

  • După îndepărtarea ovarelor sau a uterului, apare o menopauză timpurie.
  • Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de estrogen.
  • Fitoestrogenii imită proprietățile estrogenului din organism.
  • Deși sunt destul de slabe în comparație cu estrogenul normal, ele ajută la combaterea simptomelor menopauzei.
  • Acestea includ alimente precum methi, soia, lapte de soia, tofu, tempeh și semințe de in.

Lectura - Beneficiile semințelor de in.

Exerciții fizice și activitate fizică:

  • Observați o acumulare mare de grăsime corporală după histerectomie; mai ales în jurul regiunii abdominale.
  • Un minim de 150 de minute de exerciții cardiovasculare pe săptămână este suficient pentru a rezolva această problemă.
  • Puteți începe cu mersul pe jos, înotul, ciclismul, joggingul, dansul sau antrenamentul încrucișat.

- Cardio Vs Yoga împotriva antrenamentului în greutate pentru pierderea în greutate.

Planul dietetic indian după histerectomie:

Iată un exemplu de dietă indiană după o histerectomie. Nu numai că acest plan de dietă vă va ajuta să vă recuperați rapid, dar vă va ajuta și să pierdeți din greutatea corporală suplimentară.

Plan de dietă indian după operația de histerectomie; Exemplu de plan de dietă:

Stomacul gol:

1 linguriță de semințe de methi înmuiate cu 1 cană de apă caldă

1 castron de fulgi de ovăz cu lapte (adăugați un vârf de scorțișoară praf)

1 cană de moong gătit, SAU

1 pahar de lapte de soia (puteți bea și lapte obișnuit).

Luând prânzul:

100 g Chena Paneer proaspăt cu rodie

După amiază:

Observație finală:

O dietă echilibrată este cheia tuturor problemelor de sănătate. Odată ce știi cum să îți echilibrezi caloriile și să eviți deficiențele nutriționale, pierderea în greutate, în ciuda unei histerectomii, devine ușoară. Prin urmare, cantitatea și tipul corect de exercițiu vor completa pierderea în greutate. Sper că acest plan de dietă indian după histerectomie vă va ajuta să obțineți o greutate și un stil de viață sănătos.

Nu uitați să vă abonați la canalul nostru YouTube pentru actualizări video. Abonează-te acum!

Chirurgia alimentară după consumul de dietă Evitați histerectomia indiană pentru planul de recuperare