Plan de instruire, sfaturi nutriționale vegane; Planul nutrițional

Sfaturi nutriționale vegane

Ați încercat nenumărate diete?

Exersezi de mai multe ori pe săptămână?

Soldul arată întotdeauna același lucru?

O dietă sănătoasă este baza pentru o viață sănătoasă și un corp slab și tonifiat. În sfaturile mele nutriționale vegane veți afla cum puteți mânca o dietă echilibrată, sănătoasă și vegană pe termen lung.

În loc să treceți printr-o dietă temporară, vă vom schimba dieta împreună ținând cont de viața de zi cu zi și vom include în special alimentele și felurile de mâncare care vă plac în mod deosebit. În acest fel, evităm efectul yo-yo, deoarece nu trebuie să renunțați la nimic și să vă schimbați permanent comportamentul alimentar cu ajutorul schimbării dietei.

sfaturi

Planul dvs. individual de nutriție

Pe baza unei discuții despre nutriție și a jurnalului dvs. alimentar (pe care îl puteți descărca făcând clic pe butonul „Jurnal alimentar”), vă analizez comportamentul alimentar actual în situațiile de zi cu zi, precum și în stres, frustrare, durere, furie și plictiseală. Din cunoștințele acumulate, definim obiective realiste și lucrăm împreună pentru a dezvolta strategii de implementare în viața de zi cu zi. De asemenea, veți afla diferența dintre foamete și pofta de mâncare și cum puteți preveni simptomele carenței.

La cerere, voi crea un plan individual de nutriție vegană pentru dvs.

Țin cont de:

  • Nevoile tale
  • Cerințele dumneavoastră de sănătate
  • Preferințele tale
  • și obiectivele tale.

  • Fapte interesante despre nutriție
  • instrucțiuni pas cu pas pentru o dietă pe bază de plante
  • sfaturi și trucuri utile
  • Planuri de completare și tipărire
  • Planul tău nutrițional creat pentru tine
  • Rețete vegane create special pentru dvs. pentru micul dejun, prânz, cină, gustări, băuturi

Planul dvs. individual de antrenament

Voi analiza starea dvs. actuală de formare pe baza unei discuții preliminare, a fișei de informații completate pe care le veți primi de la mine în avans și, eventual, și a unei sesiuni de instruire de probă care are loc online în prealabil. Din cunoștințele acumulate, definim obiective realiste și voi crea un plan individual de instruire pentru dvs.

  • instrucțiuni pas cu pas pentru fiecare exercițiu.
  • un program de încălzire
  • un antrenament cu/fără echipament
  • Exerciții de întindere
  • Sfaturi și trucuri despre fitness și relaxare
  • Sfaturi despre postura ta atunci când faci anumite exerciții
  • Se ia în considerare echipamentul de antrenament existent
  • Lucruri interesante legate de respirație și exerciții de respirație.
  • Sfaturi de auto-masaj pentru tensiune.
  • Planuri de completare și tipărire.

Veți primi planul nutrițional sau planul de antrenament sub forma unui fișier PDF și îl puteți imprima sau citi direct pe computerul dvs. sau pe telefonul smartphone când sunteți afară și începeți să-l utilizați imediat.

Asta spun clienții mei

Marliese Nauschütz

Am slăbit deja 11 kg datorită planului nutrițional special creat de doamna Schmiedeberg. O respect strict și fac și exercițiile pe care mi le-a arătat ea în fiecare zi. Îți mulțumesc Stefanie pentru sfaturile extinse.

Antrenamentul cu Stefanie mi-a dat o putere incredibilă. Am fost fascinat de modul în care puteți obține rezultate super rapide la cifră numai cu propria greutate corporală și exerciții alese cu înțelepciune. Antrenamentul m-a ajutat foarte mult ca revenire la sport.

Stefanie a venit la mine la pauza de masă și ne-am antrenat eficient în cele mai mici spații. A fost ideal pentru mine, deoarece a fost exact adaptat nevoilor mele. De asemenea, am putut implementa imediat sfaturile nutriționale și am văzut succesul.

Ștefanie lucrează profesional, concentrat și mi-a cerut exact asta, motiv pentru care am angajat-o: efort nemilos împotriva propriului meu eu mai slab!

Julia Fuchs

MARTIN W.

Vera N.

Ca gospodină și mamă, pur și simplu nu am timp pentru mine, prin Steffi am găsit acum o modalitate de a găsi timp pentru mine. Acum exersați în timp ce curățați și apoi relaxați-vă. Steffi, îți mulțumesc pentru planul tău extraordinar de curățenie, mai întâi trebuie să vii cu așa ceva, acum sunt mai bine pregătit și apartamentul meu este întotdeauna curat. Nu putea fi mai bine!

MONIKA B.

Bună dragă Stefanie, aș vrea să vă scriu și o referință. L-am rezervat pe Ștefanie pentru că sunt exerciții care sunt stupide dacă trebuie să le faci în studio. Cu Stefanie nu te simți niciodată prost, oricât de prost ai fi. Mereu te face să simți că toată lumea se descurcă atât de prost și este perfect. Acest lucru este foarte important pentru încrederea în sine. Totuși, nu te va lăsa să scapi de cea mai mică greșeală. Ea vede absolut totul! Mulțumită lui Ștefanie, am mai multă încredere în mine astăzi. Mulțumiri!

Antrenamentul lui Steffi este foarte motivant, variat și foarte eficient. Acest lucru face ca antrenamentul să fie mult mai eficient decât unitățile singure. Nu numai că mărește pur și simplu numărul de greutăți, nu, vă oferă un nou exercițiu care folosește mai mulți mușchi în același timp. În plus, numărul de repetări și viteza cu care urmează să fie făcute se modifică. Pur și simplu nu mi-am putut îmbunătăți fitnessul de unul singur. Mulțumită lui Steffi, funcționează foarte bine. Sunt curios să văd ce altceva voi realiza prin ele.

Steffi, tu ești cel mai bun. Pentru a o descrie pe scurt pe Steffi, ea este întotdeauna de bună dispoziție, amuzantă, dar îți spune, de asemenea, direct dacă nu faci ceva destul de corect, o ajută mereu la subiect în timpul antrenamentului, ajută acolo unde poate, este empatică, spontană și punctuală . De fapt, îl rezervați pe Steffi ca antrenor, dar aveți un sprijin general în ceea ce privește antrenamentul, nutriția și chiar psihicul. Pot doar să o recomand.

A. Zingaro

Mi-a luat pentru totdeauna să mă conving să apelez la un antrenor personal. Mereu mi s-a părut prost să merg la o sală de gimnastică, dar chiar am vrut să-mi definesc corpul puțin mai mult. Desigur, asta a inclus și stomacul plat. Dar, din moment ce una dintre pasiunile mele este înghețata, nu este atât de ușor, m-am gândit! Așa că, după niște înainte și înapoi, m-am întors către Stefanie Schmiedeberg. Cea mai bună decizie vreodată! Ea m-a tratat foarte amiabil, mereu m-a motivat și m-a susținut. Cea mai bună scuză a mea a fost întotdeauna: „Sunt fericit când în sfârșit sunt acasă!” Ștefanie mi-a arătat că pot face niște exerciții foarte bine acasă. Muzică bună și du-te! Sunt mult mai echilibrată decât înainte și îmi place să mă privesc în oglindă mai des. Pot să-l recomand doar pe Ștefanie cu conștiința curată!

Annette Voges

Doamna Schmiedeberg are grijă de mine cu competență în timpul exercițiilor individuale ale coloanei vertebrale și îmi dă instrucțiuni pentru ca ulterior să pot efectua corect și singur exercițiile. Cu personalitatea ei calmă și simpatică, ea transmite diferite variante ale unui exercițiu care face ca antrenamentul să fie exigent și eficient pe termen lung.
Vă mulțumim pentru sprijin și vă doresc succes continuu

E. Trierscheidt

Am devenit conștientă de doamna Schmiedeberg printr-o reclamă. Examinasem deja o serie de studiouri și, din moment ce nu mă simțeam confortabil în grupuri mari, mi-a plăcut imediat atmosfera și m-am înregistrat spontan și trebuie să spun, am regretat-o ​​în cel mai mic mod. Cu maniera ei persistentă (bine, funcționează) și totuși prietenoasă, nu numai că am slăbit câteva kilograme, dar mi-am sporit atât de mult fitnessul, încât toamna chiar am îndrăznit să merg pe Westweg (280 km). Chiar nu poate exista o referință mai bună. Mulțumesc Steffi

Dragă Steffi,
antrenamentul cu tine a fost foarte bun și a fost, de asemenea, foarte distractiv. Ați acționat conform dorințelor noastre și ați adus și alte idei. Unitățile de instruire au fost adaptate pentru mine/noi. Programul variat (uneori în interior, alteori în exterior, diverse unități de antrenament) m-a ajutat, de asemenea, să simt
1. Așteptam cu nerăbdare antrenamentul de fiecare dată
2. Și m-am simțit foarte bine după antrenamentul nostru.
Sfaturile și sfaturile tale sunt grozave, iar rezistența și starea mea fizică s-au îmbunătățit rapid și m-am simțit foarte bine. Vă mulțumim pentru timpul minunat de antrenament.
Salut

Discuție introductivă gratuită

Vrei să mă cunoști?
Și tu!

Cunoaște-mă personal într-o întâlnire inițială și află mai multe despre dacă și cum te pot sprijini.
Înregistrați-vă aici pentru ședința introductivă gratuită de 15 minute, fără caracter obligatoriu. Făcând clic pe butonul pentru a ajunge la calendar, aici puteți găsi o dată potrivită pentru apelul telefonic cu mine. După ce v-ați înregistrat, veți primi o confirmare de întâlnire de la mine prin e-mail. Dacă nu există o dată potrivită pentru dvs., scrieți-mi un mesaj și vom găsi o soluție potrivită.

abia astept,
Pentru a te cunoaște personal!

Totul începe cu o conversație

↑ Nutriție și instruire ↑

Ridicați-vă spiritul prin acest exercițiu de respirație!

Starea de spirit pozitivă de bază! O stare de spirit pozitivă sau negativă.

Faceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi datorită acestor 15 sfaturi!

Mai multă mișcare în viața de zi cu zi Și tu ai mișcare, mișcare, mișcare.

De ce dieta fără carbohidrați te îmbolnăvește!

Are organismul nevoie de carbohidrați? Pentru a fi în viață trebuie.

Vă sunt disponibil pe site, online și la telefon.

Scrie-mi un mesaj. Voi răspunde cât mai curând posibil:

Chiar și în vremurile Coronei, vă voi sprijini în calitatea obișnuită!

Cunoaște-mă personal într-o conversație și înscrie-te aici pentru o întâlnire gratuită, fără caracter obligatoriu, cu mine la telefon.

13 ani de experiență profesională ca antrenor, trainer și consultant.